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发表于：02-19
起始体重：129.4减脂第1天：126.6第一天启动日瘦2.8斤太开心了👏👏————————————————早餐🥣：全营养餐包午餐🥩：西葫芦木耳炒鸡蛋➕牛排（附教程）晚餐🌯：全营养餐包喝水🍵：2000ml—...
![打卡鱼香肉丝的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "打卡鱼香肉丝的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-13
疫情期间学的美食！好吃！下饭！用料木耳朵淀粉勺豆瓣酱勺青椒个醋勺蒜瓣胡萝卜根白糖克蚝油勺酱油勺肉丝打卡鱼香肉丝的做法按图准备食材小伙伴看看酱汁！非常简单调匀！5分钟快速解决出锅啦小...
![减肥打卡day1😜《冬瓜鸡肉丸子汤》食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡day1😜《冬瓜鸡肉丸子汤》方法]( "减肥打卡day1😜《冬瓜鸡肉丸子汤》食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡day1😜《冬瓜鸡肉丸子汤》方法")
发表于：02-18
用料冬瓜600克鸡胸肉500克两块鸡蛋一个番茄中分大小一个生抽少许蚝油少许盐一丁丁（滑稽眼的话平时吃是一勺，减肥餐讲究少盐烧调料只给了三分之一生姜一坨减肥打卡day1😜《冬瓜鸡肉丸子汤...
![打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180方法]( "打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180方法")
发表于：01-03
用料红薯3个打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180的做法洗干净的红薯，控干水分，放在铺好硅油纸的烤盘上烤箱200度提前预热预热好了后，把红薯放进去烤，200度烤45分钟（红薯有点大，烤的时间就长一点）...
![辣辣娜减脂餐打卡区(๑•̀ㅂ•́)و✧食谱大全及做法，烹饪好吃的辣辣娜减脂餐打卡区(๑•̀ㅂ•́)و✧方法]( "辣辣娜减脂餐打卡区(๑•̀ㅂ•́)و✧食谱大全及做法，烹饪好吃的辣辣娜减脂餐打卡区(๑•̀ㅂ•́)و✧方法")
发表于：05-05
用料紫薯1个鸡蛋1个小时香蕉1个土豆粉蒸肉1小碗辣辣娜减脂餐打卡区(๑•̀ㅂ•́)و✧的做法紫薯烤箱180°50分钟烤熟鸡蛋放水里煮熟切开ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~摆盘ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~小贴士粉蒸肉...
![我的翻糖打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "我的翻糖打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-23
大力出奇迹用料干佩斯翻糖膏捏塑糖我的翻糖打卡的做法干佩斯糖花翻糖膏包面...
![暑期午餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "暑期午餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-09
用料米饭暑期午餐打卡的做法茄味鸡翅千张凉拌杂蔬鱼香肉丝（儿童版）...
![减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法]( "减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法")
发表于：03-07
最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要...
![打卡第10天(松下JK180蒸烤箱)清蒸香菇滑鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第10天(松下JK180蒸烤箱)清蒸香菇滑鸡方法]( "打卡第10天(松下JK180蒸烤箱)清蒸香菇滑鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第10天(松下JK180蒸烤箱)清蒸香菇滑鸡方法")
发表于：01-02
用料鸡半只香菇5朵生粉适量白糖1勺盐适量蚝油2勺生抽1勺料酒1勺姜丝适量打卡第10天(松下JK180蒸烤箱)清蒸香菇滑鸡的做法准备好所有材料鸡斩块，这里不需要飞水斩好的鸡块加入生抽，蚝油，料...
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发表于：01-08
用料鸡胸肉1块西兰花1/2朵紫薯1个胡萝卜1根减脂餐DAY1打卡的做法早餐：鸡胸肉饼（鸡胸肉剁碎+各种时蔬）+牛奶午餐：西兰花+香煎鸡胸肉+炒胡萝卜晚餐土豆番茄蔬菜汤+小虾米调料加了一勺韩式辣...
![地道的每日早餐打卡怎么做,如何烹饪每日早餐打卡才更好吃]( "地道的每日早餐打卡怎么做,如何烹饪每日早餐打卡才更好吃")
发表于：03-09
酷儿的每日早餐打卡小朋友上一年级，每日早餐记录用料鸡蛋个每日早餐打卡的做法鸡蛋饼，煎香肠，牛奶麦片，水果猪肉大葱水饺，鹌鹑蛋，草莓酸奶杯子蛋糕，香肠鸡蛋卷，牛奶麦片蛋炒饭，牛奶黑芝麻汤圆吐...
![工作日午餐便当打卡🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日午餐便当打卡🍱方法]( "工作日午餐便当打卡🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日午餐便当打卡🍱方法")
发表于：04-16
一个人也要好好吃饭😋记录工作日午餐便当🍱用料米饭🍚工作日午餐便当打卡🍱的做法黑芝麻与平平无奇的白米饭🍚是最佳CP简单的家常菜偶尔换一下口味大米饭变成蛋炒饭...
![2022/05/07 晚餐打卡💛食谱大全及做法，烹饪好吃的2022/05/07 晚餐打卡💛方法]( "2022/05/07 晚餐打卡💛食谱大全及做法，烹饪好吃的2022/05/07 晚餐打卡💛方法")
发表于：12-25
📨📨📨#晚餐打卡🪔炒饭🍚➕洋葱牛排🥩➕白灼生菜🥬（最近总是吃这个，但是吃不腻）➕番茄蛋汤🥘晚餐打卡又来啦～🍳我说过还会继续出这样的♻️此菜谱会推荐猫吃的肉o（不是做广告）🐱还是一样，封面随...
