![減脂無油香辣鱈魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂無油香辣鱈魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：10-23
(來自牛奶少女的微博)用料鱈魚1塊生抽適量料酒適量清水適量葱花適量辣椒粉適量小紅椒適量薑片適量黑胡椒粉適量減脂無油香辣鱈魚的做法適合減脂時吃的【無油香辣鱈魚】鱈魚洗淨刮鱗後...
![瘦身減脂餐-茄香銀鱈魚扒食譜大全及做法，烹飪好吃的瘦身減脂餐-茄香銀鱈魚扒方法]( "瘦身減脂餐-茄香銀鱈魚扒食譜大全及做法，烹飪好吃的瘦身減脂餐-茄香銀鱈魚扒方法")
發表於：12-20
週末逛盒馬生鮮，選購了幾盒帝皇鮮南極銀鱈魚扒，這是盒馬生鮮自有品牌。產品上帶了一個小藍魚標識，説明這是一款可持續的銀鱈魚產品。什麼是可持續呢，就是保證它不會因為過度捕撈讓這種魚消...
![香辣鱈魚如何做才美味，怎麼做香辣鱈魚簡單又好吃]( "香辣鱈魚如何做才美味，怎麼做香辣鱈魚簡單又好吃")
發表於：12-31
用料鱈魚1塊蒜瓣食用油適量克生抽半勺香辣鱈魚的做法鱈魚解凍開油燒開放入花椒、幹辣椒、蒜放入鱈魚，煎兩分鐘放生抽加入一勺水，蓋上鍋蓋，五分鐘即可出鍋...
![意式蒜香黃油煎鱈魚「減脂必備」食譜大全及做法，烹飪好吃的意式蒜香黃油煎鱈魚「減脂必備」方法]( "意式蒜香黃油煎鱈魚「減脂必備」食譜大全及做法，烹飪好吃的意式蒜香黃油煎鱈魚「減脂必備」方法")
發表於：04-16
這個菜大約要做15分鐘，這種大蒜黃油煎鱈魚非常適合週末的快速晚餐。鱈魚能夠提供青少年腦部發育的多種微量元素，很適合小孩做主菜吃。大蒜黃油煎鱈魚可以與無數蔬菜搭配得很好。試試用炒...
![減脂餐/酸辣無油黃花魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/酸辣無油黃花魚方法]( "減脂餐/酸辣無油黃花魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/酸辣無油黃花魚方法")
發表於：10-19
用料黃花魚400克檸檬黃青檸檬各1個小米辣15克姜5克大蒜4瓣料酒10克鹽2克白胡椒粉1克魚露30克減脂餐/酸辣無油黃花魚的做法黃花魚洗淨魚身劃花刀，用料酒，鹽和白胡椒碼15分鐘醃魚的時候做...
![香辣鱈魚🐟如何做才美味，怎麼做香辣鱈魚🐟簡單又好吃]( "香辣鱈魚🐟如何做才美味，怎麼做香辣鱈魚🐟簡單又好吃")
發表於：01-16
【GOURMETmaxx格瑞美廚多功能料理機】版香辣鱈魚用料鱈魚2條麻辣油50克小紅辣椒2個鹽5克葱3小段姜3片料酒20克萬字甘醇醬油20克老抽5克水100克香辣鱈魚🐟的做法鱈魚清洗乾淨。切成3釐...
![朝鮮族辣燉鱈魚 明太魚 減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的朝鮮族辣燉鱈魚 明太魚 減脂方法]( "朝鮮族辣燉鱈魚 明太魚 減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的朝鮮族辣燉鱈魚 明太魚 減脂方法")
發表於：04-01
用料鱈魚2條白蘿蔔1小根大葱3根白洋葱1個紅辣椒2個大蒜細辣椒末1小勺濃醬油/老抽3小勺麥芽糖1小勺朝鮮族辣燉鱈魚明太魚減脂的做法將鱈魚解凍，如果怕弄腥案板，找幾張紙墊着用處理魚類的...
![減脂餐之煎鱈魚+牛油果🥑食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之煎鱈魚+牛油果🥑方法]( "減脂餐之煎鱈魚+牛油果🥑食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之煎鱈魚+牛油果🥑方法")
發表於：03-27
用料鱈魚塊1-2塊黑胡椒少許鹽少許牛油果1只嫩南瓜適量紫薯1個減脂餐之煎鱈魚+牛油果🥑的做法鱈魚塊提前解凍，用廚房紙吸乾表面的水分。兩面加少許鹽和和黑胡椒醃製備用。紫薯削皮，切塊。...
