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發表於：01-29
用料火雞面芝士1片雞蛋1個牛奶低辣版火雞面的做法火雞面煮開，舀走部分水，只留一小部分加料包（怕辣的可以少放點），加牛奶100ml左右，敲個蛋，煮至濃稠加上芝士片（或芝士碎）最後放芝麻海苔...
![香辣蝦（低辣版）的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "香辣蝦（低辣版）的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：09-28
用料蝦500g藕300g葱（或洋葱）、姜、蒜、八角、香葉、花椒、麻椒、幹辣椒、香菜、芝麻適量油、雞精、醬油、糖、蠔油、蒜蓉辣醬、啤酒適量香辣蝦（低辣版）的做法蝦洗淨，開背去蝦線。用鹽和料酒...
![麻辣雞絲（低脂健康版）食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣雞絲（低脂健康版）方法]( "麻辣雞絲（低脂健康版）食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣雞絲（低脂健康版）方法")
發表於：11-20
這是一款低脂低油的菜品，特別適合怕長胖的人士享用。用料雞胸肉300克胡蘿蔔1根黃瓜1根水發木耳10朵左右自制油辣子1勺食鹽3克味極鮮醬油1小勺陳醋1小勺糖1小勺雞精少量麻辣雞絲（低脂健康...
![低碳版酸辣海鮮魷魚煲食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳版酸辣海鮮魷魚煲方法]( "低碳版酸辣海鮮魷魚煲食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳版酸辣海鮮魷魚煲方法")
發表於：08-02
最近一直生酮低碳飲食，突然饞了重口味的酸辣海鮮煲，不能外食只能自己動手做了。沒有想到很成功。用料小魷魚8-10只魷魚花3只蘆筍6根香菇1朵胡蘿蔔適量大蒜適量自制牛油辣椒醬2勺自制番茄...
![（低脂版）韓式辣牛肉麪食譜大全及做法，烹飪好吃的（低脂版）韓式辣牛肉麪方法]( "（低脂版）韓式辣牛肉麪食譜大全及做法，烹飪好吃的（低脂版）韓式辣牛肉麪方法")
發表於：04-13
減肥想吃重口味怎麼辦？柴柴家低脂版韓式辣牛肉麪解您憂🙃用料牛肉玉米麪豆芽金針菇豆腐白蘿蔔胡蘿蔔辣椒粉蜂蜜生抽鹽小辣椒（低脂版）韓式辣牛肉麪的做法配料如圖葱姜，洋葱，芹菜根，蘿蔔根等蔬...
![棗莊辣子雞（低油濃香版）食譜大全及做法，烹飪好吃的棗莊辣子雞（低油濃香版）方法]( "棗莊辣子雞（低油濃香版）食譜大全及做法，烹飪好吃的棗莊辣子雞（低油濃香版）方法")
發表於：05-26
辣椒炒雞啊，用的是青辣椒，我們這邊又叫棗莊辣子雞，由於我做的時候有幾個小小的改動，所以就叫辣椒炒雞好啦！説説這道菜的戰績吧！此菜曾被我那挑嘴的老公評為：完爆外面辣椒炒雞的做法。被我那愛...
![涼拌雞胸肉～低脂香辣版食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌雞胸肉～低脂香辣版方法]( "涼拌雞胸肉～低脂香辣版食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌雞胸肉～低脂香辣版方法")
發表於：05-24
六月的天氣越來越熱，進廚房需要勇氣，清淡的同時又要增加蛋白質，涼拌雞胸肉走起用料雞胸肉2塊葱，姜，蒜，香菜，洋葱，辣椒涼拌雞胸肉～低脂香辣版的做法煮雞胸肉:兩塊雞胸肉，洗淨涼水入鍋，加料酒，三片姜...
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發表於：09-14
隔日斷食中，現在天氣冷了，在斷食日也要吃些熱乎乎的低卡餐食。蒐羅手頭的食材，於是就炒了這盤。用料大白菜2片土豆1個平菇1小把魔芋絲小結1個橄欖油1小勺李錦記蒜蓉辣椒醬1勺低卡版快手辣...
![低油鴨腳煲 無辣版食譜大全及做法，烹飪好吃的低油鴨腳煲 無辣版方法]( "低油鴨腳煲 無辣版食譜大全及做法，烹飪好吃的低油鴨腳煲 無辣版方法")
發表於：09-16
用料鴨腳你喜歡的只香芋你喜歡的量豆腐你喜歡的條紫蘇開心的片假撈也是你開心桂皮少許香葉少許大蒜幾塊瓣生薑片5片料酒1勺蠔油1勺醬油4勺鹽少許？克橘皮1水250克低油鴨腳煲無辣版的做法...
![低卡無油版麻辣串串食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡無油版麻辣串串方法]( "低卡無油版麻辣串串食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡無油版麻辣串串方法")
發表於：06-04
減肥的寶寶們解饞版串串來啦用料喜歡的食材適量蒜末2瓣芝麻3克醋2勺生抽1勺老抽1孜然粉少許辣椒粉1勺芝麻醬1勺糖鹽少許低卡無油版麻辣串串的做法如圖所有材料調成醬汁1️⃣串好喜歡的蔬...
![麻辣香鍋（健康低油低鈉版）食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣香鍋（健康低油低鈉版）方法]( "麻辣香鍋（健康低油低鈉版）食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣香鍋（健康低油低鈉版）方法")
發表於：03-25
麻辣燙，火鍋，麻辣香鍋其實都是可以做成健康版本的美味，在保持成品味道的同時我們可以加入小心機，減少添加劑與醬料的使用，在家享受健康美味！用料葱薑蒜適量素菜:西藍花，豆腐皮，藕片，青筍，金針菇，...
