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發表於：10-17
檸檬醬抹吐司🍞美味低脂早餐2分鐘搞定‼️一直對檸檬醬我都是拒絕的因為怕酸😂沒想到用它抹吐司真的巨好吃‼️簡直就是靈魂‼️熱量還低‼️檸檬的好處就不用我多説了吧！直接上做法👇👇👇用料...
![低脂零食—低脂烤雞絲食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂零食—低脂烤雞絲方法]( "低脂零食—低脂烤雞絲食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂零食—低脂烤雞絲方法")
發表於：05-03
為了改變飲食習慣，開始學習吃低脂的食物，雞胸是最常見的低脂食物之一，但是老吃煎雞胸也很容易煩躁，所以需要解鎖各種各樣雞胸的吃法用料雞胸肉橄欖油各種幹調料番茄醬辣醬之類低脂零食—低...
![罐罐雞如何做才美味，怎麼做罐罐雞簡單又好吃]( "罐罐雞如何做才美味，怎麼做罐罐雞簡單又好吃")
發表於：01-15
用料雞肉木耳香菇松茸海米老薑花椒少許葱段鹽水竹蓀枸杞罐罐雞的做法雞肉切小塊，鍋內入滾水加入葱段煮1分鐘後撈起洗淨血水泡沫備用小木耳泡發，香菇泡發後切片，松茸切小塊，竹筍撕小條，竹蓀...
![減脂早餐—低卡低脂生菜包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐—低卡低脂生菜包方法]( "減脂早餐—低卡低脂生菜包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐—低卡低脂生菜包方法")
發表於：11-11
低卡低脂，味道不錯缺又營養全面，廚房新手也可以輕鬆駕馭用料生菜4片甘藍半個雞蛋3個土豆1個牛奶芋頭3個醬適量鹽2克減脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋頭洗淨去皮切塊，蒸熟。具體分...
![減脂版番茄罐頭燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂版番茄罐頭燉牛肉方法]( "減脂版番茄罐頭燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂版番茄罐頭燉牛肉方法")
發表於：03-17
用料黑胡椒少許料酒2勺番茄罐頭2罐牛肉500克番茄醬3大勺勺代糖10克減脂版番茄罐頭燉牛肉的做法首先將牛肉焯水，加料酒和薑片。冷水下鍋，開鍋撈起。我用的這個牌子的番茄罐頭。大家可以隨...
![減脂低熱量低脂餃子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂低熱量低脂餃子方法]( "減脂低熱量低脂餃子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂低熱量低脂餃子方法")
發表於：12-29
用料蕎麥麪粉200克普通麪粉20克西葫蘆2個雲耳8-10朵西芹杆2根雞蛋2-3個減脂低熱量低脂餃子的做法1.按食材比例做出低脂餃子皮2.注意要用開水和麪，麪粉加入一點點鹽3.和麪的時候少量多次...
![🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️食譜大全及做法，烹飪好吃的🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️方法]( "🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️食譜大全及做法，烹飪好吃的🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️方法")
發表於：08-23
這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等...
![低脂小清新——酸奶草莓司康（像藍罐曲奇一樣好吃哦！）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂小清新——酸奶草莓司康（像藍罐曲奇一樣好吃哦！）方法]( "低脂小清新——酸奶草莓司康（像藍罐曲奇一樣好吃哦！）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂小清新——酸奶草莓司康（像藍罐曲奇一樣好吃哦！）方法")
發表於：08-21
消耗自制酸奶。加了部分玉米粉可以使司康顏色更好看，可用低筋粉代替。一餐的量，一共310大卡左右，留出了一杯牛奶/咖啡或豆漿的餘地～表面的粗粒糖是點睛之筆哦！可以用肯德基咖啡贈送的黃糖包...
![低脂減脂餐如何做才美味，怎麼做低脂減脂餐簡單又好吃]( "低脂減脂餐如何做才美味，怎麼做低脂減脂餐簡單又好吃")
發表於：05-23
用料雞蛋1個牛油果1個紫薯適量南瓜適量每日堅果25克低脂減脂餐的做法紫薯.南瓜.雞蛋蒸熟.酸奶牛油果.堅果.鋪上好吃又減脂的減脂餐...
![低脂低鹽菜如何做才美味，怎麼做低脂低鹽菜簡單又好吃]( "低脂低鹽菜如何做才美味，怎麼做低脂低鹽菜簡單又好吃")
發表於：05-19
90歲老奶奶教我的用料鹽1.5克雞蛋0.5個蝦仁3兩韭苔5兩紅椒1只橄欖油半勺低脂低鹽菜的做法非常好吃買一斤蝦剪蝦頭，去殼，剖腸，洗淨，用一個雞蛋清，鹽0.5克，抓均蝦仁（一斤蝦可得三兩蝦仁）處理蔬菜...
![減肥減脂午餐低脂低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥減脂午餐低脂低卡方法]( "減肥減脂午餐低脂低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥減脂午餐低脂低卡方法")
發表於：12-26
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋葱六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少...