![女生減脂餐之無油烤鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的女生減脂餐之無油烤鱈魚方法]( "女生減脂餐之無油烤鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的女生減脂餐之無油烤鱈魚方法")
發表於：03-18
用料鱈魚適量葱薑蒜適量料酒適量蒸魚豉油適量生抽適量黑胡椒適量女生減脂餐之無油烤鱈魚的做法如圖葱姜料酒醃製鱈魚一小時將鱈魚平鋪在錫紙上塗抹蒸魚豉油和生抽撒黑胡椒和蒜片入烤箱...
![減脂餐 香煎鱈魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂餐 香煎鱈魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-29
夏天快來了～最近努力減肥中用料橄欖油2勺玫瑰鹽適量黑胡椒適量可達怡普羅旺斯風味調料適量料酒1勺蒸魚豉油1勺檸檬1/4個減脂餐香煎鱈魚的做法用廚房紙吸乾水份，兩面均勻抹上橄欖油、黑胡...
![減脂餐 香煎鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 香煎鱈魚方法]( "減脂餐 香煎鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 香煎鱈魚方法")
發表於：01-09
鱈魚刺少熱量低很適合減脂期食用這款煎鱈魚超級入味上手簡單快試起來用料鱈魚1塊黃油適量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺減脂餐香煎鱈魚的做法鱈魚洗淨，那紙吸乾水把魚皮剝下來，避免...
![鱈魚奶油燉菜-快手、減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的鱈魚奶油燉菜-快手、減脂方法]( "鱈魚奶油燉菜-快手、減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的鱈魚奶油燉菜-快手、減脂方法")
發表於：03-27
方子為兩人份不需要單獨炒白醬的快手版奶油燉菜寒冷的天氣吃一大碗暖暖和和地很舒服吃一大碗不用吃主食、減肥必備用料鱈魚250g黑胡椒鹽洋葱1個（150克）胡蘿蔔1根（180克）白菜4片（200克）西蘭花...
![減脂 無油烤鱈魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂 無油烤鱈魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-19
減脂增肌必備每100克深海鱈魚含17克左右蛋白質哦用料鱈魚塊（或任何深海魚塊）2塊約250克黑胡椒適量意大利香料羅勒葉迷迭香等適量檸檬汁少許鹽少許減脂無油烤鱈魚的做法兩塊鱈魚用廚房紙...
![無油香辣鱈魚~的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "無油香辣鱈魚~的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-16
適合減脂時吃的【無油香辣鱈魚】魚本身含有一定的油脂，肉質鮮嫩，辣辣的完全不腥哦~用料鱈魚塊葱根蒸魚豉油勺鹽克料酒勺辣椒醬2勺無油香辣鱈魚~的做法鱈魚洗淨刮鱗後入鍋，倒入1:2:1的生抽...
![➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟食譜大全及做法，烹飪好吃的➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟方法]( "➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟食譜大全及做法，烹飪好吃的➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟方法")
發表於：06-28
用料鱈魚❄️🐟2塊蒜🧄2瓣檸檬🍋半個➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟的做法首先鱈魚解凍後，用清水洗淨。使用廚房用紙吸乾水分。然後，放入橄欖油，我喜歡熱鍋冷油，進一步鎖住橄欖油的營養。（自己...
![減脂烤箱版-無油無糖烤香辣金針菇（≧∇≦）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂烤箱版-無油無糖烤香辣金針菇（≧∇≦）方法]( "減脂烤箱版-無油無糖烤香辣金針菇（≧∇≦）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂烤箱版-無油無糖烤香辣金針菇（≧∇≦）方法")
發表於：09-01
如我自建的菜單「朕要減脂(☆_☆)」用料金針菇1大把辣椒麪（辣椒粉）適量鹽適量十三香適量減脂烤箱版-無油無糖烤香辣金針菇（≧∇≦）的做法金針菇剪掉根部，洗淨，瀝乾水分瀝水的時候，做準備工作：...
![「減脂小廚房」香烤鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂小廚房」香烤鱈魚方法]( "「減脂小廚房」香烤鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂小廚房」香烤鱈魚方法")
發表於：11-11
又一道簡易美味的菜！減脂增肌佳品！用料鱈魚塊1-2塊蒜末少許薑末少許葱白少許辣椒（可省略）一小個鹽適量黑胡椒適量小番茄（裝飾用）適量生菜（裝飾用）適量檸檬1/4個【減脂小廚房】香烤鱈魚的做法烤...
