![減脂日記之銀耳的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂日記之銀耳的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-05
銀耳被稱為“平民燕窩”，對皮膚腸胃好處甚多，更重要的是它富含膳食纖維，熱量極低！雖然幹銀耳熱量每100g為261kcal，可是泡發之後可膨脹很多倍，只需6g就可以煮出整整三碗銀耳粥，平均每碗粥才5kc...
![減脂日記如何做才美味，怎麼做減脂日記簡單又好吃]( "減脂日記如何做才美味，怎麼做減脂日記簡單又好吃")
發表於：05-14
這是一個打卡記錄貼吃減脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶減脂日記的做法😆...
![小Cui的減脂日記 day3食譜大全及做法，烹飪好吃的小Cui的減脂日記 day3方法]( "小Cui的減脂日記 day3食譜大全及做法，烹飪好吃的小Cui的減脂日記 day3方法")
發表於：07-09
今天的菜單是什錦雞丁＋蒸紫薯＋水煮蛋用料雞胸肉1塊黃瓜半根什錦素菜玉米＋青豆＋馬蹄少許黑木耳若干朵雞蛋1個料酒自己掌握生抽自己掌握蠔油自己掌握老醋自己掌握小Cui的減脂日記day3的做法...
![22大卡/杯 夏日減脂清涼南瓜銀耳飲～減肥也要嚯飲料w食譜大全及做法，烹飪好吃的22大卡/杯 夏日減脂清涼南瓜銀耳飲～減肥也要嚯飲料w方法]( "22大卡/杯 夏日減脂清涼南瓜銀耳飲～減肥也要嚯飲料w食譜大全及做法，烹飪好吃的22大卡/杯 夏日減脂清涼南瓜銀耳飲～減肥也要嚯飲料w方法")
發表於：06-29
是減脂期間的低卡飲料～解饞良品w22大卡一杯，500ml步驟簡單，快樂滿分💯用料南瓜50克幹銀耳4克（大概半朵）水600ml赤蘚糖醇（可選）按口味調整22大卡/杯夏日減脂清涼南瓜銀耳飲～減肥也要嚯飲料w的做...
![記錄之前的減脂便當食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄之前的減脂便當方法]( "記錄之前的減脂便當食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄之前的減脂便當方法")
發表於：07-06
用料蔬菜乾記錄之前的減脂便當的做法烤雞胸肉蘆筍，紅薯，上海青滷牛肉，花菜假炒飯厚蛋燒＋芝士片，青花椒兔西葫蘆絲，雞胸肉丁，假花菜炒飯番茄杏鮑菇魔芋絲，滷牛肉小白菜豆乾絲滷牛肉滷雞腿，漢菜，紅...
![減脂日記之神祕果的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂日記之神祕果的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-06
一直很好奇，有種叫神祕果的果子，據説可以改變人的味覺，吃了它吃酸的東西也覺得甜甜的，所以我決定吃它之後再吃檸檬！用料神祕果2粒檸檬1個減脂日記之神祕果的做法神祕果很小，像是枸杞，吃起來澀...
![牛奶桃膠銀耳羹（夏日減脂，神仙飲品）食譜大全及做法，烹飪好吃的牛奶桃膠銀耳羹（夏日減脂，神仙飲品）方法]( "牛奶桃膠銀耳羹（夏日減脂，神仙飲品）食譜大全及做法，烹飪好吃的牛奶桃膠銀耳羹（夏日減脂，神仙飲品）方法")
發表於：04-15
桃膠和銀耳富含豐富的膠原蛋白，用牛奶代替糖，低脂高蛋白，超級快手，廚房小白也會做！用料銀耳20克桃膠20克紅棗30克枸杞15克牛奶150克牛奶桃膠銀耳羹（夏日減脂，神仙飲品）的做法所有食材都在圖片...
![減脂日食記如何做才美味，怎麼做減脂日食記簡單又好吃]( "減脂日食記如何做才美味，怎麼做減脂日食記簡單又好吃")
發表於：08-21
自建個健身減脂菜譜來傳圖～家常菜少些油鹽，配上雜糧飯，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能實現的💃🏻用料管住嘴邁開腿減脂日食記的做法力量訓練➕HIIT晨...
![每日記錄——減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的每日記錄——減脂餐方法]( "每日記錄——減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的每日記錄——減脂餐方法")
發表於：06-01
2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三...
