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發表於：10-08
前一陣有博友留言問三文魚早餐怎麼吃法，今天就算回答問題了哈。其實新鮮的三文魚生食，口感確實是最棒滴！不過，食品安全第一，記得一定要在信得過的大超市買刺身級的新鮮三文魚哦。下面是做的...
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發表於：04-27
記錄一下自己的早午晚餐，也希望可以提供一點煮菜搭配的點子。中式西式還是混着來，只要營養到位，顏色好看，都是完美的一人食-再忙也要好好吃飯～用料1.煙燻三文魚火腿牛油果吐司配蔬菜沙拉2....
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發表於：02-17
最近又開始做減脂餐啦！一週瘦了4斤了，我是小個子，體重也是小基數，所以能瘦這麼多真的很神奇了，嘻嘻😁我會將每一天的午餐和晚餐拍照，每樣食品的重量也會記錄下來放在菜譜裏。如果有想一起減...
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發表於：04-28
用料雞蛋個胡蘿蔔根營養搭配的做法12...
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發表於：04-28
用料黑米和大黃米共一杯黑花芸豆半杯紅腰豆半杯鷹嘴豆兩杯銀耳適量紅棗適量枸杞一把黃芪一小把黨蔘幾個健康有營養的雜糧粥的做法黑花芸豆泡兩天，紅腰豆一天，這樣煮出來軟糯糯，完全不會有...
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發表於：09-10
🥬膳食纖維，🥩蛋白質，🍠優質碳水，🥥優質脂肪……組成每一餐的健康美味💕👩🏻🍳在家吃得健康又管飽，其實很簡單！下面是自己的幾個沙拉餐食譜分享👇🏻用料基底蔬菜生菜、包菜、苦菊……新鮮...
![超下飯的肥牛蓋澆飯(葷素搭配營養健康)食譜大全及做法，烹飪好吃的超下飯的肥牛蓋澆飯(葷素搭配營養健康)方法]( "超下飯的肥牛蓋澆飯(葷素搭配營養健康)食譜大全及做法，烹飪好吃的超下飯的肥牛蓋澆飯(葷素搭配營養健康)方法")
發表於：09-13
中午做了肥牛飯，一個人就吃了一大碗，這麼好吃的美食當然要分享給大家啦！喜歡可以關注哦😘用料肥牛250克洋葱半個西蘭花幾根胡蘿蔔幾片生抽兩勺蠔油一勺料酒一勺白糖小半勺鹽一點點澱粉一...
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發表於：12-11
徐小可愛的後廚用料米飯雞蛋1個胡蘿蔔蒜薹火腿腸醬油鹽等五彩炒飯（健康有營養）的做法準備食材😆放入油，先把雞蛋煎熟，雞蛋裏放些鹽，放些醬油，再放各種食材倒入米飯🍚翻炒均勻😋本人又放裏些...
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發表於：10-29
故事：早晨急於出門的小夥子，要到廣州幹兩三天的活，所以給自己偷個懶放個小假。打好揹包就出發（被子都帶上了，聽説環境惡劣）用料烏江榨菜一包，家種番薯三小條，淘寶小火腿四小根，玉米小一根。兩塊...
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發表於：02-04
用料🐔雞1／4只青菜1顆筍4、5片黑木耳2、3朵鹽一勺海鮮菇3根「這雞湯，香」健康有營養的做法青菜洗淨筍洗淨，斜切菇洗淨，撕開麻麻煮好的雞肉（若是生的雞，可以先斬成幾小塊後白煮）備用加水入鍋，燒...
![Couscous給你愛上它的的理由——健康營養搭配 Chicken &Pumpkim食譜大全及做法，烹飪好吃的Couscous給你愛上它的的理由——健康營養搭配 Chicken &Pumpkim方法]( "Couscous給你愛上它的的理由——健康營養搭配 Chicken &Pumpkim食譜大全及做法，烹飪好吃的Couscous給你愛上它的的理由——健康營養搭配 Chicken &Pumpkim方法")
發表於：07-10
cous-cous是北非摩洛哥、突尼斯一帶以及意大利南部撒丁島，西西里島等地的一種特產，它是用杜蘭小麥製成的外形有點兒類似小米的食物，很多地方就把他叫做阿拉伯小米，其實他還是小麥作的。簡...