![认真生活从好好吃饭开始“🍱打卡”食谱大全及做法，烹饪好吃的认真生活从好好吃饭开始“🍱打卡”方法]( "认真生活从好好吃饭开始“🍱打卡”食谱大全及做法，烹饪好吃的认真生活从好好吃饭开始“🍱打卡”方法")
发表于：04-25
不知道从什么时候开始某一天起吃饭成了不必需对好看的食物提不起太多兴趣对食物的香气变得迟钝就连高热量的犯罪食物都没有了吸引力活生生掉了7⃣️斤肉之后觉得生活不该是这样的如果对...
![“减肥打卡餐”柠檬蜂蜜香草鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的“减肥打卡餐”柠檬蜂蜜香草鸡胸肉方法]( "“减肥打卡餐”柠檬蜂蜜香草鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的“减肥打卡餐”柠檬蜂蜜香草鸡胸肉方法")
发表于：07-31
用料鸡胸肉50glemonhoney2tbsp盐少许黑胡椒少许九层塔/罗勒少许迷迭香少许蒜末少许清酒少许【减肥打卡餐】柠檬蜂蜜香草鸡胸肉的做法将鸡胸肉用肉锤或刀背拍松，用牙签或者叉子叉出一些...
![减脂餐打卡（自用勿传）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡（自用勿传）方法]( "减脂餐打卡（自用勿传）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡（自用勿传）方法")
发表于：06-24
作为常年减肥的菇凉，已经无法坚持偏激的节食了，以各种营养健身餐为主，逼自己好好吃饭好好运动健康瘦。减脂餐的营养构成包括蛋白质、优质脂肪、碳水和果蔬纤维。汉化了三张基础配比图供以...
![一日三餐《自用打卡帖》食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐《自用打卡帖》方法]( "一日三餐《自用打卡帖》食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐《自用打卡帖》方法")
发表于：02-01
每天想打卡，却又不想发朋友圈没有漂亮餐具没有美美背景有啥吃啥重点健康懒了二十几年的人突然想改善饮食架构不是不精致因为带娃上班做饭清洁努力成为精致的女超人😆️用料鸡蛋鸡胸牛肉各...
![“减肥打卡餐”全麦松饼（whole wheat pancake）食谱大全及做法，烹饪好吃的“减肥打卡餐”全麦松饼（whole wheat pancake）方法]( "“减肥打卡餐”全麦松饼（whole wheat pancake）食谱大全及做法，烹饪好吃的“减肥打卡餐”全麦松饼（whole wheat pancake）方法")
发表于：07-31
用料鸡蛋一只脱脂牛奶少量stevia11/2tsp香草精2drop全麦面粉1/2cup盐1pinchbakingpowder1tsp橄榄油少许【减肥打卡餐】全麦松饼（wholewheatpancake）的做法将全麦面粉，盐，bakingpowder，stevi...
![打卡第四天如何做才美味，怎么做打卡第四天简单又好吃]( "打卡第四天如何做才美味，怎么做打卡第四天简单又好吃")
发表于：05-13
早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两...
![低脂高蛋白健身打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白健身打卡方法]( "低脂高蛋白健身打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白健身打卡方法")
发表于：09-18
人在腐国留学党一枚～用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐～原则是低脂高蛋白尽量粗纤维碳水化合物～希望能坚持～用料蛋白质鸡胸肉，鸡腿肉，虾，青口为主，偶尔红肉蔬...
![一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋方法]( "一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋方法")
发表于：02-07
用料西葫芦1个鸡蛋3个油盐一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋的做法西葫芦洗净西葫芦切片鸡蛋打散锅内放油，鸡蛋炒至8成熟，捞出自己喜欢嫩一点，在第一次炒的时候不会把鸡蛋炒全熟第二次放油，下西葫...
![减肥打卡1如何做才美味，怎么做减肥打卡1简单又好吃]( "减肥打卡1如何做才美味，怎么做减肥打卡1简单又好吃")
发表于：03-20
用料油菜减肥打卡1的做法煮，软了，过凉水，加酱油黑胡椒...
![打卡解锁如何做才美味，怎么做打卡解锁简单又好吃]( "打卡解锁如何做才美味，怎么做打卡解锁简单又好吃")
发表于：05-29
用料爱折腾打卡解锁的做法满满的爱...
![减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法]( "减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法")
发表于：04-14
自己做饭拒绝外食诱惑真的好难好难打卡鼓励一下自己干巴爹用料鸡胸1/3块西兰花适量藜麦燕麦米鹰嘴豆红豆糙米饭适量减肥星人的三餐打卡的做法#2017.11.16午安#鳗鱼牛筋自制薯条&辣...
![LU一丝打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "LU一丝打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-13
自用打卡，刚刚想过要传菜谱，但是刚刚的炖鸡胸肉味道很微妙，哈哈哈～就用来打卡吧用料鸡肉150/200g牛肉200g鱼肉200g各种青菜（小白菜，大白菜，卷心菜，菠菜，生菜，油麦菜）300-500g蘑菇，香菇，平菇，木耳LU一...
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