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發表於：12-24
平台第9天終於突破平台期開始體重2022.4.8號128.5斤減肥當天2022.5.4號116.5斤減肥第27天瘦12斤存靠吃無運動想要體型改變大的姐妹一定要每天運動半小時哦用料早午晚餐控制量控制糖控...
![「突破減脂平台期」排毒抗氧化養顏果昔食譜大全及做法，烹飪好吃的「突破減脂平台期」排毒抗氧化養顏果昔方法]( "「突破減脂平台期」排毒抗氧化養顏果昔食譜大全及做法，烹飪好吃的「突破減脂平台期」排毒抗氧化養顏果昔方法")
發表於：04-08
如果你正在經歷艱難的減脂期或者伴有大量的力量訓練可以在運動結束後嘗試這杯果昔能幫助你快速恢復能量並且排毒當然藍莓和百香果這樣的水果對女性抗氧化美顏真的是沒得説的好用料藍莓...
![超滿足減脂便當「4」(350大卡)可用於平台期食譜大全及做法，烹飪好吃的超滿足減脂便當「4」(350大卡)可用於平台期方法]( "超滿足減脂便當「4」(350大卡)可用於平台期食譜大全及做法，烹飪好吃的超滿足減脂便當「4」(350大卡)可用於平台期方法")
發表於：06-03
這餐的口味比較清淡，口味完全來自於金槍魚手卷，但是蛋白質含量很高，伴你輕鬆度過平台期~用料巴沙魚40g青豆5g大青蝦4只生菜3片黑胡椒適量味極鮮6g料酒6g超滿足減脂便當【4】(350大卡)可用...
![牛乳餅. 歷史性突破食譜大全及做法，烹飪好吃的牛乳餅. 歷史性突破方法]( "牛乳餅. 歷史性突破食譜大全及做法，烹飪好吃的牛乳餅. 歷史性突破方法")
發表於：12-29
為了做紅豆牛乳餅前的預熱，因為對面粉不熟，上海疫情物資緊缺，紅豆只有一次機會，不成功便成仁，以前預演練不帶餡兒的牛乳餅，非常成功，把我篩選眾多經驗的教程分享給大家～用料高筋麪粉250克白糖2...
![「突破減脂平台期」快速早餐能量“高級灰”豆漿食譜大全及做法，烹飪好吃的「突破減脂平台期」快速早餐能量“高級灰”豆漿方法]( "「突破減脂平台期」快速早餐能量“高級灰”豆漿食譜大全及做法，烹飪好吃的「突破減脂平台期」快速早餐能量“高級灰”豆漿方法")
發表於：04-06
解決沒時間吃早餐問題這個量兩杯喝一杯另外一杯帶保温杯去上班餓了繼續喝無糖但是還是非常好喝用料黃豆50克花生20克黑芝麻15克純淨水500ml【突破減脂平台期】快速早餐能量“高級灰”...
![平台期第8天，減肥第26天瘦10.9斤食譜大全及做法，烹飪好吃的平台期第8天，減肥第26天瘦10.9斤方法]( "平台期第8天，減肥第26天瘦10.9斤食譜大全及做法，烹飪好吃的平台期第8天，減肥第26天瘦10.9斤方法")
發表於：12-24
減肥期間很滿足因為餅也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎雞胸肉想吃丸子，有即食雞肉丸還可以吃香蕉滿足的減肥目前58.8公斤挑戰60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平台第八天）用料早餐全麥餅卷菜午餐有飯...
![靠吃減肥第25天瘦10.9斤，放縱餐後突破平台期食譜大全及做法，烹飪好吃的靠吃減肥第25天瘦10.9斤，放縱餐後突破平台期方法]( "靠吃減肥第25天瘦10.9斤，放縱餐後突破平台期食譜大全及做法，烹飪好吃的靠吃減肥第25天瘦10.9斤，放縱餐後突破平台期方法")
發表於：12-24
挑戰60天瘦20斤，減肥第25天已瘦10.9斤感恩放縱餐後的一天體重沒有變化至少控制量是對的第25天體重58.8雖然瘦看不出效果，但是走路輕鬆多了不然整個人很腫跟個氣球一樣充滿空氣繼續減肥中...
![「突破減脂平台期」低卡果蔬代餐飲食譜大全及做法，烹飪好吃的「突破減脂平台期」低卡果蔬代餐飲方法]( "「突破減脂平台期」低卡果蔬代餐飲食譜大全及做法，烹飪好吃的「突破減脂平台期」低卡果蔬代餐飲方法")
發表於：03-31
論減脂平台期吃比練更重要除了繼續保持規律運動每週選一兩天喝果蔬汁代餐幫助我們更好的突破平台期未來幾天將會做多個版本其實關於果蔬汁選擇非常多配方也完全可以根據個人口味喜好定...