![罐罐茶如何做才美味，怎麼做罐罐茶簡單又好吃]( "罐罐茶如何做才美味，怎麼做罐罐茶簡單又好吃")
發表於：01-18
一塊喝着罐罐茶，茶香四溢，悠閒中想起那些在記憶中已經淡忘的事，現在忙碌的我們喝着可樂，咖啡，紅茶可是心中的那份悠閒在這些快餐快飲中漸行漸遠了！用料茶葉桂園荔枝肉大棗葡萄乾核桃仁冰糖罐...
![低卡肉鬆麻薯罐子（無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡肉鬆麻薯罐子（無糖）方法]( "低卡肉鬆麻薯罐子（無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡肉鬆麻薯罐子（無糖）方法")
發表於：01-13
肉鬆控＋糯米控今天來做個低卡麻薯罐子！糯嘰嘰的麻薯加上辣肉鬆，真是十分的滿足。簡單方便又健康，試試吧！用料三象糯米粉80克玉米澱粉20克木糖醇25～30克牛奶150克黃油10克肉鬆適量沙拉醬可有...
![「低卡低脂甜點」芋泥鹹蛋黃肉鬆罐子食譜大全及做法，烹飪好吃的「低卡低脂甜點」芋泥鹹蛋黃肉鬆罐子方法]( "「低卡低脂甜點」芋泥鹹蛋黃肉鬆罐子食譜大全及做法，烹飪好吃的「低卡低脂甜點」芋泥鹹蛋黃肉鬆罐子方法")
發表於：04-05
一份(250g)熱量約300kcal，芋泥軟糯，酸奶清爽，蛋黃肉鬆鹹香，整體不甜膩，冰後更美味。用料鹹蛋黃3個無油肉鬆80克芋頭400克酸奶200克【低卡低脂甜點】芋泥鹹蛋黃肉鬆罐子的做法芋頭切成小塊，用...
![低脂餐如何做才美味，怎麼做低脂餐簡單又好吃]( "低脂餐如何做才美味，怎麼做低脂餐簡單又好吃")
發表於：04-03
用料牛肉絲120克綠扁豆200克黃金菇（幹）30克熟紅薯200克低脂餐的做法①幹黃金菇用水泡好洗淨後，用水煮了12分鐘，撈起瀝乾待用。②綠扁豆洗淨切絲，焯水瀝乾待用。③牛肉絲+料酒醃製15分鐘，焯水...
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發表於：04-30
想減脂的朋友動起來吧用料仔姜1根杏鮑菇1根胡蘿蔔1根香菇6個減脂低脂低卡素炒三絲的做法切絲鹽其實我只用了0.5g熱鍋冷油，放入胡蘿蔔絲炒炒炒放點鹽一會兒菇就軟了放蠔油我的觀念是油不...
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發表於：06-12
低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做...
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發表於：01-17
每年都要安排1-2個月努力健身刷脂然後美美過一年，然後因為管不住嘴變回胖紙繼續奮鬥，健身效果三分練七分吃，所以減肥的時候也要好好吃飯！健康的瘦下來才不會反彈！用料蛋白質（20%）水煮雞蛋白2...
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發表於：09-07
最近體檢突然發現老公甘油三酯超標，開始調整飲食，複查後發現有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1塊小米適量減脂低脂餐的做法南瓜粥午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶下午...
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發表於：01-03
隔壁小孩都被饞哭了！用料雞胸肉1塊蔬菜粒適量雞蛋1個蠔油2勺生抽1勺老抽1勺料酒2勺雞蛋1個低脂！低脂雞胸肉蔬菜餅的做法雞胸肉放進絞肉機絞成肉糜能接受洋葱的一起放進去絞絞成肉糜的雞...
![低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞蛋湯食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞蛋湯方法]( "低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞蛋湯食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞蛋湯方法")
發表於：11-26
誰説減肥減脂一定要吃水煮菜一份熱量在250卡左右這是一碗簡單的西紅柿雞蛋湯，也可以説是西紅柿雜蔬湯，你可以加入任何你喜歡的食材😉用料西紅柿1個雞蛋1個鹽少許蒜2瓣金針菇豆腐金鑼低脂...
![正宗美味的低脂雞胸藜麥沙拉罐，清爽口感，享瘦一夏！怎麼做]( "正宗美味的低脂雞胸藜麥沙拉罐，清爽口感，享瘦一夏！怎麼做")
發表於：12-17
雞胸經過燜煮後鮮嫩不柴，搭配營養豐富的三色藜麥，吃起來飽腹感極強，配上鹹香的焙煎芝麻沙拉汁，清爽的口感一解夏日莫名煩躁！用料主料雞胸肉（熟）60g三色藜麥40g輔料紫甘藍絲10g紅腰豆25g玉米粒...
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發表於：05-03
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...
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發表於：07-15
為了快樂的減脂開發了這個低脂低糖的糖水罐頭，真的超簡單，無需燒煮，看了就會用料水蜜桃1個元氣森林氣泡水適量看了就會！超簡單低糖低脂糖水罐頭的做法1、水蜜桃洗淨剝皮，用勺子挖出一塊塊大...
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發表於：02-13
面用料罐頭適量豆皮適量大豆適量青豆適量龍鬚麪半碗罐罐面的做法ban卐卍山楂陳皮薏仁水...
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