![低脂版麻辣雞絲（400卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版麻辣雞絲（400卡）方法]( "低脂版麻辣雞絲（400卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版麻辣雞絲（400卡）方法")
發表於：03-20
這個做法超級簡單，二十分鐘搞定一道大菜！用料雞胸肉1塊藕150克料酒2勺生抽3勺香醋1勺白醋2滴蒜泥2勺薑片2片花椒3克紅辣椒2只小葱1支植物油10克辣椒粉8克八角2只低脂版麻辣雞絲（400卡）的做...
![麻辣豆腐（低配版）食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣豆腐（低配版）方法]( "麻辣豆腐（低配版）食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣豆腐（低配版）方法")
發表於：03-26
在日本出差什麼都貴，豆腐美味營養，自然得成了我的第一選擇☝️用料豆腐1塊豆瓣醬1元硬幣大小兩枚德莊麻辣火鍋底料5角硬幣味琳（國內料酒）1小勺薑末少量蒜末少量（不愛吃，可不放）麻椒少量（火鍋底料...
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發表於：08-20
中午吃了太多肉，蛋白攝入過多，晚上就想吃點素菜，但是又不想太寡淡，那就選個夠味的調料吧！誰説鍋物底料只能做湯湯水水的呢？喜歡的蔬菜炒一炒，加點味好美麻辣鍋風味鍋物底料快速炒勻，再撒點白芝...
![家庭低油版麻辣香鍋食譜大全及做法，烹飪好吃的家庭低油版麻辣香鍋方法]( "家庭低油版麻辣香鍋食譜大全及做法，烹飪好吃的家庭低油版麻辣香鍋方法")
發表於：03-15
用料雞胸肉適量牛肉適量羊肉適量蝦適量火鍋丸子適量，看自己喜歡哦自己喜歡的蔬菜土豆，花菜，芹菜，木耳，銀耳，藕片，寬粉，香菜，金針菇等等郫縣豆瓣醬1勺葱段蒜瓣薑片適量辣椒麪1勺花椒適量燈籠椒適...
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發表於：08-28
有了味好美的麻辣香鍋方便調理，菜譜都不知道怎麼寫，就是弄在一起煮唄，美味又方便，最後我算算卡路里給大家參考下用料土豆160卡各種丸隨意泡好的黑木耳80克午餐肉半罐低卡懶人版麻辣香鍋的...
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發表於：06-10
回到家裏連個好點的韓式館子都沒有沒事咱自己做！！！之所以説是低配版…就是門口超市就能買到不用去啥國際超市做個飯不夠跑腿的味道半斤八兩吧感覺也沒啥毛病辣椒就用的六月香辣椒，上面有幾...
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發表於：09-28
減脂期間也能吃的麻辣香鍋用料蝦5只土豆1個藕1節金針菇半把香菇3朵平菇50克魔芋絲一包黃瓜半根西蘭花（花菜）1/4棵葱1根蒜3瓣鹽適量橄欖油5克減脂餐—低配版麻辣香鍋的做法洗淨切片把菜丟...
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發表於：04-02
愛吃蝦，炒的炸的煎的煮的都愛吃，這是很簡單又超下飯的版本用料蝦看喜好姜蒜生抽料酒蠔油幹辣椒朝天椒低油版香辣大蝦，超簡單的做法蝦開背去蝦線，蝦頭上的尖角也剪掉，備用準備姜蒜辣椒鍋下底...
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發表於：12-04
用料雞胸肉1塊四川泡菜蘿蔔1根泡辣椒5個姜5片蒜2瓣鹽半小勺雞精半小勺澱粉1勺郫縣豆瓣1小勺低脂版四川酸辣肉絲的做法雞胸肉切絲半小勺鹽，半小勺雞精，一勺澱粉，一小勺郫縣豆瓣（我用筷子夾...
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發表於：01-22
不少飯店裏的辣子雞丁因為過了油的原因，油很大。今天做個不用炸的辣子雞丁（微辣）。如果想加辣度可以多加辣椒。用料雞腿肉丁400到500g二荊條辣椒2個紅椒半個大葱白半根花椒一小把郫縣豆瓣...
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發表於：07-10
今天給大家又帶來了一道超級適合夏天的涼拌菜~酸辣檸檬蝦，酸酸辣辣炒雞過癮，簡直就是夏日必備--用料基尾蝦500克黃檸檬1個青檸檬1個小米椒5個香菜1把大蒜適量生抽3勺蠔油1勺百香果1個蜂...
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發表於：11-13
減肥期間為了滿足我的嘴巴，不擇手段。我做的這一份吃到撐不到200大卡。用料魔芋粉粉絲花生芝麻半勺辣椒麪2勺葱花1勺蒜末1勺十三香1勺黃瓜半根雞蛋1個低卡培根2片陳醋3勺生抽1勺老抽半...
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發表於：03-23
一直回味麻辣的味道～用料五花肉自己根據人多少切片藕一根土豆一個胡蘿蔔半根大火腿少許洋葱少許蝦半斤西蘭花少許丸子少許其他自行決定紅色大頭辣椒少許花椒少許麻辣香鍋家庭低油版本的...
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發表於：01-28
豐富的蛋白質，少量的油脂，關鍵還有很好口感♥️用料雞胸肉500g+青椒鹽黑胡椒粉辣椒粉生薑粉大蒜粉生抽老抽橄欖油2g低熱量版辣椒炒雞胸的做法磨刀不誤砍柴功準備所需食材和調料：2塊雞胸500...
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