![黃金米餅(減肥主食)食譜大全及做法，烹飪好吃的黃金米餅(減肥主食)方法]( "黃金米餅(減肥主食)食譜大全及做法，烹飪好吃的黃金米餅(減肥主食)方法")
發表於：01-15
自己也經常在微博，公眾號看到一些低卡的快手菜譜，也做過好多，但是從來做完都沒有記錄過，所以時間一長自己也想不起來了，老是感覺不知道吃什麼才是低卡的，那這次在薄荷上看到的，怎麼能不記錄下...
![玉米麪/燙麪（雜糧)素菜包/蒸餃/健身主食/減肥主食食譜大全及做法，烹飪好吃的玉米麪/燙麪（雜糧)素菜包/蒸餃/健身主食/減肥主食方法]( "玉米麪/燙麪（雜糧)素菜包/蒸餃/健身主食/減肥主食食譜大全及做法，烹飪好吃的玉米麪/燙麪（雜糧)素菜包/蒸餃/健身主食/減肥主食方法")
發表於：11-19
這是一款燙麪的純玉米麪包子，沒有添加精白麪，糖尿病人或者減肥的朋友吃是絕對沒有問題的，之所以包成餃子的形狀是為了好定型，因為全玉米麪沒有韌性做不成包子。但這不影響口感。餡料可以換...
![懶人生酮：低碳黑芝麻餅 軟糯偽糯米餅（減肥主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人生酮：低碳黑芝麻餅 軟糯偽糯米餅（減肥主食）方法]( "懶人生酮：低碳黑芝麻餅 軟糯偽糯米餅（減肥主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人生酮：低碳黑芝麻餅 軟糯偽糯米餅（減肥主食）方法")
發表於：02-16
餅皮材料可以不精確，簡單，方便，快手才重要。特別對比了不同食材用量，區別是有的，完全看個人喜好。其實簡單，黑芝麻打粉，放喜歡的脂肪，例如黃油或椰子油或豬油，比例我用的2：1，喜歡甜加點代糖。用料...
![減肥主食|椰香芋頭餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食|椰香芋頭餅方法]( "減肥主食|椰香芋頭餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食|椰香芋頭餅方法")
發表於：06-23
簡直是無腦食譜我愛我的懶惰用料芋頭若干塊無糖椰子粉一包減肥主食|椰香芋頭餅的做法芋頭切塊蒸熟，一定要非常熟，筷子戳軟軟的，芋頭沒蒸熟會有生味兒，就非常難受😣。然後用小拳拳把它變成...
![全麥香葱餅——我的減肥主食食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥香葱餅——我的減肥主食方法]( "全麥香葱餅——我的減肥主食食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥香葱餅——我的減肥主食方法")
發表於：12-12
今天用鮑勃全麥粉烙幾張葱花餅，冷凍起來慢慢吃。和麪用的是純全麥粉，後面整形時揉進去了一些高筋粉，大約幾十克吧，可以忽略不計。我放了些酵母，因為怕死麪的全麥餅會幹硬，所以就做成了發麪的...
![紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）方法]( "紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）方法")
發表於：08-06
減肥，營養美容兩不誤。可以吃兩頓。還要各種食物都吃一點兒哈，配合運動進行，減肥別不吃，把身體都減壞了，得不償失。用料紫薯兩個薏米一把木瓜（中等大小）一個清水適量紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食...
![低脂減肥主食餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低脂減肥主食餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：10-08
減脂快六個月了，一直研究低脂食譜，減肥也不可虧待自己😊用料雞蛋1個鹽適量雞胸肉150克番茄一隻個土豆一個葱花5克胡椒粉適量橄欖油適量煎餅用麪粉100克低脂減肥主食餅的做法番茄去皮茄小...
![健康減肥主食：糙米豌豆飯·糙米飯食譜大全及做法，烹飪好吃的健康減肥主食：糙米豌豆飯·糙米飯方法]( "健康減肥主食：糙米豌豆飯·糙米飯食譜大全及做法，烹飪好吃的健康減肥主食：糙米豌豆飯·糙米飯方法")
發表於：01-11
主食千千萬、多種食材搭配、膳食結構多樣化、對減肥和增肌的人羣來説非常重要。💓糙米是未經研磨的整顆稻米，糙米保留了營養素的胚芽，糊粉層和部分穀皮。含有大量的維生素，和同樣數量的白...
