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（減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』

欄目: 減肥食譜 / 發佈於: / 人氣:3W
（減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖

估計不為了減肥跟控糖，應該沒多少人喜歡吃蕎麥麪吧。蕎麥麪的做法不外乎煮的，炒的，拌的。這次推薦的做法是我平時經常吃的做法，酸酸甜甜的，很是開胃，尤其適合夏天！

用料  

蕎麥麪 50克
青瓜絲 30克
胡蘿蔔絲 30克
蘋果絲 35克
水浸金槍魚 35克
水煮蛋 半個
涼白開 一碗
酸甜醋汁
白醋 2勺
生抽 2勺
海天蒜蓉辣椒醬 1勺
麻油 半勺
0卡糖（赤蘚糖醇） 適量
葱花 適量
白芝麻 不用多，點綴用

（減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法  

  1. 青瓜，胡蘿蔔，蘋果，切絲備用

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第2張

  2. 胡蘿蔔絲先炒一下，主要是我不愛吃生的胡蘿蔔。然後之前好像看過了網上説胡蘿蔔得炒了才有營養，芭拉巴拉的（吃瓜臉）

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第3張

  3. 取50克蕎麥麪，這個馬爸爸就有賣

  4. 蕎麥麪煮熟，過涼水，備用

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第4張

  5. 來調一下靈魂甜醋汁：白醋，生抽，蒜蓉辣椒醬，麻油，葱花，還有代糖。

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第5張

  6. 攪拌攪拌，再加入兩勺煮麪條的湯進去

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第6張

  7. 我用的勺子勺子是這麼大的

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第7張

  8. 把麪條撈起放入靈魂甜醋汁裏面，上面碼上胡蘿蔔絲，青瓜絲，蘋果絲，金槍魚肉，半個雞蛋，有白芝麻的話再撒點白芝麻

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第8張

  9. 金槍魚要選擇水浸的哦

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第9張

  10. 吃的時候攪拌攪拌，酸酸甜甜，超級開胃，特別適合夏天☀️

    （減脂餐260大卡）酸甜開胃『金槍魚蕎麥涼麪』的做法步驟圖 第10張
Tags：酸甜 涼麪 大卡 開胃 減脂餐
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