![減脂香煎魚塊的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂香煎魚塊的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：07-25
用料薑片料酒油鹽草魚醬油黑胡椒粒（根據個人喜好添加）減脂香煎魚塊的做法薑片、料酒、少許鹽醃製10-15分鐘不粘鍋燒油至5成熱，醃好的魚塊碼在鍋裏均勻翻面中火煎至金黃至煎熟，鍋邊淋入醬油...
![香煎魚排(羅非魚)-減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的香煎魚排(羅非魚)-減脂方法]( "香煎魚排(羅非魚)-減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的香煎魚排(羅非魚)-減脂方法")
發表於：04-18
用料羅非魚一條兩斤左右料酒一勺鹽三克澱粉適量勺香煎魚排(羅非魚)-減脂的做法菜市場買的羅非魚片我這裏用了鹽，胡椒粉調味，料酒去腥，最後再用澱粉把魚肉包裹。澱粉可以鎖住水分，使魚肉更...
![減脂餐 | 香煎三文魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 | 香煎三文魚方法]( "減脂餐 | 香煎三文魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 | 香煎三文魚方法")
發表於：06-14
1.不推薦節食減肥，三餐正常吃；2.每餐（午餐/晚餐）碳水控制在50g左右，一開始不要驟減碳水，我是小基數（與減脂對抗多年，每次都是管不住嘴而告終）所以碳水在5天100g碳水後，開始減半；蔬菜（午餐/晚餐）基本...
![香煎三文魚塊配少量米飯（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的香煎三文魚塊配少量米飯（減脂餐）方法]( "香煎三文魚塊配少量米飯（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的香煎三文魚塊配少量米飯（減脂餐）方法")
發表於：11-29
家裏有什麼燒什麼米飯剩下很少剛好減脂期湊合燒了嘿嘿（我家燒藜麥加米飯）用料三文魚1塊黑胡椒1勺鹽少量黃油一小塊迷迭香有無都可檸檬一片香煎三文魚塊配少量米飯（減脂餐）的做法三文魚用廚...
![減脂餐—香煎巴沙魚柳食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐—香煎巴沙魚柳方法]( "減脂餐—香煎巴沙魚柳食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐—香煎巴沙魚柳方法")
發表於：08-31
用料巴沙魚柳250克黑胡椒粉適量鹽適量生抽適量玉米油適量減脂餐—香煎巴沙魚柳的做法將巴沙魚解凍後洗乾淨，去掉水份（瀝乾或擦個幹），倒入適量黑胡椒粉、生抽、鹽醃製15分鐘左右鍋中倒入少...
![香煎鱸魚塊如何做才美味，怎麼做香煎鱸魚塊簡單又好吃]( "香煎鱸魚塊如何做才美味，怎麼做香煎鱸魚塊簡單又好吃")
發表於：02-05
用料鱸魚(加州鱸)1條(650克)小青椒2-3個小米辣1-2個鹽3~5克生抽10~15克白糖5克白胡椒粉少許玉米澱粉10-15克食用油適量薑絲適量香葱段適量香煎鱸魚塊的做法買了一條加州鱸魚。讓攤主處...
![香煎臘魚塊如何做才美味，怎麼做香煎臘魚塊簡單又好吃]( "香煎臘魚塊如何做才美味，怎麼做香煎臘魚塊簡單又好吃")
發表於：01-31
私人做菜小筆記，步驟精簡，新手慎用。用料臘魚適量香煎臘魚塊的做法臘魚提前泡6個小時。臘魚煎焦盛出備用爆香姜蒜辣椒花椒八角，下魚。入糖鹽醬醋料酒一碗水入青椒炒熟入紫蘇撒葱花盛出...
![減脂版香煎巴沙魚/龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂版香煎巴沙魚/龍利魚方法]( "減脂版香煎巴沙魚/龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂版香煎巴沙魚/龍利魚方法")
發表於：07-13
超市能夠買到的基本都是巴沙魚了，不過巴沙魚也沒什麼問題都可以吃。我覺得巴沙魚最適合的吃法就是香煎，這樣做出來的魚不會腥，如果是做番茄巴沙魚，就算是醃製過了也會腥。蘆筍、胡蘿蔔、番...
