減肥瘦身鷹嘴豆燕麥濃湯

三月開始，身邊就陸續有人哀嚎着要減肥。冬天長出的那幾斤肉，必須趕在夏天到來之前減下去。

運動是必須的了，飲食也要跟上，畢竟三分動七分吃嘛。這時候柳丁的作用就顯現出來了，柳丁最擅長的其實是做功能性食物，要説做低脂健身食品，柳丁當仁不讓。

今天推的是一道鷹嘴豆燕麥濃湯，鷹嘴豆和燕麥都有豐富纖維，促進消化的同時又讓你有飽足感，是減肥時候的不二選擇，而且做起來又很簡單方便。

柳小丁有一段時間就是堅持做穀物濃湯，搭配一些簡單的雜糧一起吃，瘦身效果非常明顯。你也趕快學起來！

用料  

減肥瘦身鷹嘴豆燕麥濃湯的做法  

1. ▂▂▂
   TIPS
   
   1.這裏燕麥不是一般的快熟燕麥
   而是傳統的燕麥米壓制而成的傳統燕麥
   也可以是燕麥米。
   
   2.意大利綜合香料含有迷迭香
   味道比較特別，有的人吃不慣
   可以少放或者換成白芝麻

2. 提前一晚鷹嘴豆和燕麥片洗淨
   和500ml清水一起放入電鍋中，定時煮好

3. 撈出1/4鷹嘴豆放在一旁備用
   其他的連湯水一起放入柳丁中

4. 在柳丁中加入鹽和意大利綜合香料，蓋好杯蓋

5. 柳丁功能鍵選擇“五穀”檔
   按開始靜候兩分鐘，倒出濃湯備用

6. 加入剛才餘下的完整的鷹嘴豆，撒些黑胡椒粉即可
   （可配法棍切片黃油，水果。）
   鷹嘴豆濃湯，完成！

小貼士

食用指南




建議搭配：如果是為了健身而選擇鷹嘴豆濃湯，建議搭配一份全麥麪包，一個水煮蛋、一個牛油果，熱量很低，又足夠補充營養。如果只是單純當作早餐來吃，搭配就很隨心啦，麪包蛋糕都是 ok 的~
口感味道：鷹嘴豆的味道混合燕麥，是很讓人安心的穀物的味道，口感會有些濃稠，但是很自然很爽滑~比其他的西式濃湯清新，又比豆漿豆腐腦要有飽足感。

其他建議：鷹嘴豆和燕麥可以替換成其他你喜歡的五穀雜糧，做法也是類似的哦。