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南瓜香菇海鮮飯，不放一滴油，高蛋白飯菜一鍋端，最重要的是太好吃了，好吃到感動的哭，如果不是因爲太好吃，可能會減肥😄

欄目: 快手菜 / 發佈於: / 人氣:2.31W
南瓜香菇海鮮飯，不放一滴油，高蛋白飯菜一鍋端，最重要的是太好吃了，好吃到感動的哭，如果不是因爲太好吃，可能會減肥😄的做法步驟圖

用料  

南瓜 200克
香菇 5朵用幹香菇，
各種你喜歡的海鮮，我用了蝦和扇貝肉 想吃多少放多少😄是不是很任性
剩米飯 減肥的話可以少放點，成品太好吃了，會控制不住的

南瓜香菇海鮮飯，不放一滴油，高蛋白飯菜一鍋端，最重要的是太好吃了，好吃到感動的哭，如果不是因爲太好吃，可能會減肥😄的做法  

  1. 把超市買的冰鮮蝦去殼去蝦線，或者用蝦仁也可以，我還加了冰鮮扇貝肉，用白胡椒和少量料酒醃製，另外把香菇泡發，一定用乾的，乾的比較香，記得泡髮香菇的水不要倒掉，後面有用

  2. 南瓜切小塊，放入盤中上火蒸熟，一般的炒菜鍋上火燒熱，不用放油，直接把剛纔泡發的香菇水倒入鍋中煮開，蒸熟的南瓜放入鍋中，和香菇水一起煮啊煮，幾乎煮到快化成泥，期間注意幹鍋，記得加水哦

  3. 將泡發的香菇切片，放入鍋中，直接放入你喜歡的海鮮，然後加入適量鹽，和生抽，放入剩米飯，我又加入了鮑魚汁和黑胡椒，一點點就可以，期間注意防止幹鍋，可適量加水，成品鮮香，滿足，有種蟹黃的感覺，特別特別的香，本來打算吃一碗結果沒忍住全吃完了，好滿足，相信我一定要試一定要試太好吃了😋

  4. 成品圖快快來吃啊真的太好吃了……要是減肥的話最好少放點米，因爲太好吃了，或者可以替換些雜糧米，高蛋白無油的美味，真的特別特別好吃

    南瓜香菇海鮮飯，不放一滴油，高蛋白飯菜一鍋端，最重要的是太好吃了，好吃到感動的哭，如果不是因爲太好吃，可能會減肥😄的做法步驟圖 第2張

小貼士

沒有鮑魚汁放蠔油也可以哦，或者高湯也可以，但是不要放多了，

Tags：海鮮 好吃 高蛋白飯菜一鍋端 香菇 高蛋白 好吃到感動的哭 不放一滴油 南瓜香菇海鮮飯 可能會減肥 一鍋端
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