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發表於：07-18
純粹想要記錄一下自己從133下到110以後希望能到95的飲食日常！因為是高中生，早起做便當時間很緊，所以菜色少不擺盤，一切以快手好吃少油少鹽為原則，便當搭配碳水30％＋蛋白質30％＋蔬菜40％。好女不過百...
![百變吐司早餐 工作黨超快手搞定食譜大全及做法，烹飪好吃的百變吐司早餐 工作黨超快手搞定方法]( "百變吐司早餐 工作黨超快手搞定食譜大全及做法，烹飪好吃的百變吐司早餐 工作黨超快手搞定方法")
發表於：05-23
工作日也請好好吃早餐吧用料牛奶吐司一袋還有其他百變吐司早餐工作黨超快手搞定的做法雞蛋煎到剛剛好簡簡單單三明治軟軟的大口吃蔬菜吧黃油煎的太香了切成條狀吃起來超方便...
![宿舍黨超簡單又健康的香蕉酸奶食譜大全及做法，烹飪好吃的宿舍黨超簡單又健康的香蕉酸奶方法]( "宿舍黨超簡單又健康的香蕉酸奶食譜大全及做法，烹飪好吃的宿舍黨超簡單又健康的香蕉酸奶方法")
發表於：10-09
超級簡約版的酸奶~宿舍黨啥都沒有，又不想天天喝普通酸奶，大夏天有懶得去食堂吃飯，重油重鹽的東北菜傷不起，我是一個要減肥的孩紙啊用料香蕉一根酸奶250ml紅豆薏仁粉兩大勺宿舍黨超簡單又健...
![留學黨超簡易香鍋的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "留學黨超簡易香鍋的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：11-04
海外留學黨吃飯真心傷，每天回家已經餓傻了，太複雜太耗時的菜做完已經餓死，還有很多食材的限制…這個就是隻要有一款你覺得不錯的辣味火鍋底料，冰箱裏有什麼肉什麼菜都能來，不用專程採購，又快...
![學生黨超簡單家常美味炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡單家常美味炒飯方法]( "學生黨超簡單家常美味炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡單家常美味炒飯方法")
發表於：06-08
·簡單又好吃的家常炒飯，自己控制配料，不會和快餐炒飯一樣油膩。用料雞蛋2個冷凍米飯1碗臘腸1小根玉米粒適量白菜2-3片生抽適量花椒油（可選）適量學生黨超簡單家常美味炒飯的做法準備好用料...
![蔬菜蛋餅（學生宿舍黨超方便）食譜大全及做法，烹飪好吃的蔬菜蛋餅（學生宿舍黨超方便）方法]( "蔬菜蛋餅（學生宿舍黨超方便）食譜大全及做法，烹飪好吃的蔬菜蛋餅（學生宿舍黨超方便）方法")
發表於：07-16
好吃啊用料雞蛋2個包菜適量胡蘿蔔半根土豆（小）1個蝦皮3g醬油適量胡椒粉適量鹽2克全麥麪粉10g蔬菜蛋餅（學生宿舍黨超方便）的做法蘿蔔土豆切丁，包菜切碎，放入大碗中，打入雞蛋，加麪粉，調料，攪拌均勻...
![減脂黨超美味牛肉餛飩食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂黨超美味牛肉餛飩方法]( "減脂黨超美味牛肉餛飩食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂黨超美味牛肉餛飩方法")
發表於：03-23
女兒快兩歲了，我才準備斷奶減肥，整個孕期哺乳期胖了30斤但是南方人又很喜歡吃餛飩，所以就自創了美味的減脂餛飩差不多500千卡左右，非常適合一頓午飯的攝入量姐妹們大膽享受吧用料牛肉100克...
![超超超簡單的懶人蓋飯，懶人黨快看這裏！食譜大全及做法，烹飪好吃的超超超簡單的懶人蓋飯，懶人黨快看這裏！方法]( "超超超簡單的懶人蓋飯，懶人黨快看這裏！食譜大全及做法，烹飪好吃的超超超簡單的懶人蓋飯，懶人黨快看這裏！方法")
發表於：04-10
超超超適合懶人黨的菜譜，看一下吧！用料第一種：米飯🍚雞蛋第二種：米飯🍚醬油第三種：米飯🍚老乾媽辣醬順便説一下，這可能是大多數人的選擇😀超超超簡單的懶人蓋飯，懶人黨快看這裏！的做法第一種做...
