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減肥也要滿足味蕾之娃娃菜

欄目: 清淡食譜 / 發佈於: / 人氣:2.02W
減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法步驟圖

過年➕疫情整的在家胖了二十斤，必須要減肥了，5+2輕斷食期間第二天，今天熱量500千卡，早飯吃了327千卡，所以午飯就只剩173千卡，一個娃娃菜+昨天蒸的地瓜，午飯只能這樣了，下午還可以吃根黃瓜。大家做的時候可以配方加倍，因為真的不夠吃。

用料  

娃娃菜 1顆
大蒜 1瓣
鹽 適量
生抽 1平勺
蠔油 1勺
小米辣 1個
澱粉 1平勺
水 1/3碗
糖 少許提味

減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法  

  1. 娃娃菜洗淨切條

    減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法步驟圖 第2張

  2. 蒜切末，小米辣切圈備用，這是雙倍的量我只用了一半。

    減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法步驟圖 第3張

  3. 醬汁：將生抽、蠔油、糖、澱粉、清水混合攪拌備用。

    減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法步驟圖 第4張

  4. 鍋中燒水，加少許鹽適量油，放入娃娃菜焯水兩分鐘撈出擺盤

    減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法步驟圖 第5張

  5. 鍋中熱油，放入蒜末小米辣爆香，倒入醬汁至熬製濃稠，淋在娃娃菜上，一款美味就出鍋啦！

    減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法步驟圖 第6張

  6. 即使減肥也要好好對待自己啊💪

    減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法步驟圖 第7張

小貼士

上班族也可以外帶中午微波打一下，味道依然無法抗拒

Tags：減肥也要滿足味蕾之娃娃菜 減肥 味蕾 娃娃
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