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發表於：02-13
一直在減肥，從170斤減到了125斤，生酮也減過現在一直低碳，最近在增肌期間開始研究美食，大家一起來學吧！用料車前子殼粉適量黃豆粉適量開水適量三分鐘⌛零碳水無糖麻薯🍡的做法首先呢，先把適量...
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發表於：01-01
6只的量用料菜花250g洋車前子殼粉15g代糖甜粽子放，隨意以上為6只假米的材料鹹蛋黃每隻1個蝦滑或其他喜歡的餡料每隻30g左右以上為餡料材料無米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎（像米粒大），加...
![「減肥健康碳水」雜豆飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「減肥健康碳水」雜豆飯方法]( "「減肥健康碳水」雜豆飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「減肥健康碳水」雜豆飯方法")
發表於：08-15
我的新浪微博總結了自己減肥健身的經驗大家可以去關注一下一起減肥💗新浪微博：拼命努力的二姐💗手機app減肥小祕書：傻瓜從來不懂愛情（這個app裏我是更新每天健身打卡飲食打卡的動態的新浪...
![正宗美味的小J低碳水美食｜無麪粉無糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方怎麼做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜無麪粉無糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方怎麼做")
發表於：01-31
大家好呀，小J在此給大家拜年了🧧祝大家🐯虎年吉祥如意。春節假期最讓人感到温暖的就是和家人朋友吃着美食熱熱鬧鬧的相聚在一起。今兒小J就和大家分享一份年貨零食食譜-超酥的低碳水生...
![奶油替代品——豆腐酸奶醬（低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的奶油替代品——豆腐酸奶醬（低碳水）方法]( "奶油替代品——豆腐酸奶醬（低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的奶油替代品——豆腐酸奶醬（低碳水）方法")
發表於：08-14
基本上就是非常低碳水的一款醬，當然口感和奶油還有差別but考慮到低碳水這一點不就讓人很心動很想讓人嘗試嗎科科用料內酯豆腐180gWaldenFarmsPancakeSyrup(caramel)2-3大勺白砂糖10g希...
![「生酮Keto」低碳水粽子食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮Keto」低碳水粽子方法]( "「生酮Keto」低碳水粽子食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮Keto」低碳水粽子方法")
發表於：04-15
用料粽葉數片綁繩數條花菜一顆滷肉1斤鹹蛋黃1顆香菇5個豬油數勺大蒜4瓣白胡椒粉適量【生酮Keto】低碳水粽子的做法滷一鍋五花肉，切成粒，滷汁留一點等下要用。（也可以按照自己喜好準備任何...
![「低碳水」薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水」薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條方法]( "「低碳水」薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水」薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條方法")
發表於：07-12
一大塊天貝，沉悶無聊隨便煎煎的吃法吃了很久之後就在想要怎麼吃出點花頭呢？於是就開始四處亂翻，無意中看到thegreenlife博客裏用姜味橙汁醃製天貝的做法，正好這個季節哪兒哪兒都是橙子，毫不...
![牛油果拌白糖「低碳水」食譜大全及做法，烹飪好吃的牛油果拌白糖「低碳水」方法]( "牛油果拌白糖「低碳水」食譜大全及做法，烹飪好吃的牛油果拌白糖「低碳水」方法")
發表於：11-01
懶人甜點~【低碳水】冰冰涼涼的牛油果拌上Erythritol像冰激凌一樣~好吧，其實是因為牛油果買多了...用料牛油果1枚Erythritol（赤蘚糖醇）1tsp（根據自己喜歡的甜度）牛油果拌白糖【低碳水】的做...
![低碳水亞麻籽脆片的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低碳水亞麻籽脆片的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-15
囤了好多亞麻籽，變着花樣做好吃的。用料亞麻籽80克水120克鹽1-2克低碳水亞麻籽脆片的做法亞麻籽中加入水，放冰箱冷藏泡一個晚上，這樣可以充分吸水和出膠。泡好的亞麻籽倒在硅膠墊或者油紙...
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發表於：07-15
轉載自食譜是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosper100grams:•20Calories•0gofFat•1gofProtein•2gofNetCarbs每100g：•20卡路里•0g脂肪•1g蛋白...
![低卡低碳水摩卡蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法]( "低卡低碳水摩卡蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法")
發表於：03-25
一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在參考YouTube，下廚房廚友的各種方子，做健康的甜點雖然口味和正常甜點有出入，但有一些做出來好吃到驚豔.之前一直喜歡用香蕉做天然甜味劑，這次看了@...
![零碳水蛋炒“飯”的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "零碳水蛋炒“飯”的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-25
政府發了菜花塞不進冰箱了，於是就有了這道輕食蛋炒飯，吃不胖的炒飯，炒飯自由啦用料雞蛋1個菜花1只胡蘿蔔半根洋葱1/4個荷蘭豆50克五花肉100克生抽2勺郫縣豆瓣醬1勺鹽1小勺零碳水蛋炒“飯...
![『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪食譜大全及做法，烹飪好吃的『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪方法]( "『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪食譜大全及做法，烹飪好吃的『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪方法")
發表於：03-14
我愛碳水🤩🤩🤩用料鹽少許生抽少許老抽少許料酒2勺豬裏脊200克蓮花白1/4個胡蘿蔔半根麪條1份『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪的做法豬裏脊切絲，放入適量料酒，生抽，老抽醃15分鐘。胡...
![「生酮ketogenic」低碳水無麩質黑巧克力棒食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮ketogenic」低碳水無麩質黑巧克力棒方法]( "「生酮ketogenic」低碳水無麩質黑巧克力棒食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮ketogenic」低碳水無麩質黑巧克力棒方法")
發表於：07-16
轉載自食譜是兩份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28gMacrosperserving:•330Calories•34gofFat•2gofProtein•1gofCarbs每份：•330卡路里•34g脂肪•2g蛋白質•1g碳水化合物用料butte...