![學生黨超簡健身餐2食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐2方法]( "學生黨超簡健身餐2食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐2方法")
發表於：07-23
宿舍小煮鍋用料黃瓜半根雞胸半塊芋頭1個蝦仁200克鹽5克胡椒粉2克學生黨超簡健身餐2的做法1.先蒸芋頭去皮切塊再蒸，會比較難切，也可以整個蒸好了再去皮切塊2.煮開水，放點鹽，分別煮雞胸和蝦...
![手殘黨超級簡單手抓餅食譜大全及做法，烹飪好吃的手殘黨超級簡單手抓餅方法]( "手殘黨超級簡單手抓餅食譜大全及做法，烹飪好吃的手殘黨超級簡單手抓餅方法")
發表於：10-16
每次買現成手抓餅時總覺得不夠吃一份加雞蛋生菜魚排火腿的需要7塊💰對我來説每次都要買兩份價格有點小貴了所以自己動手買材料做兩個手抓餅的材料不過5塊錢💰用料麪餅胚2--4張雞蛋2--3...
![超簡單 桃酥 手殘黨也會食譜大全及做法，烹飪好吃的超簡單 桃酥 手殘黨也會方法]( "超簡單 桃酥 手殘黨也會食譜大全及做法，烹飪好吃的超簡單 桃酥 手殘黨也會方法")
發表於：04-10
用料雞蛋1個小蘇打2克低筋粉200克玉米油100克黑芝麻適量白砂糖80克超簡單桃酥手殘黨也會的做法準備好所有材料。雞蛋➕糖➕玉米油先攪拌均勻低筋麪粉過篩，跟剛才的雞蛋混合物揉成團。揉...
![「留學黨食譜」超快手烘蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的「留學黨食譜」超快手烘蛋方法]( "「留學黨食譜」超快手烘蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的「留學黨食譜」超快手烘蛋方法")
發表於：10-29
每天早上時間有限，要準備早飯和午飯，所以越快越好，越簡單越好，但是還希望要好吃～這次就介紹一個烘蛋！超級簡單，味道也很棒！我做的菜比較不講究，有什麼吃什麼，這個也是快速消耗蔬菜的好辦法，味道都...
![學生黨超簡健身餐8食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐8方法]( "學生黨超簡健身餐8食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐8方法")
發表於：08-02
十分鐘搞定這是今天的午餐基本沒有攝入蛋白但是我早晚會再分別吃兩個雞蛋所以整體來看蛋白質的攝入還是OK的大家也要注意營養均衡呀用料蕎麥麪2份約300克聖女果100克黃瓜100克哈密瓜10...
![超級美味燒賣(適合手殘黨)食譜大全及做法，烹飪好吃的超級美味燒賣(適合手殘黨)方法]( "超級美味燒賣(適合手殘黨)食譜大全及做法，烹飪好吃的超級美味燒賣(適合手殘黨)方法")
發表於：02-01
以前上班門口有賣燒賣，經常過去買，好多年過去了，依然記得那個美味，原來做起來如此簡單用料糯米500克肉250克香菇10朵黑木耳10朵胡蘿蔔半根葱4根餃子皮40張醬油4勺（生抽，老抽，各2勺）鹽4勺（因為要...
![手殘黨超簡單醬大骨頭食譜大全及做法，烹飪好吃的手殘黨超簡單醬大骨頭方法]( "手殘黨超簡單醬大骨頭食譜大全及做法，烹飪好吃的手殘黨超簡單醬大骨頭方法")
發表於：05-11
娃説想吃醬大骨頭，這個時候去哪個飯店都不放心，硬着頭皮買大骨頭自己做吧！都是原汁原味的原圖，沒有處理。用料大骨頭1000克八角2個料酒2勺香葉3片桂皮2塊花椒10粒老抽2勺鹽半勺冰糖20克姜2...
![學生黨、手殘黨福利：超簡單湘味豆豉蒸排骨（附電飯煲版貼士）食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨、手殘黨福利：超簡單湘味豆豉蒸排骨（附電飯煲版貼士）方法]( "學生黨、手殘黨福利：超簡單湘味豆豉蒸排骨（附電飯煲版貼士）食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨、手殘黨福利：超簡單湘味豆豉蒸排骨（附電飯煲版貼士）方法")
發表於：10-30
這道菜是大一的時候在學校嘴饞和媽媽打電話時媽媽教的，在寢室就能用電飯煲做，今天老媽不在家，做這道菜順便和大家分享一下。用料生薑適量小葱適量排骨400克（2-3人份）老乾媽（神器）適量辣腐乳（可...
