一眨眼就第3輯了。
💁🏻♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記
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『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集:
『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集:
雞蛋 | 常備 |
生菜 | 常備 |
胡蘿蔔 | 常備 |
蝦仁 | 常備 |
2022年5月10日午餐
【主食】玉米、南瓜
【脂肪】炸雞排
【蛋白質】雞蛋
【膳食纖維】豆苗
【豆製品】蘭花幹
2022年5月11日午餐
【主食】南瓜飯
【脂肪】肉圓
【蛋白質】雞蛋
【膳食纖維】豆苗、四季豆
2022年5月12日午餐
【主食】餛飩、土豆
【脂肪】肉絲
【蛋白質】雞蛋、牛腩
【膳食纖維】豆苗
【豆製品】蘭花幹
2022年5月13日午餐
【主食】餛飩
【蛋白質】雞蛋、雞胸肉
【膳食纖維】豆苗、四季豆、平菇
2022年5月16日午餐
【主食】水餃
【蛋白質】鵪鶉蛋、鮁魚
【膳食纖維】平菇、豆苗、海帶
【豆製品】素雞
2022年5月17日午餐
【主食】水餃
【蛋白質】鵪鶉蛋、瘦肉絲
【膳食纖維】韭菜、包菜
【豆製品】粉絲
2022年5月18日午餐
【主食】水餃
【蛋白質】雞蛋、魚片
【膳食纖維】胡蘿蔔、薺菜、木耳、青椒
2022年5月19日午餐
【主食】雜糧飯
【脂肪】花生米
【蛋白質】雞蛋、雞肉
【膳食纖維】胡蘿蔔、青椒、萵苣
2022年5月20日午餐
【主食】雜糧飯
【蛋白質】雞蛋、蝦仁
【膳食纖維】青椒、平菇