烹飪屋
網站首頁 新菜式 學做小吃 場合美食 學習烘焙 學甜品 主食做法 烹飪技巧 菜品口味 烹飪廚具 自制食譜
當前位置：烹飪屋 > 新菜式 > 菜譜

產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）

欄目: 菜譜 / 發佈於: / 人氣:2.23W
產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖

產後減重要點：
1.哺餵母乳，主要能量消耗來源。
2.拒食含糖量高的食品，如，麪包，蛋糕。儘量控制，儘量不吃。這些才是產後發胖來源。
3.維持正常均衡飲食

用料  

排骨 5塊
鮮香菇 2-3朵
牡蠣（海蠣子） 1碗
銀耳 適量（一碗）
白蘿蔔 1/3根
油菜 1根
香菇粉 2T
鹽 1/3t
葱花 少許

產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法  

  1. 準備好食材

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第2張

  2. 選擇排骨或者雞骨當湯底
    選擇肉質少的骨頭熱量較低

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第3張

  3. 鍋中放水燒開，放入排骨

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第4張

  4. 放入2T香菇粉，來進行調味

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第5張

  5. 將白蘿蔔切丁，放入鍋中
    白蘿蔔：含異硫氰酸鹽，可幫助減重及肝臟排毒

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第6張

  6. 銀耳：含多醣體，協助調節免疫功能，同時含有膳食纖維，可增加飽足感，幫助體重獲得很好的控制

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第7張

  7. 將銀耳放入鍋中

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第8張

  8. 香菇：蛋白質高，熱量低，也可以增加咀嚼感和飽腹感

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第9張

  9. 將香菇片放入鍋中，煮1分鐘

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第10張

  10. 油菜：富含葉酸、鐵、鈣，可以幫助減重
    綠色葉菜類：越綠色，梗越硬，含的鈣質含量越高

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第11張

  11. 將油菜放入鍋中

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第12張

  12. 牡蠣：含豐富的鋅、鐵、維生素B12、鈣，但它熱量並不高。所以在減重的時候可以利用牡蠣作為蛋白質很好的來源，被稱為“海中的牛奶”
    因為牡蠣中鈣含量很豐富，鈣和維生素D可以幫助控制體重

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第13張

  13. 將牡蠣放入鍋中，不用煮太久

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第14張

  14. 油菜湯熟後可以先撈出，一會兒出鍋後放上就可以。油菜可以多準備一些，餓了的話就可以放進去煮。
    這道菜除了排骨和牡蠣遵守食材用量，其他蔬菜喜歡吃多少就放多少。