![（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚食譜大全及做法，烹飪好吃的（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚方法]( "（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚食譜大全及做法，烹飪好吃的（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚方法")
發表於：05-12
龍利魚和巴沙魚口感類似，但價格懸殊，國內基本買不到龍利魚了，所以這裏用巴沙魚介紹做法。蛋白質含量高，是減脂時期的必備肉類！用料黑胡椒少許橄欖油少許鹽1、2克檸檬半個黃油一小塊（減脂餐）香...
![減脂餐/香煎黃花魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/香煎黃花魚方法]( "減脂餐/香煎黃花魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/香煎黃花魚方法")
發表於：06-28
黃花魚富含優質蛋白脂肪含量低也是減脂期可以選用的食材去脂去皮就好用料黃花魚1條（生重約180克，吃的時候掐頭去骨就沒那麼多啦）美人椒（小紅椒）1個杭椒（小青椒）1個姜1-2片蒜2瓣小葱1根橄欖油...
![香煎鱈魚塊如何做才美味，怎麼做香煎鱈魚塊簡單又好吃]( "香煎鱈魚塊如何做才美味，怎麼做香煎鱈魚塊簡單又好吃")
發表於：04-06
用料鱈魚半條澱粉適量料酒2勺胡椒粉適量鹽適量雞蛋適量麪包糠適量香煎鱈魚塊的做法把鱈魚切成適量的塊，放入料酒，姜，醃製半個小時左右，可以去腥～準備好生粉，把鱈魚裹滿再放入雞蛋中沾勻最後...
![減脂餐-香煎三文魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐-香煎三文魚方法]( "減脂餐-香煎三文魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐-香煎三文魚方法")
發表於：12-29
打算進入2020第一個減脂期的朋友們可以關注我啦，我從今天開始會努力分享好吃不胖的減脂食譜～曾經從148瘦到100，但戀愛使我肥胖又幸福肥到125，所以對飲食有一定的經驗。主要以低油低鹽飲食...
![快手香煎草魚(減脂版)食譜大全及做法，烹飪好吃的快手香煎草魚(減脂版)方法]( "快手香煎草魚(減脂版)食譜大全及做法，烹飪好吃的快手香煎草魚(減脂版)方法")
發表於：08-29
香噴噴的香煎草魚，配上一碗雜糧飯，減脂期簡直不要太爽有沒有😜😜😜😜用料草魚250克葱，姜，蒜各5克料酒1勺生抽1勺陳醋0.5勺鹽適量雞精適量花生油1克快手香煎草魚(減脂版)的做法葱，姜，蒜切粒草...
![香煎魚塊如何做才美味，怎麼做香煎魚塊簡單又好吃]( "香煎魚塊如何做才美味，怎麼做香煎魚塊簡單又好吃")
發表於：06-25
用料油克薑片醬油勺魚香煎魚塊的做法大頭魚塊用鹽姜醃製一會不粘鍋放花生油放入魚塊煎至金黃翻面煎金黃再翻面，調小火蓋蓋子燜5分鐘葱油拌麪剩的葱油放入葱油即可出鍋撒上葱花，香噴噴...
![減脂餐～香煎巴沙魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐～香煎巴沙魚方法]( "減脂餐～香煎巴沙魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐～香煎巴沙魚方法")
發表於：05-06
減脂期多攝入優質蛋白，魚肉是非常好的選擇，巴沙魚無皮無刺，做法簡單，口感嫩滑，今天這個煎法是最快手簡單的。用料巴沙魚200克葱段2段薑絲2克黑胡椒1勺料酒1勺減脂餐～香煎巴沙魚的做法巴沙魚...
![（減脂）香煎巴沙魚柳食譜大全及做法，烹飪好吃的（減脂）香煎巴沙魚柳方法]( "（減脂）香煎巴沙魚柳食譜大全及做法，烹飪好吃的（減脂）香煎巴沙魚柳方法")
發表於：09-28
雪白白的魚肉～不管減不減肥都是我們人體必備的優質蛋白～用料黑胡椒適量料酒適量勺巴沙魚200g鹽適量黃油10克（減脂）香煎巴沙魚柳的做法重點推薦這個!美國PureIndianFoods黃油它可以做防彈咖...
![香煎立魚塊如何做才美味，怎麼做香煎立魚塊簡單又好吃]( "香煎立魚塊如何做才美味，怎麼做香煎立魚塊簡單又好吃")
發表於：06-19
牆裂推薦這個煎立魚，真的好吃的不要不要的~用料立魚塊一塊鹽1小勺黑胡椒適量食用油1小勺檸檬汁幾滴迷迭香（可不用）1根香煎立魚塊的做法超市冷凍櫃就有這個立魚賣。我買的立魚塊是已經切好...