![紫薯餅低脂主食減肥必備食譜大全及做法，烹飪好吃的紫薯餅低脂主食減肥必備方法]( "紫薯餅低脂主食減肥必備食譜大全及做法，烹飪好吃的紫薯餅低脂主食減肥必備方法")
發表於：10-28
用料紫薯/紅薯多來點餃子皮5塊錢的紫薯餅低脂主食減肥必備的做法紫薯蒸熟壓成泥，（不減肥可以加糖，家裏有條件的可以加點純牛奶）剛過完雙十一家裏沒條件就不加了。用餃子皮把紫薯包起來壓成...
![「減肥期主食」玉米牛蒡飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「減肥期主食」玉米牛蒡飯方法]( "「減肥期主食」玉米牛蒡飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「減肥期主食」玉米牛蒡飯方法")
發表於：07-18
跟大米，糙米跟小米一起煮飯。水果玉米的自然甜味，可以滿足吃甜食的需求。牛蒡清香味苦，可慢慢發現它越嚼越甜。豐富的纖維素可以促進大腸蠕動，還有利尿消腫等作用。減肥期，多吃牛蒡。牛蒡跟...
![蔬菜玉米團減肥主食食譜大全及做法，烹飪好吃的蔬菜玉米團減肥主食方法]( "蔬菜玉米團減肥主食食譜大全及做法，烹飪好吃的蔬菜玉米團減肥主食方法")
發表於：02-20
用料玉米粉適量金針菇適量小青菜適量胡蘿蔔適量韭菜適量雞蛋適量鹽適量胡椒粉適量油適量蔬菜玉米團減肥主食的做法自己喜歡的蔬菜都行洗乾淨焯水我愛吃的小青菜加了金針菇切的大一點放...
![減肥主食之紫薯玉米饅頭卷食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食之紫薯玉米饅頭卷方法]( "減肥主食之紫薯玉米饅頭卷食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食之紫薯玉米饅頭卷方法")
發表於：04-10
減肥一年多，成功減重併到現在擁有馬甲線，我的減肥理念一直都是要讓自己快樂並且能夠堅持下去，才會成功！這款主食饅頭強烈推薦，真的好吃，粗糧飽腹感又強，材料簡單。當然，減肥吃東西一定是淺嘗即...
![減脂主食-花菜米金槍魚飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食-花菜米金槍魚飯糰方法]( "減脂主食-花菜米金槍魚飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食-花菜米金槍魚飯糰方法")
發表於：05-29
俗話説：三分練七分吃，要想減脂好，碳水就得吃的少😜（這句話是我瞎編的，不過中國胃偏愛碳水是真的，所以控制碳水是必須滴），這個飯糰靈感來自於花菜米飯，低卡低油高蛋白，必須是減脂利器用料泉水浸金...
![減糖主食-黑豆玉米餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減糖主食-黑豆玉米餅方法]( "減糖主食-黑豆玉米餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減糖主食-黑豆玉米餅方法")
發表於：04-16
減糖真的可以減肥哦！精米精面做的主食口感好，但是含糖量太高，減糖主食還是要自己做，自己做粗細搭配，營養更豐富，大大降低含糖量，吃到飽也不擔心發胖。用料玉米麪500克，黑豆100克，麪粉100克，酵母3...
![減肥主食|燕麥餅乾鴨食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食|燕麥餅乾鴨方法]( "減肥主食|燕麥餅乾鴨食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食|燕麥餅乾鴨方法")
發表於：06-08
我用的是桂格的即食燕麥片（1kg）好多好多，減肥就要吃好！這回嘗試減肥也可以吃的餅乾！裏面木有一點添加糖，白色是椰子🥥味道的餅乾，用的無糖椰子粉。所以要慢慢吃，才能有麥片和椰子的香氣。紅薯...
![減肥主食糙米燕麥米藜麥食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食糙米燕麥米藜麥方法]( "減肥主食糙米燕麥米藜麥食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食糙米燕麥米藜麥方法")
發表於：08-15
用料糙米1/2杯燕麥米1/3杯藜麥1勺減肥主食糙米燕麥米藜麥的做法糙米，燕麥米，藜麥用水泡着，放冰箱過夜.或者上班的朋友就，上班前弄好放冰箱泡着，晚上睡覺前放到電飯鍋，按預約蒸煮功能，睡醒就蒸...
![減肥黃金圈如何做才美味，怎麼做減肥黃金圈簡單又好吃]( "減肥黃金圈如何做才美味，怎麼做減肥黃金圈簡單又好吃")
發表於：05-27
減肥餐單用料南瓜一截蝦幾隻番茄一個洋葱半個減肥黃金圈的做法南瓜用少許鹽擦均勻，入鍋蒸八分鐘（視厚度不同適當增減時間）；蝦去須去腳去蝦腸，入油鍋煎至兩面焦黃取出備用；煎蝦的油鍋放入洋葱...