![平台期的全麥麪包的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "平台期的全麥麪包的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：04-03
外面賣的全麥麪包在這麼吹捧配料表乾淨，也不放心，還是自己動手最靠譜。一直在減脂，到了平台期，三色糙米換全麥麪包，突破一下。我是懶人，揉麪交給麪包機。用料高筋麪粉150克乾酵母5克全麥粉15...
![減脂平台期必備豆角燜面（多蔬菜版）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂平台期必備豆角燜面（多蔬菜版）方法]( "減脂平台期必備豆角燜面（多蔬菜版）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂平台期必備豆角燜面（多蔬菜版）方法")
發表於：05-27
外面賣的豆角燜面普遍油大，豆角還非常少。海棠我無師自通創造了這款蔬菜多多版的豆角燜面，好吃且沒有負擔。希望大家在這炎熱的夏天，盡情享受美食帶來的幸福。用料五花肉10塊錢的葱食指這...
![減脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃方法]( "減脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃方法")
發表於：12-09
快手，低卡，減脂，飽腹，美味用料幹豆皮兒（千張）適量胡蘿蔔絲適量綠豆芽適量黃瓜絲適量蒜末適量小葱花適量辣椒麪適量生抽2勺蠔油1勺清水少許減脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃的做法水開後放入胡蘿...
![「減脂餐」平台期掉秤必吃的水涼拌菜食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」平台期掉秤必吃的水涼拌菜方法]( "「減脂餐」平台期掉秤必吃的水涼拌菜食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」平台期掉秤必吃的水涼拌菜方法")
發表於：01-26
平台期掉秤必吃的水煮菜，低卡爽口，搭配萬能醬汁狂吃不胖的涼拌菜，一大盆健康低卡又爽口～吃完那叫飽嗎？那叫非常超級無敵暴龍戰士進化版超爆飽～用料菠菜400g雞蛋2個鮮蝦、金針菇各1把蘸料醬料...
![突破平台期的超級減脂食譜‖貝殼皮蛋冬瓜湯（無油湯鮮味美）食譜大全及做法，烹飪好吃的突破平台期的超級減脂食譜‖貝殼皮蛋冬瓜湯（無油湯鮮味美）方法]( "突破平台期的超級減脂食譜‖貝殼皮蛋冬瓜湯（無油湯鮮味美）食譜大全及做法，烹飪好吃的突破平台期的超級減脂食譜‖貝殼皮蛋冬瓜湯（無油湯鮮味美）方法")
發表於：11-09
週末了，終於有時間來做這道從155斤到現在91斤突破我3次平台期的超級減脂食譜，每次做完嘗湯的時候，我只想説，哇塞，真的太美味了，皮蛋和貝殼的鮮美熬出的奶白色的湯，好喝到尖叫，在減脂期我從來沒...
![突破底線的肉鬆酥餅食譜大全及做法，烹飪好吃的突破底線的肉鬆酥餅方法]( "突破底線的肉鬆酥餅食譜大全及做法，烹飪好吃的突破底線的肉鬆酥餅方法")
發表於：01-26
之前跟着老師的方子學做酥皮月餅。做了幾次之後突發奇想，要不要試着改變一下呢？偷偷的換掉老師的配方，自己做點奇怪的小酥餅呢？於是，我就開始挑戰底線了。先從內在開始作妖。肉鬆我覺得會是...
![❗️平台期必吃的非油炸香辣豆腐餅😋食譜大全及做法，烹飪好吃的❗️平台期必吃的非油炸香辣豆腐餅😋方法]( "❗️平台期必吃的非油炸香辣豆腐餅😋食譜大全及做法，烹飪好吃的❗️平台期必吃的非油炸香辣豆腐餅😋方法")
發表於：02-19
減脂遇到平台期怎麼辦？試試這款豆腐餅吧，代替主食，體重嗖嗖的下降用料豆腐300g金針菇20g黃瓜20g紫甘藍15g生菜15g6月香辣椒醬3勺6月香甜麪醬1勺❗️平台期必吃的非油炸香辣豆腐餅😋的做法準...
![破平台期的生酮蛋斷/七天入門食譜分享食譜大全及做法，烹飪好吃的破平台期的生酮蛋斷/七天入門食譜分享方法]( "破平台期的生酮蛋斷/七天入門食譜分享食譜大全及做法，烹飪好吃的破平台期的生酮蛋斷/七天入門食譜分享方法")
發表於：05-09
來自生酮減肥app，考慮到很多小夥伴沒會員，就直接分享給大家。蛋斷親測會破平台用料雞蛋6個破平台期的生酮蛋斷/七天入門食譜分享的做法這個是蛋斷食譜😺蛋斷注意事項這個是七天入門食譜，1...