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第15張

  15. 所以想要減重的媽媽，將牡蠣量控制好，也就是控制蛋白質攝取量，其他食材可以多放，增加飽足感，同事還有瘦身的效果。銀耳可以多吃，有美容的效果。

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第16張

  16. 牡蠣放入鍋中，1分多鐘後煮熟時，再往鍋中放鹽
    注意：鹽不可以多放，鹽分攝取太多的話會導致水腫。

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第17張

  17. 撒上一些葱花

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第18張

  18. 將剛才湯熟的油菜重新放入鍋中，進行回煮，煮開就可以出鍋了。

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第19張

  19. 盛入湯碗中即可
    這麼一大碗湯，熱量非常低，不到150大卡，但喝完它會感覺非常滿足。所以想要瘦身，就可以選擇這個湯品。

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第20張

  20. 低熱量又有飽足感，想吃多少吃多少，很適合減重。

    產後瘦身餐-牡蠣白蘿蔔湯（產後2-3個月）的做法步驟圖 第21張

小貼士

1T=15ml 相當於家裏2湯勺
1t=1/3T

Tags：產後 牡蠣 白蘿蔔 瘦身
猜你喜歡
產後12天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後12天(月子餐)方法 產後13天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後13天(月子餐)方法 產後補身酒如何做才美味，怎麼做產後補身酒簡單又好吃 產後第2天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後第2天(月子餐)方法 營養均衡減重餐-海帶豆芽味增湯（產後3-4個月）食譜大全及做法，烹飪好吃的營養均衡減重餐-海帶豆芽味增湯（產後3-4個月）方法 產後瘦身湯如何做才美味，怎麼做產後瘦身湯簡單又好吃 低熱量、高營養健康發奶餐（產後1-2個月）食譜大全及做法，烹飪好吃的低熱量、高營養健康發奶餐（產後1-2個月）方法 產後8天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後8天(月子餐)方法 產後第3天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後第3天(月子餐)方法 產後10天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後10天(月子餐)方法
相關文章
產後14天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後14天(月子餐)方法 產後7天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後7天(月子餐)方法 產後17天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後17天(月子餐)方法 產後15天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後15天(月子餐)方法 產後16天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後16天(月子餐)方法 產後9天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後9天(月子餐)方法 產後19天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後19天(月子餐)方法 產後11天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後11天(月子餐)方法 產後21天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後21天(月子餐)方法 產後18天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後18天(月子餐)方法
熱門文章
產後29天（月子餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的產後29天（月子餐）方法 產後24天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後24天(月子餐)方法 產後28天（月子餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的產後28天（月子餐）方法 低脂生酮早餐產後瘦身自制快手早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂生酮早餐產後瘦身自制快手早餐方法 蓮藕章魚湯 冬天喝一碗暖身湯 產後下奶 月子餐補身食譜大全及做法，烹飪好吃的蓮藕章魚湯 冬天喝一碗暖身湯 產後下奶 月子餐補身方法 產後第1天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後第1天(月子餐)方法 產後3天豆腐鯽魚湯食譜大全及做法，烹飪好吃的產後3天豆腐鯽魚湯方法 產後20天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後20天(月子餐)方法 產後25天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後25天(月子餐)方法 產後26天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後26天(月子餐)方法 產後22天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後22天(月子餐)方法 產後23天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後23天(月子餐)方法 產後第4天(月子餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的產後第4天(月子餐)方法 產後27天（月子餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的產後27天（月子餐）方法 產後30天（月子餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的產後30天（月子餐）方法
熱門搜索
秧子 素味午餐便當 蝦米肉末炒韭菜花 娃娃菜鮮蝦湯 頂得住 芹香腐竹湯 家常豆腐美味 迷迭香烤金昌魚 刀切饅頭 小美版 紫薯芋圓可可 自制臘腸甜糯版 西瓜酸奶冰棍 開洋香菇燉蘿蔔 清燉土雞 做法簡單又營養 橙子斷層酸奶蛋糕 新手菜鳥懶人炒麪 蜜紅豆酸奶 ～記錄～ 地道川味麻辣排骨 四喜蒸豆腐 給你眉毛都鮮掉 黑暗少女卷biu 寶寶素包子 燉牛尾香料 專業名詞 海茸南瓜苗湯 鬆軟絲羽炒蛋 硬 磨牙棒 椰汁雙皮奶 低温慢煮戰斧牛排 黃金饃方 鹼水粽簡單好做 蛋撻皮爆漿湯圓 彈佛系 幼幼 虧了 餈磅 小時候的味道懶龍 雞腿菇薯條 薰魚只煎不炸 酸菜四川泡菜魚 涮鍋蘸料 紅燒油豆腐 自動打發蛋白機器 日式漬蛋 營養雙色饅頭 榨菜粉絲梭子蟹湯
推薦內容
產後健身餐-雜糧雞胸肉炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的產後健身餐-雜糧雞胸肉炒飯方法 產後蘿蔔湯的做法 產後月子咳嗽滋陰燉鴿湯食譜大全及做法，烹飪好吃的產後月子咳嗽滋陰燉鴿湯方法 產後食譜---當歸北芪瘦肉湯食譜大全及做法，烹飪好吃的產後食譜---當歸北芪瘦肉湯方法 產後6天如何做才美味，怎麼做產後6天簡單又好吃 產後湯（參苓白朮豬肚湯）食譜大全及做法，烹飪好吃的產後湯（參苓白朮豬肚湯）方法 產後修復&瘦身集的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好 月子餐之產後虛火治牙痛食譜大全及做法，烹飪好吃的月子餐之產後虛火治牙痛方法 產後5天如何做才美味，怎麼做產後5天簡單又好吃 6個月後寶寶輔食-牡蠣粉（補鋅）食譜大全及做法，烹飪好吃的6個月後寶寶輔食-牡蠣粉（補鋅）方法 月子餐|剖宮產後第一餐食譜大全及做法，烹飪好吃的月子餐|剖宮產後第一餐方法 豬腳湯（緊膚養血/術後/產後修復）食譜大全及做法，烹飪好吃的豬腳湯（緊膚養血/術後/產後修復）方法 五紅湯（產後 月子 經期）食譜大全及做法，烹飪好吃的五紅湯（產後 月子 經期）方法 產後-月子餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好 五紅湯（產後、經期調理、月子湯）食譜大全及做法，烹飪好吃的五紅湯（產後、經期調理、月子湯）方法 義烏核桃酒產後月子餐必吃食譜大全及做法，烹飪好吃的義烏核桃酒產後月子餐必吃方法
最近更新
  • 簡單又快又好吃的炒飯吶
  • 貴州烤豆腐空氣炸鍋也能行
  • 雙椒金槍魚番茄意大利麪
  • 豬肉蝦仁筍乾包
  • 二個六寸巴斯克蛋糕
  • 羊肉炒疙瘩
  • 原汁原味牛尾骨湯
  • 3分鐘做個虎皮卷蛋糕，快手簡單
  • 【萬能清湯】江南風味：家常蛋花清湯
  • 自制不洗面涼皮
  • 輕乳酪甜點
  • 不為洋葱落淚
  • 又軒又軟的發麪紅糖芝麻餅
  • 金槍魚拌入土豆泥
  • 素粥
    • 烹飪屋 - 如何做美食，健身食譜，家常菜菜譜，製作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹飪屋 All Rights Reserved.