![減肥快手主食玉米麪餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥快手主食玉米麪餅方法]( "減肥快手主食玉米麪餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥快手主食玉米麪餅方法")
發表於：02-12
這個玉米麪餅我覺得非常好吃。魔幻的是我一旦吃上這個體重就往下走。我以前一般一次做兩個，早餐吃一個，另外一個用密封袋一裝當零食當下午茶。有時候配芝士，花生醬吃。用料玉米麪三湯匙牛...
![減脂無油 洋葱泡菜餅減肥主食食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂無油 洋葱泡菜餅減肥主食方法]( "減脂無油 洋葱泡菜餅減肥主食食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂無油 洋葱泡菜餅減肥主食方法")
發表於：06-25
因為喝了泡菜湯，感覺泡菜應該很適合減肥期間吃，畢竟，酸辣微甜口味非常棒！熱量相對來説並不算高，洋葱也是很不錯的食物。（*＾ワ＾*）肉食動物們，可以加香腸，雞胸肉…也要保持低熱的原則，尤其是澱粉類的...
![粗糧餡餅減肥期主食食譜大全及做法，烹飪好吃的粗糧餡餅減肥期主食方法]( "粗糧餡餅減肥期主食食譜大全及做法，烹飪好吃的粗糧餡餅減肥期主食方法")
發表於：03-06
因為在減肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一點麪粉少熱量低升糖指數低的主食吃😊用料鹽5克水30ml雞蛋2個韭菜200克粉條100克小麥粉：黃豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蠔油，雞精，味精根據個人口味...
![減肥主食之~玉米麪菜糰子食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食之~玉米麪菜糰子方法]( "減肥主食之~玉米麪菜糰子食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食之~玉米麪菜糰子方法")
發表於：07-24
我是公司白領，也是斜槓青年，每天坐的時間太久，所以就開始長肉。想跟我一起減肥的，可以關注我喲～減肥的主食，你除了吃玉米，紫薯，地瓜，山藥，還有其他想吃的嘛，我今天做了玉米麪菜糰子，因為是粗糧，吃起...
![減肥主食---燕麥糙米飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食---燕麥糙米飯方法]( "減肥主食---燕麥糙米飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食---燕麥糙米飯方法")
發表於：09-22
更新一下我近兩年用的懶方法，我現在一般是黑米、糙米、燕麥米、小半杯大米，偶爾➕紅米和高粱米，電飯煲檔位的水量稍微多一點，不加大米的話真的是非常粒粒分明，嚼起來總感覺生了吧唧的。開始...
![超簡單的低卡低IG減肥主食-南瓜絲玉米餅食譜大全及做法，烹飪好吃的超簡單的低卡低IG減肥主食-南瓜絲玉米餅方法]( "超簡單的低卡低IG減肥主食-南瓜絲玉米餅食譜大全及做法，烹飪好吃的超簡單的低卡低IG減肥主食-南瓜絲玉米餅方法")
發表於：06-23
要想好好減肥，必須好好吃飯主食必不可少，要不姨媽不來，肉肉不掉用料南瓜1塊玉米麪適量清水適量超簡單的低卡低IG減肥主食-南瓜絲玉米餅的做法南瓜成絲加適量水煮熟撈出瀝乾控水玉米麪加適...
![玉米麪菜糰子（減肥最佳主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的玉米麪菜糰子（減肥最佳主食）方法]( "玉米麪菜糰子（減肥最佳主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的玉米麪菜糰子（減肥最佳主食）方法")
發表於：11-27
最近在減肥，在選擇主食上儘量選粗糧，雜亂窩窩頭吃的太多膩了，新開發一種雜糧菜糰子用料玉米麪50g鹽適量雞蛋2個菠菜一小把胡蘿蔔1根韭菜一小把香菇5朵醬油1勺澱粉或者麪粉20克玉米麪菜團...
![減肥主食玉米菜糰子食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食玉米菜糰子方法]( "減肥主食玉米菜糰子食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食玉米菜糰子方法")
發表於：03-10
粗糧、維生素、碳水、主食，都得有才算健康，怎麼辦？來個蔬菜玉米糰子唄，簡單易學。用料玉米麪200克，具體根據麪糰濕度增減雞蛋2個胡蘿蔔1根香菇100克菠菜1把，約150克麪粉50克生抽1勺鹽少許，根...
烹飪屋