![搭配合理，營養健康的瘦身減脂工作便當食譜大全及做法，烹飪好吃的搭配合理，營養健康的瘦身減脂工作便當方法]( "搭配合理，營養健康的瘦身減脂工作便當食譜大全及做法，烹飪好吃的搭配合理，營養健康的瘦身減脂工作便當方法")
發表於：05-19
用料麪條100克絲瓜1根雞蛋2個醬滷牛肉適量麻油1勺壽喜汁2勺醋1勺紅葱油酥1勺搭配合理，營養健康的瘦身減脂工作便當的做法牛肉切好，備用①麪條煮好，冷開水衝一下，裝盤晾乾②絲瓜炒雞蛋，炒好...
![健康低卡——優質植物奶·多種搭配·超級營養食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低卡——優質植物奶·多種搭配·超級營養方法]( "健康低卡——優質植物奶·多種搭配·超級營養食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低卡——優質植物奶·多種搭配·超級營養方法")
發表於：11-23
日常除了牛奶的攝入，我們很多時候還需要營養豐富的植物奶。其實搭配非常簡單，味道是真的很香啊，小花基本不在外面買各種飲品，都不是我喜歡的，不是甜就是膩，還是自己操作，清清爽爽。用料各種家...
![麻辣香鍋丨麻辣鮮香,葷素搭配,營養健康！！食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣香鍋丨麻辣鮮香,葷素搭配,營養健康！！方法]( "麻辣香鍋丨麻辣鮮香,葷素搭配,營養健康！！食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣香鍋丨麻辣鮮香,葷素搭配,營養健康！！方法")
發表於：08-23
麻辣香鍋是一種美食，發源於重慶縉雲山，由川渝地方麻辣風味融合而來，是當地老百姓的家常做法。以麻、辣、鮮、香、油、混搭為特點。雖然麻辣香鍋屬於麻辣口味，但頗受全國食客喜愛。味道十分...
![健康且有營養的漢堡食譜大全及做法，烹飪好吃的健康且有營養的漢堡方法]( "健康且有營養的漢堡食譜大全及做法，烹飪好吃的健康且有營養的漢堡方法")
發表於：10-20
我在麥當勞吃漢堡喝橙汁…漢堡太好吃了😋……用料高筋麪粉260克雞蛋1個牛奶（水）+雞蛋180克白砂糖30克安琪酵母5克黃油30克以上為6個漢堡胚原料生菜兩顆雞蛋6個肉餅6個番茄2個番茄醬適量...
![沒有太強廚技，簡單可隨意複製，隨意搭配，味道還不錯，好看好吃，健康營養食譜大全及做法，烹飪好吃的沒有太強廚技，簡單可隨意複製，隨意搭配，味道還不錯，好看好吃，健康營養方法]( "沒有太強廚技，簡單可隨意複製，隨意搭配，味道還不錯，好看好吃，健康營養食譜大全及做法，烹飪好吃的沒有太強廚技，簡單可隨意複製，隨意搭配，味道還不錯，好看好吃，健康營養方法")
發表於：08-04
沒有太強廚技，簡單可隨意複製，隨意搭配，味道還不錯用料香菇4朵淮山半根紅蘿蔔小半根火腿一小節蒜頭3個葱適量奇異果1個油桃1個聖女果5個沙拉醬適量米飯半杯紅米一湯匙粗糧一湯匙沒有太強...
![每日健康三明治合集 豐富營養 自由搭配食譜大全及做法，烹飪好吃的每日健康三明治合集 豐富營養 自由搭配方法]( "每日健康三明治合集 豐富營養 自由搭配食譜大全及做法，烹飪好吃的每日健康三明治合集 豐富營養 自由搭配方法")
發表於：10-22
早起十五分鐘用最優化的程序快速製作好三明治帶上班車享用用料麪包白吐司雜糧吐司薄的厚的都可以蔬菜生菜捲心菜黃瓜西紅柿洋葱肉類豬肉/牛肉火腿片培根煎雞肉台式香腸雞蛋煎雞蛋水煮...