![O碳水披薩（生酮友好快手菜）食譜大全及做法，烹飪好吃的O碳水披薩（生酮友好快手菜）方法]( "O碳水披薩（生酮友好快手菜）食譜大全及做法，烹飪好吃的O碳水披薩（生酮友好快手菜）方法")
發表於：02-01
無論是不是執行生酮飲食，這都是一款又好吃又好做又健康的pizza用料雞胸肉450克雞蛋1個帕瑪森芝士30克蘆筍蘑菇彩椒馬蘇裏拉O碳水披薩（生酮友好快手菜）的做法雞胸肉擦乾水分，絞成肉泥，加入雞...
![正宗美味的小J低碳水美食｜無麪粉無糖無油生酮友好十字舒芙蕾鬆餅｜簡單製作｜簡單食材怎麼做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜無麪粉無糖無油生酮友好十字舒芙蕾鬆餅｜簡單製作｜簡單食材怎麼做")
發表於：02-26
大家週末好！想好明兒早的早餐了嗎？要不試試小J今兒分享的低碳水生酮十字舒芙蕾鬆餅吧？超級鬆軟綿密，食材和製作都很簡單，0失敗。這款十字舒芙蕾鬆餅的做法是來自“孤獨的美食家”，看起來十分...
![減脂期碳水神器——無油無鹽雜糧麪包（口感磅蛋糕）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期碳水神器——無油無鹽雜糧麪包（口感磅蛋糕）方法]( "減脂期碳水神器——無油無鹽雜糧麪包（口感磅蛋糕）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期碳水神器——無油無鹽雜糧麪包（口感磅蛋糕）方法")
發表於：06-05
用料黑麥全面粉300g蕎麥麪粉150g生燕麥（需要煮熟）56.4g生藜麥（需要煮熟）50g雞蛋2只紅糖26g甘蒂牧場部分脱脂純牛奶50g安琪酵母6g所用模具為三能25cm和21cm吐司盒減脂期碳水神器——無油無...
![★無油低碳水減肥甜品★蘋果豆渣蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的★無油低碳水減肥甜品★蘋果豆渣蛋糕方法]( "★無油低碳水減肥甜品★蘋果豆渣蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的★無油低碳水減肥甜品★蘋果豆渣蛋糕方法")
發表於：12-07
撒西不理的減肥期間也可以吃的甜品系列即使是無法控制食慾的冬天也要保持身材！這款無油無麪粉，糖也只有2勺，做起來也很快手的豆渣蘋果蛋糕，要不要試試看呢(´∀｀*)6寸圓模或18cm磅蛋糕模具...
![「生酮ketogenic」奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮ketogenic」奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo方法]( "「生酮ketogenic」奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮ketogenic」奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo方法")
發表於：07-15
轉載自烹飪過程視頻：_D01A食譜是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•85Calories•5gofFat•3gofProtein•3gofNetCarbs每份：•85卡路里•5...
![日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水食譜大全及做法，烹飪好吃的日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水方法]( "日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水食譜大全及做法，烹飪好吃的日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水方法")
發表於：07-05
減脂增肌也想好好吃肉啊！只能用雞胸肉代替豬肉來做這個漢堡排了用料肉餅雞胸肉一塊洋葱適量胡蘿蔔適量大蒜三片雞蛋一個五香粉。醬油。鹽。胡椒料酒。姜粉醬汁番茄醬或甜辣醬黑胡椒生抽...
![胡蘿蔔口蘑蝦仁雞蛋餅（低脂低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的胡蘿蔔口蘑蝦仁雞蛋餅（低脂低碳水）方法]( "胡蘿蔔口蘑蝦仁雞蛋餅（低脂低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的胡蘿蔔口蘑蝦仁雞蛋餅（低脂低碳水）方法")
發表於：10-05
最近愛吃胡蘿蔔，瞎搗鼓出來噠，意外的好吃，果然胡蘿蔔是神器(•̀∀•́)and減肥所以沒有放油和麪粉，如何成餅狀不散見後面的littletips！ps:我承認很醜。。。但這是我第一次做啦，下次做完以後...
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發表於：03-06
酸！爽！鮮！健康又好吃完美的烤肉或油脂大的牛排配菜夏天單獨吃或者配taco也是很棒的ceviche其實是祕魯style，用的是生海鮮手頭沒有靠譜的生海鮮，考慮食品安全問題用了熟海鮮代替（可以隨意替換...
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發表於：05-09
尋找適合減脂期的碳水，藜麥和南瓜都是非常適合減脂期吃的食物，一起做起來吧~以下是我和我老公一餐兩個人的分量，可根據自己的情況情況調整。用料南瓜320g藜麥50g洋葱適量鹽3g黑胡椒少許綠...
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發表於：01-03
碳水炸彈粉蒸肉yyds❗️用料五花肉2000克米粉450克糖4小勺味精2小勺醃肉料A料酒40克生抽40克郫縣豆瓣2大勺油40克✅碳水炸彈❗️糯糯的粉蒸肉的做法五花肉切片，加入糖和味精如圖。加入醃料A...
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發表於：07-20
健身新人，廚房小白。初入美食江湖，人稱【料理小黑手】。雖然工具簡陋，設備沒有，手法粗暴，然而懷揣着【再不搞點花樣，減脂餐就要吃吐了】的美好願望，開始學着下（zhe）廚（teng）。概括一下：#健身減脂##...
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