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減肥也能吃的烤雞腿

欄目: 烤箱食譜 / 發佈於: / 人氣:3.29W
減肥也能吃的烤雞腿的做法步驟圖

減肥也要吃好吃的啊，不然怎麼可能堅持的下去呢~

用料  

大雞腿或雞翅根 5只
大蒜 3瓣
醬油 2勺
花椒 按自己口味添加
鹽 小半勺
小米椒 按自己口味添加
香菜 適量
薑片 5片
耗油 1勺
玉米 1根
蘑菇 4個

減肥也能吃的烤雞腿的做法  

  1. 大雞腿去皮（不減脂就不去皮了，烤雞腿皮最好了）劃幾刀，加醬油，耗油，蒜，姜，花椒，小米辣，黑胡椒碎醃製（大雞腿醃製1晚，雞翅根醃製半小時就很好吃了）

  2. 玉米切塊鋪盤子底，不用加調料，蘑菇去掉根，口朝上，撒點鹽和黑胡椒

  3. 雞腿放在玉米上，喜歡吃香菜的可以在雞腿上鋪一層香菜（最好是香菜杆，葉子烤乾了就沒啥存在感了）
    進烤箱200度20分鐘

小貼士

烤完的玉米吸收了雞腿的湯汁，真的很好吃！！
碳水有了蛋白質也有了，涼拌個黃瓜，健康減脂餐get√
減肥的小夥伴記得去皮！！！然後適當不要烤太久，不然會太乾哦~

Tags：烤雞 減肥
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