![香煎魚塊兒如何做才美味，怎麼做香煎魚塊兒簡單又好吃]( "香煎魚塊兒如何做才美味，怎麼做香煎魚塊兒簡單又好吃")
發表於：01-18
用料油克澱粉勺料酒勺蒜瓣薑片麪粉克鹽克花椒粒魚塊香煎魚塊兒的做法買了好多龍利魚所以還是用龍利魚做的用料酒胡椒鹽生抽葱姜水醃製一會兒準備三個碗依次是麪粉雞蛋液麪包糠按順序挨...
![香煎魚腩塊如何做才美味，怎麼做香煎魚腩塊簡單又好吃]( "香煎魚腩塊如何做才美味，怎麼做香煎魚腩塊簡單又好吃")
發表於：12-22
老楊喜歡吃魚但不太會挑刺，所以我都會買整魚一條，把魚腩部分醃製起來，等他下班後給煎上幾塊。用料草魚（只取魚腩部分）適量花椒、鹽適量香煎魚腩塊的做法草魚一條讓人代殺，切塊，把魚腩部分取出...
![減脂餐 香煎鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 香煎鱈魚方法]( "減脂餐 香煎鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 香煎鱈魚方法")
發表於：01-09
鱈魚刺少熱量低很適合減脂期食用這款煎鱈魚超級入味上手簡單快試起來用料鱈魚1塊黃油適量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺減脂餐香煎鱈魚的做法鱈魚洗淨，那紙吸乾水把魚皮剝下來，避免...
![地道的香煎魚塊怎麼做,如何烹飪香煎魚塊才更好吃]( "地道的香煎魚塊怎麼做,如何烹飪香煎魚塊才更好吃")
發表於：11-06
自從豬肉漲價後，幾乎除了魚其他肉類都漲價了，看來以後還是要多吃魚。用料草魚半條紅綠辣椒各一個葱薑蒜紫蘇胡椒粉適量蒸魚豉油一茶勺啤酒（非必選）半杯香煎魚塊的做法買回來的是已經切塊的...
![減脂餐 香煎豆腐塊食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 香煎豆腐塊方法]( "減脂餐 香煎豆腐塊食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 香煎豆腐塊方法")
發表於：09-16
裸辭的第8天，在家就是琢磨吃了😂還不能吃胖。剩了半塊豆腐，突然想起以前在學校對面美食街上有賣煎豆腐的很好吃，於是就着手做起來~豆腐熱量也不高，為了控制熱量，就不放太多醬汁了。用料北豆...
![香煎鯽魚塊如何做才美味，怎麼做香煎鯽魚塊簡單又好吃]( "香煎鯽魚塊如何做才美味，怎麼做香煎鯽魚塊簡單又好吃")
發表於：05-20
我從小就愛吃魚，現在也是基本一週2-3條，各種魚都愛吃哈哈😝用料鯽魚1條蒜3瓣大紅甜椒半隻小綠辣椒2只米酒少許老乾媽豆豉少許老抽適量生抽適量香煎鯽魚塊的做法主料配料圖一鯽魚是醃製過...
![香煎草魚塊如何做才美味，怎麼做香煎草魚塊簡單又好吃]( "香煎草魚塊如何做才美味，怎麼做香煎草魚塊簡單又好吃")
發表於：09-15
我的目標就是，做飯儘量簡單點😂用料草魚1/4條姜五片鹽適量料酒一勺蠔油兩勺生抽兩勺大蒜五瓣黑胡椒粒適量香煎草魚塊的做法草魚買一份（我這個魚是開始煎才拍照，實際量更多）擦乾水分，切小塊，...
![減脂餐——「香煎龍利魚」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐——「香煎龍利魚」方法]( "減脂餐——「香煎龍利魚」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐——「香煎龍利魚」方法")
發表於：02-25
用料龍利魚1條料酒1勺白胡椒粉1勺椒鹽2克蒸魚豉油1勺檸檬半個黃瓜5片番茄半個減脂餐——【香煎龍利魚】的做法做法:1魚洗乾淨，用廚房用紙吸乾水分。2塗上料酒，白胡椒粉，椒鹽和檸檬汁，醃40...
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