![減脂日記—每週體脂登記食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂日記—每週體脂登記方法]( "減脂日記—每週體脂登記食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂日記—每週體脂登記方法")
發表於：03-24
用料登記1減脂日記—每週體脂登記的做法2020.4.12週日1️⃣基礎代謝1242千卡（未達標，達標數值1269）2️⃣蛋白質16.1%標準3️⃣體脂29.2%標準（自己目標20出頭一點）4️⃣體重59.75kg小貼士使用的是小...
![第❶❺道減脂菜 | 銀耳馬蹄蓮食譜大全及做法，烹飪好吃的第❶❺道減脂菜 | 銀耳馬蹄蓮方法]( "第❶❺道減脂菜 | 銀耳馬蹄蓮食譜大全及做法，烹飪好吃的第❶❺道減脂菜 | 銀耳馬蹄蓮方法")
發表於：06-15
Dear，抗糖化進入第五週，體重瓶頸期，不知道是不是天氣的緣故，最近睡眠質量不太好，總是特別早自然醒，還是要繼續努力減重呀。減脂餐也可以超好吃，今天這道甜羹沒有加一顆糖，美味又養生超級適合女...
![「減脂期」無糖南瓜銀耳smoothie食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂期」無糖南瓜銀耳smoothie方法]( "「減脂期」無糖南瓜銀耳smoothie食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂期」無糖南瓜銀耳smoothie方法")
發表於：02-07
減脂期的控糖小甜品，用銀耳做一份中式思慕，口感黏黏糯糯自帶膠原蛋白質感，做法簡單，值得一試哦~用料南瓜1/4只-去皮去瓤後約180克鮮銀耳1朵-約100克牛奶50-100ml蜂蜜適量喜歡的堅果適量喜...
![銀耳++之西紅柿銀耳汁食譜大全及做法，烹飪好吃的銀耳++之西紅柿銀耳汁方法]( "銀耳++之西紅柿銀耳汁食譜大全及做法，烹飪好吃的銀耳++之西紅柿銀耳汁方法")
發表於：06-13
女人總是各種折騰，想自己的皮膚更好一些，身體更健康一些，更漂亮一些。可是家人不一定喜歡陪你吃黏糊糊的燉銀耳，太少又不好做。那我們把銀耳打和各種食材搭配大成汁，自己享用也是很不錯的。...
![涼拌銀耳（減肥減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌銀耳（減肥減脂餐）方法]( "涼拌銀耳（減肥減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌銀耳（減肥減脂餐）方法")
發表於：11-12
收拾東西發現家裏還有不少銀耳😂得快速消滅掉！可是做銀耳羹，每次我只需要半個速度太慢了…🤣涼拌銀耳！一次一個！嗯速度快一倍了😁嗯！機智如我😜特別提示：用銀耳做好的菜，不建議隔夜吃，所以要記...
![六隻鍋貼 #飲食日記本之減脂期間#食譜大全及做法，烹飪好吃的六隻鍋貼 #飲食日記本之減脂期間#方法]( "六隻鍋貼 #飲食日記本之減脂期間#食譜大全及做法，烹飪好吃的六隻鍋貼 #飲食日記本之減脂期間#方法")
發表於：06-03
六隻鍋貼#飲食日記本之減脂期間#用料雞蛋2只菠菜一點點紅菜椒1/4個餃子皮6個六隻鍋貼#飲食日記本之減脂期間#的做法打勻兩隻雞蛋；加入牛奶，繼續打蛋；入少鹽少胡椒；切菠菜，紅菜椒；融入蛋液；噴...
![減脂日記之可可奶茶食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂日記之可可奶茶方法]( "減脂日記之可可奶茶食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂日記之可可奶茶方法")
發表於：03-05
用料可可粉10克鮮奶200克減脂日記之可可奶茶的做法可可粉有天然可可粉和鹼化可可粉。可可粉有抗氧化功能，鹼化後功效降低。可可粉加入鮮奶沖泡開，再煮至微沸即可。可可豆雖然富含脂肪熱...
![銀耳之戀如何做才美味，怎麼做銀耳之戀簡單又好吃]( "銀耳之戀如何做才美味，怎麼做銀耳之戀簡單又好吃")
發表於：03-18
銀耳温潤，枸杞強身，為他而備，願他永遠康健用料銀耳3朵冰糖一塊枸杞一小杯銀耳之戀的做法選上好的銀耳、枸杞，將銀耳泡發好洗淨撕碎，枸杞用清水輕輕洗一遍。將備好的銀耳、枸杞放電飯鍋中選...