![手殘黨超簡單可樂雞翅食譜大全及做法，烹飪好吃的手殘黨超簡單可樂雞翅方法]( "手殘黨超簡單可樂雞翅食譜大全及做法，烹飪好吃的手殘黨超簡單可樂雞翅方法")
發表於：03-19
用料雞翅6個可樂1瓶料酒，生抽老抽，鹽少許白芝麻少許葱葉少許手殘黨超簡單可樂雞翅的做法買的新鮮雞翅正反兩面各切兩刀，用牙籤插小孔，方便入味添加薑絲（沒有薑絲用姜粉代替的）一勺料酒一勺生...
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發表於：10-09
早飯時想不出吃什麼好，想到昨天吃火鍋剩下了些東西，於是突發奇想…用料火鍋用到的食材火鍋蘸料米飯雞蛋1只火鍋蓋飯！！超簡單超好吃很適合宿舍黨的做法燒水，窩雞蛋，放各種各樣的食材進去，其實...
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發表於：06-16
宿舍只有一個小煮鍋沒有調味品用料黑麥麪包1片西紅柿半個黃瓜半根雞胸肉半塊蝦仁50克胡椒粉2克學生黨超簡健身餐1的做法超級簡單隻需要燒開水煮分別好雞胸肉和蝦仁切好蔬菜麪包擺盤就...
![學生黨超簡健身餐6食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐6方法]( "學生黨超簡健身餐6食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐6方法")
發表於：07-24
電飯煲用料老豆腐1塊玉米1根黃瓜1根胡蘿蔔1根鹽5克醬油2勺學生黨超簡健身餐6的做法所有食材切丁切塊，掰下玉米粒放入電飯鍋中加水，打開煲湯鍵加鹽加醬油小貼士調味品的分量自己可以邊嘗...
![學生黨超簡健身餐7食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐7方法]( "學生黨超簡健身餐7食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐7方法")
發表於：07-31
高蛋白低碳水低脂飲食用料雞胸肉0.5塊蝦仁100克黃瓜0.5根栗子100克哈密瓜100幹學生黨超簡健身餐7的做法雞胸蝦仁煮好栗子蒸黃瓜哈密瓜切擺盤拍照開動...
![「適合手殘黨」超簡易三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「適合手殘黨」超簡易三明治方法]( "「適合手殘黨」超簡易三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「適合手殘黨」超簡易三明治方法")
發表於：07-31
我用的都是手頭上有的食材，大家有更豐富的食材可以自己DIY出很好吃的版本～用料雞蛋1個吐司4片火腿2片鹽半勺草莓醬20克【適合手殘黨】超簡易三明治的做法準備4片吐司（我用的全麥的）把吐司...
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發表於：08-23
在學校也會很想吃新鮮的三明治，營養足夠又擋飽，還非常快手！用料吐司兩片雞蛋一個生菜三片火腿腸適量保鮮膜低脂奶酪一片學生黨-超簡單三明治！的做法用料圖！其實三明治根據自己愛好就可以，很...
![小心心超簡單手殘黨食譜大全及做法，烹飪好吃的小心心超簡單手殘黨方法]( "小心心超簡單手殘黨食譜大全及做法，烹飪好吃的小心心超簡單手殘黨方法")
發表於：07-01
用料雞蛋1個麪粉適量牛奶適量克酵母3剋剋小心心超簡單手殘黨的做法温牛奶中加入3克酵母一個雞蛋，和麪，不粘手即可。蓋上保鮮膜發酵至兩倍大，按壓不回彈即可。按壓成餅型，包入紅豆沙。二次...
![學生黨超簡健身餐5食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐5方法]( "學生黨超簡健身餐5食譜大全及做法，烹飪好吃的學生黨超簡健身餐5方法")
發表於：07-24
小煮鍋用料雞胸肉1塊蕎麥麪1份牛油果1個生菜3片雞蛋1個香蕉1根胡蘿蔔0.5根沙拉醬2勺學生黨超簡健身餐5的做法雞胸肉煮好，面煮好（可參考之前雞絲涼麪的方法）面要用涼水過兩遍，把熟透的牛油...
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