![減脂牛肉辣醬（無油無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂牛肉辣醬（無油無糖）方法]( "減脂牛肉辣醬（無油無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂牛肉辣醬（無油無糖）方法")
發表於：04-09
減脂期啥都不能瞎吃~根據小新給媽媽做飯裏的0卡辣醬做的~配方自己調整了一下~做好後放到第二天更好吃！用料牛肉300克（愛吃可以多放）蘋果1個西紅柿2個洋葱半個姜、蒜各30克（愛吃可以多放）紅...
![健身減脂增肌晚餐 香煎鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂增肌晚餐 香煎鱈魚方法]( "健身減脂增肌晚餐 香煎鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂增肌晚餐 香煎鱈魚方法")
發表於：08-17
最近一直在研究健身三餐已經做出不少美味成品了這次鱈魚忘記化了很着急的我於是把它搞爛了下次一定不會再出這種問題！低碳水高蛋白高比例蔬菜配上一點麥子飯嗯就是這樣用料鱈魚140g蘆筍...
![低脂無油版香酥烤鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂無油版香酥烤鱈魚方法]( "低脂無油版香酥烤鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂無油版香酥烤鱈魚方法")
發表於：01-18
想吃炸雞又怕胖？這款無油又酥脆的香酥烤鱈魚是減脂期解饞的不二選擇。用料去骨鱈魚一條雞蛋一隻麪包糠適量葱姜適量料酒適量鹽適量黑胡椒粉適量低脂無油版香酥烤鱈魚的做法去骨鱈魚切塊...
![香煎銀鱈魚(無油煎）食譜大全及做法，烹飪好吃的香煎銀鱈魚(無油煎）方法]( "香煎銀鱈魚(無油煎）食譜大全及做法，烹飪好吃的香煎銀鱈魚(無油煎）方法")
發表於：08-08
對吃有要求所以才去鑽研。吃過、做過各種銀鱈魚：先醃再煎、用黃油煎、用橄欖油煎（用其他中式炒菜油煎我覺的有點亂來，我沒試過，因為魚真心不便宜😛)吃多了、試多了，發現優質鱈魚的真正味道...
![麻辣芹菜炒鱈魚（減脂健康餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣芹菜炒鱈魚（減脂健康餐）方法]( "麻辣芹菜炒鱈魚（減脂健康餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣芹菜炒鱈魚（減脂健康餐）方法")
發表於：06-02
一斤鱈魚，成品大概600多卡，具體蛋白質脂肪和碳水的含量可看步驟一，能吃兩頓。成功的成品是入口鹹鮮麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜歡辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行調整。用料芹菜1把...
![香辣鱈魚塊如何做才美味，怎麼做香辣鱈魚塊簡單又好吃]( "香辣鱈魚塊如何做才美味，怎麼做香辣鱈魚塊簡單又好吃")
發表於：01-14
用料鱈魚150g紅辣椒1個小紅尖椒2個蒜3瓣姜1小塊辣椒醬1大勺鹽少許雞精適量香辣鱈魚塊的做法．鱈魚洗淨、切塊，姜蒜去皮，辣椒洗淨．鍋燒熱，放少許油，油熱後放入姜蒜、辣椒末爆香．聞到香味後放入...
![減脂無油無糖八爪魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂無油無糖八爪魚方法]( "減脂無油無糖八爪魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂無油無糖八爪魚方法")
發表於：10-17
不要去節食減肥，人體是細胞組成，想要提高脂肪的代謝效率，我們必須從保證機體豐富營養，能量負平衡和控糖開始。用料章魚2只姜6片鹽0克料酒3勺糖0克蠔油3勺青椒2個香菇5朵芹菜半根葱半根蒜8...
![無油煎鱈魚如何做才美味，怎麼做無油煎鱈魚簡單又好吃]( "無油煎鱈魚如何做才美味，怎麼做無油煎鱈魚簡單又好吃")
發表於：11-27
鱈魚健康富含DHA，適合孕媽和寶寶。是健康，減肥的首選。用料鱈魚片一片200g西蘭花3小朵香菇3-4枚鹽、黑胡椒粉若干無油煎鱈魚的做法香菇泡好，西蘭花洗淨水焯香菇和西蘭花，然後就可以擺在盤...
烹飪屋