![「突破減脂平台期」狂補維C版本代餐飲食譜大全及做法，烹飪好吃的「突破減脂平台期」狂補維C版本代餐飲方法]( "「突破減脂平台期」狂補維C版本代餐飲食譜大全及做法，烹飪好吃的「突破減脂平台期」狂補維C版本代餐飲方法")
發表於：04-01
減脂期的代餐本着有啥做啥原則水果蔬菜都可以今天家裏水果多就做一個補充維C的水果版用料橙子1個藍莓1盒青檸檬半個奇異果1個純淨水200ml【突破減脂平台期】狂補維C版本代餐飲的做法藍...
![麪包機🍞突破拉絲的吐司～食譜大全及做法，烹飪好吃的麪包機🍞突破拉絲的吐司～方法]( "麪包機🍞突破拉絲的吐司～食譜大全及做法，烹飪好吃的麪包機🍞突破拉絲的吐司～方法")
發表於：10-27
夢寐以求的拉絲吐司普通麪粉的華麗變身用料湯種克水75克高粉15主料雞蛋1個(57g)高粉250g糖40克(微甜至不甜的口感)鹽2克酵母3克黃油15克牛奶60克方子來自於麪包機🍞突破拉絲的吐司～的做...
![正宗美味的突破平台期的減脂餐，無米炒飯怎麼做]( "正宗美味的突破平台期的減脂餐，無米炒飯怎麼做")
發表於：11-09
不管你是大基數還是小基數，減肥路上你都一定會遇到平台期，就是你怎麼運動、控制飲食都不掉稱，讓你發瘋、崩潰、失望、絕望，額，我也是這樣的！試試這個吧，我也不知道對你是否有用，給條解決之路總...
![懶人生酮：3天減5斤雞蛋減肥餐（平台期突破）食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人生酮：3天減5斤雞蛋減肥餐（平台期突破）方法]( "懶人生酮：3天減5斤雞蛋減肥餐（平台期突破）食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人生酮：3天減5斤雞蛋減肥餐（平台期突破）方法")
發表於：04-07
這是一個三天跟雞蛋過不去的菜譜集合！生酮不是所有人試用，已經入酮、生酮平台期可以試。百度有些資料説生酮不用控卡，我的情況是不控卡不降體重！🧐在即有酮體又控制熱量攝入不大於基礎代謝...
![突破傳統的印尼九層糕食譜大全及做法，烹飪好吃的突破傳統的印尼九層糕方法]( "突破傳統的印尼九層糕食譜大全及做法，烹飪好吃的突破傳統的印尼九層糕方法")
發表於：05-21
三姐夫家是印尼華僑，這道九層糕是家中經典小食。春節走親戚，順帶學了手藝。回家後就地取材，沒買斑斕葉香精，欠缺了綠色，也沒湊足九層，但是口感不打折，Q軟香甜，椰香濃郁。用料粘米粉50克木薯粉3...
![減脂突破平台期 營養美味的香煎雞胸肉餅 多吃不胖食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂突破平台期 營養美味的香煎雞胸肉餅 多吃不胖方法]( "減脂突破平台期 營養美味的香煎雞胸肉餅 多吃不胖食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂突破平台期 營養美味的香煎雞胸肉餅 多吃不胖方法")
發表於：10-19
雞胸肉減脂利器就不用給大家介紹了。雞胸肉餅配上胡蘿蔔玉米粒還有西蘭花算得上營養均衡。一塊兒大雞胸肉能做五小塊肉餅，一頓吃完也不用擔心熱量，非常非常低…雞胸肉糜少油煎制，還能保留...
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發表於：12-05
用料都在圖片裏啦筆芯已瘦25斤❗️一週高效掉秤食譜！突破平台期！的做法❤️每日減脂搭配萬能公式：蛋白質➕碳水➕維生素➕膳食纖維👉蛋白質：100g～150g（一手掌蛋白質）雞胸肉、雞胸丸、牛肉、蟹肉棒...
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發表於：12-19
會讓人血脈膨脹感的情況下身心愉悦甚至興奮🥰用料js91109js91109冰球突破做法大全的做法打開手機瀏覽器輸入就會感受到這道菜的魅力...
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發表於：04-09
用料女兒生日甜平台甜平台的做法生日蛋糕漩渦蛋糕杯子蛋糕零嘴...
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