![小Cui的減脂日記 day1食譜大全及做法，烹飪好吃的小Cui的減脂日記 day1方法]( "小Cui的減脂日記 day1食譜大全及做法，烹飪好吃的小Cui的減脂日記 day1方法")
發表於：07-07
從今天開始不定時更新減脂菜譜，鞭策自己，為了夏天的小短褲小短裙！💪🏻💪🏻用料雞蛋1個萵筍半根雞胸肉半塊蕎麥麪1份西紅柿1個鹽少許黑胡椒少許生抽1勺料酒1勺蒜末若干大葱若干小Cui的減脂...
![減脂餐日記如何做才美味，怎麼做減脂餐日記簡單又好吃]( "減脂餐日記如何做才美味，怎麼做減脂餐日記簡單又好吃")
發表於：11-26
記錄每日減脂餐，個人存檔用料蔬菜若干蛋白若干個碳水若干克減脂餐日記的做法旅行歸來胖了5斤，減肥重新開始，特殊原因不能運動減肥，只能從吃的方面着手。尹正燜菜先放不易熟的翻炒一下，如胡...
![減脂‖輕盈早餐日記食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂‖輕盈早餐日記方法]( "減脂‖輕盈早餐日記食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂‖輕盈早餐日記方法")
發表於：10-19
記錄自己認真吃早飯的樣子😻用料水果酸奶堅果椰絲減脂‖輕盈早餐日記的做法希臘酸奶蘋果香蕉奇異果椰絲綜合莓果藍莓草莓椰絲o脂酸奶綜合堅果...
![低脂銀耳羹如何做才美味，怎麼做低脂銀耳羹簡單又好吃]( "低脂銀耳羹如何做才美味，怎麼做低脂銀耳羹簡單又好吃")
發表於：11-10
用料鮮百合一顆鮮銀耳適量牛奶200克低脂銀耳羹的做法特別簡單，鮮銀耳，鮮百合洗乾淨，鍋內少量的水，水沸以後加入銀耳百合，小火慢燉，鮮銀耳很容易出膠，等到鮮百合煮成糯糯的感覺，這時候銀耳也出...
![減脂日記之小米香菇青菜粥食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂日記之小米香菇青菜粥方法]( "減脂日記之小米香菇青菜粥食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂日記之小米香菇青菜粥方法")
發表於：03-05
用料青菜150g幹香菇15g小米70克水1500克鹽3-5克減脂日記之小米香菇青菜粥的做法首先要泡髮香菇。幹香菇香味更濃郁。我用燕之坊的無根香菇。香菇先清洗2-3遍，加水泡半天。如果急着使用，...
![30日減脂飲食記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的30日減脂飲食記錄方法]( "30日減脂飲食記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的30日減脂飲食記錄方法")
發表於：12-10
1、少吃多餐【並沒有太少。2、低油低糖低碳水【這個妥妥的~3、高蛋白多食材【吃貨不這樣才怪4、吃完堅持有氧運動！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好點使勁吃！午前小食水果之類噠~...
![玫瑰銀耳養顏減脂羹食譜大全及做法，烹飪好吃的玫瑰銀耳養顏減脂羹方法]( "玫瑰銀耳養顏減脂羹食譜大全及做法，烹飪好吃的玫瑰銀耳養顏減脂羹方法")
發表於：02-07
滿足想穿小裙裙的美女的吸脂小甜點用料大銀耳1朵食用玫瑰花瓣適量紅棗4顆紅糖25克水800克玫瑰銀耳養顏減脂羹的做法★紅棗切碎，連核帶肉，放入燉盅(本人不愛吃紅棗肉，所以取其香味)；★幹銀...
![貧民窟女孩低脂減肥晚餐之銀耳蓮子粥Day 2食譜大全及做法，烹飪好吃的貧民窟女孩低脂減肥晚餐之銀耳蓮子粥Day 2方法]( "貧民窟女孩低脂減肥晚餐之銀耳蓮子粥Day 2食譜大全及做法，烹飪好吃的貧民窟女孩低脂減肥晚餐之銀耳蓮子粥Day 2方法")
發表於：02-22
本來理想中是要每天更一個自己的貧民窟女孩減肥晚餐的，結果前天在更完第一個後我就斷了😂因為前天下午自己用烤箱自制了燒烤吃得太嗨，晚餐吃不下就乾脆免了沒有吃……👻現在補上昨天的晚...
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