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發表於：11-10
當…食堂放眼都是肉，當…想變瘦又拿不出節食的勇氣時（畢竟要供應看論文的腦汁），當…想吃出好皮膚好心情時…我就從廚房小白變成營養師（自詡的！無證下廚哈哈哈哈）啦啦啦啦用料西蘭花1朵（新鮮的...
![正宗美味的無油無糖的寶寶元宵，健康營養好搭配怎麼做]( "正宗美味的無油無糖的寶寶元宵，健康營養好搭配怎麼做")
發表於：02-04
請關注微信公號：宛爸育兒用料水果玉米粒50克豌豆粒30克番茄100克糯米粉適量西蘭花80克香菇50克胡蘿蔔40克無油無糖的寶寶元宵，健康營養好搭配的做法水果玉米粒50克、豌豆粒30克、番茄100...
![特別下飯的家常菜，回鍋肉花菜，葷素搭配，營養健康！食譜大全及做法，烹飪好吃的特別下飯的家常菜，回鍋肉花菜，葷素搭配，營養健康！方法]( "特別下飯的家常菜，回鍋肉花菜，葷素搭配，營養健康！食譜大全及做法，烹飪好吃的特別下飯的家常菜，回鍋肉花菜，葷素搭配，營養健康！方法")
發表於：10-22
用料五花肉250克花菜1顆豆瓣醬1勺生抽1勺料酒1勺老抽1勺鹽1勺姜2片食用油適量特別下飯的家常菜，回鍋肉花菜，葷素搭配，營養健康！的做法花菜切成小顆，準備一碗清水，加入一勺鹽，將花菜放入水中浸...
![營養與健康的搭配的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "營養與健康的搭配的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-22
用料雞蛋一隻韭菜200g營養與健康的搭配的做法雞蛋蝦仁澱粉放少許油炒韭菜...
![🍹三彩營養果汁（有顏值有健康）食譜大全及做法，烹飪好吃的🍹三彩營養果汁（有顏值有健康）方法]( "🍹三彩營養果汁（有顏值有健康）食譜大全及做法，烹飪好吃的🍹三彩營養果汁（有顏值有健康）方法")
發表於：03-09
今天做3款果蔬汁，一種是黃瓜和蘋果汁，早上一杯可以很好地補充維生素。第二種是我喜歡的芒果汁；第三款就是火龍果果汁。三種果汁食材和營養也各不相同，個人偏愛火龍果汁，因為火龍果皮中含有...
![Couscous給你愛上它的理由——健康營養搭配Spicy Cucumber&Mushroom Couscous食譜大全及做法，烹飪好吃的Couscous給你愛上它的理由——健康營養搭配Spicy Cucumber&Mushroom Couscous方法]( "Couscous給你愛上它的理由——健康營養搭配Spicy Cucumber&Mushroom Couscous食譜大全及做法，烹飪好吃的Couscous給你愛上它的理由——健康營養搭配Spicy Cucumber&Mushroom Couscous方法")
發表於：07-11
cous-cous是北非摩洛哥、突尼斯一帶以及意大利南部撒丁島，西西里島等地的一種特產，它是用杜蘭小麥製成的外形有點兒類似小米的食物，很多地方就把他叫做阿拉伯小米，其實他還是小麥作的。簡...
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發表於：08-15
今日份給你們整理在家就可以自己簡單上手做的豆漿食譜，一週七天不重樣，喝出好氣色。豆漿是我們都很喜愛的一種飲品，食材健康，可根據自己的口味搭配不同食材，而且豆漿不挑人，每天早上一杯豆漿...
![比牛奶更有營養的養生豆漿搭配！暖胃健脾養顏~食譜大全及做法，烹飪好吃的比牛奶更有營養的養生豆漿搭配！暖胃健脾養顏~方法]( "比牛奶更有營養的養生豆漿搭配！暖胃健脾養顏~食譜大全及做法，烹飪好吃的比牛奶更有營養的養生豆漿搭配！暖胃健脾養顏~方法")
發表於：09-22
今天小夢給大家分享幾款養生豆漿搭配方法給你們，每天一杯熱乎乎的豆漿，補血、暖胃、健脾、養顏！家裏有豆漿機或者破壁機的朋友，千萬不要閒置哦，快來跟我一起學習食譜搭配吧~用料黃豆適量紅...
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