藜麥雜糧窩頭

藜麥這樣的超級食物一定要利用起來，玉米麪，黃豆麪，黑全麥，黑米麪，小米麪，減脂完美高蛋白碳水！

用料  

藜麥雜糧窩頭的做法  

1. 來張用料全家福

2. 藜麥淘洗乾淨，泡一個小時，水煮十分鐘

3. 藜麥已經出芽啦

4. 將煮好的藜麥直接倒在玉米麪裏攪拌均勻

5. 燙過的玉米麪口感更好

6. 將其他各類麪粉還有雞蛋加入玉米麪裏，根據麪粉的吸水性如果太乾可以加入適量牛奶活成麪糰，這一步還可以加入紅棗碎提升口感。

7. 活好的麪糰看着就很健康哈😄黑黑的

8. 分割成等份

9. 做成窩頭的形狀

10. 上鍋蒸二十分鐘

11. 鐺鐺鐺，好吃的藜麥雜糧窩頭做好了

12. 看看怎麼樣(-o-)／放涼後冷凍保存

13. 聞着挺香的

14. 減脂控糖的絕佳高蛋白碳水！

小貼士

長時間不吃碳水人會傻的，雜糧飽腹感強升糖指數低真的太適合有健康需求健身減脂的你啦！