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发表于：10-11
用料荞麦面200克中筋白面粉150克黑麦全麦粉250克鸡蛋1个水300克酵母3克低糖荞麦黑面馒头的做法将所有材料混合，揉面至面团光滑将揉好的面团发酵至两倍大（具体时间视室温高低不同）将发好的...
![全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖方法]( "全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖方法")
发表于：05-07
黑芝麻按个人喜好，可加可不加用料全麦面粉350克苦荞麦粉150克酵母5克水220ml全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖的做法350克全麦粉+150克苦荞粉+5克酵母按喜好加入黑芝麻一点...
![清空荞麦面粉大行动之玉米荞麦馒头+芝麻馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的清空荞麦面粉大行动之玉米荞麦馒头+芝麻馒头方法]( "清空荞麦面粉大行动之玉米荞麦馒头+芝麻馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的清空荞麦面粉大行动之玉米荞麦馒头+芝麻馒头方法")
发表于：04-08
买了一袋荞麦面粉，用它做了好多煎饼和饺子，这次将剩下的全部做了馒头，一种是玉米荞麦馒头，还有一种是芝麻馒头～用料荞麦面500克酵母5克玉米粒适量白芝麻适量糖200克盐适量鸡蛋1个清空荞麦面...
![野菜荞麦包（黑馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的野菜荞麦包（黑馒头）方法]( "野菜荞麦包（黑馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的野菜荞麦包（黑馒头）方法")
发表于：12-04
我们这元宵节都是要吃黑馒头和汤圆，但我独吃这荞麦包包，其实就是吃的馅，呵呵，因为它皮子很薄，而且我不喜欢吃汤圆，太甜太粘了用料五花肉500克天然荠菜3大团（烫软后拧干的）老豆腐400克辣椒葱姜...
![越吃越香的黑麦蔓越莓馒头【低糖]( "越吃越香的黑麦蔓越莓馒头【低糖")
发表于：05-26
自从爱在厨房倒腾之后，就基本不喜欢在外面买了。为了美观，外面都基本都加了泡打粉和其他增香填色的东西，家有厨师机何不自己动手呢？真的不麻烦，试试吧！用料中筋面粉500克黑全麦粉250克（如三高...
![黑麦面馒头如何做才美味，怎么做黑麦面馒头简单又好吃]( "黑麦面馒头如何做才美味，怎么做黑麦面馒头简单又好吃")
发表于：11-07
最近减肥，记录一下自己做的减肥食物，北方人，爱好面食，杂粮馒头好吃又营养用料黑麦粉500克高筋面粉200克盐3克水300克干酵母9克白糖20克黑麦面馒头的做法将所有粉类放入盆中，温水和面，300克水...
![无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头方法]( "无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头方法")
发表于：12-22
控糖人士，一把心酸泪，现在开始有时间分享控糖食谱，希望大家健康！用料黑麦面粉70g酵母2.5g全麦面粉70g全麦麸皮10g纯牛奶120克无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头的做法全麦面粉加黑麦面粉加点麸皮...
![黑麦全麦馒头（减脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦馒头（减脂低糖）方法]( "黑麦全麦馒头（减脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦馒头（减脂低糖）方法")
发表于：01-31
用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母4克米酒2勺水适量盐巴1克白糖2克黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法黑麦粉和全麦粉各一半加入一点点盐加入一点点糖用筷子搅拌均匀半包酵母用温水（不烫手）化开酵母...
![地道的红糖黑麦馒头怎么做,如何烹饪红糖黑麦馒头才更好吃]( "地道的红糖黑麦馒头怎么做,如何烹饪红糖黑麦馒头才更好吃")
发表于：10-01
新手第二次做，不是做的很好！😊用料黑糖100克黑麦粉400克酵母5克面粉100克温水自行定义红糖黑麦馒头的做法黑糖黑麦馒头黑麦面粉这个牌子的我用的是黑糖，化水揉面揉成光滑的面团，醒发醒发至...
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发表于：10-31
总感觉吃点杂粮有益健康，然后就休息在家时自己搞弄。用料一般的面粉300克黑荞麦200克酵母5克水250克左右盐3克黑荞麦馒头的做法把秤好的面粉，荞麦粉，盐都倒盆里水加酵母把步骤二倒入步骤...
![荞麦面馒头如何做才美味，怎么做荞麦面馒头简单又好吃]( "荞麦面馒头如何做才美味，怎么做荞麦面馒头简单又好吃")
发表于：06-25
荞麦特别适合糖尿病人吃，有点发苦，2斤面68块钱，挺贵的用料荞麦面500克发酵粉适量食用碱适量荞麦面馒头的做法500克荞麦面混合适量发酵粉，250克水，揉成面团，发酵两倍大！如图，我是机器，500克揉一...
![黑米面荞麦面馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "黑米面荞麦面馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-03
周末研究了杂粮火烧，凉了有些硬，今天第一次做了杂粮馒头，太好吃了，大晚上吃了一个😻用料荞麦面适量黑米面适量白面适量奶粉一小袋酵母5克黑米面荞麦面馒头的做法热水和面，先用筷子，因为太黏...
![荞麦青稞黑麦馒头（健身减肥降三高无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦青稞黑麦馒头（健身减肥降三高无糖）方法]( "荞麦青稞黑麦馒头（健身减肥降三高无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦青稞黑麦馒头（健身减肥降三高无糖）方法")
发表于：06-30
老妈血糖高，一直吃这种馒头，外面买的不放心，就自己做本人生完大宝胖二十斤，生完二宝又胖二十斤，健身中，每天的减肥餐必不可少，这个馒头低卡路里，减肥吃正好滴用料荞麦面200克青稞面150克黑麦面...
![黑麦苦荞呛面馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "黑麦苦荞呛面馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-01
用料纯黑麦苦荞粉500克原味酸奶230克酵母5克清水适量克黑麦苦荞呛面馒头的做法面粉和酵母混匀，加入酸奶，用筷子搅成絮状这个酸奶的水分肯定是达不到面团抱团的，所以要加适量的水，这个用水...
![荞麦+全麦面粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦+全麦面粉馒头方法]( "荞麦+全麦面粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦+全麦面粉馒头方法")
发表于：03-30
我们家有一个快三十就脂肪肝、血脂高的人、所以我百度上网说荞麦面粉对三高特别好、所以就在某网上买来做了荞麦馒头、口感不错、特别好呀、这个量可以做十几个馒头、一周早餐是有指望...
![紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备方法]( "紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备方法")
发表于：01-10
过年囤了好多肉！调整饮食，自律生活！这个馒头不加糖，很健康喔~用料全黑麦粉270克荞麦粉30克酵母3克温水170克紫薯3-4个紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖减肥必备的做法把全...
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发表于：05-25
荞麦面300克白面粉100克水若干酵母(因为我也不懂放多少克我就放的有点多10克)用料荞麦面300克白面粉100克水酵母白糖一点点低脂荞麦面馒头的做法就温水发酵，荞麦面和白面粉混合搅拌絮状...
![低筋面粉+黑麦粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低筋面粉+黑麦粉馒头方法]( "低筋面粉+黑麦粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低筋面粉+黑麦粉馒头方法")
发表于：10-14
为了消灭低筋面粉和黑麦粉借鉴了两个厨友菜单创造出这个很健康的馒头用料低筋面粉270克牛奶200克（自行斟酌）酵母3-4克黑麦粉90克糖20克低筋面粉+黑麦粉馒头的做法先下粉然后下糖下酵母拿...
![无糖黑苦荞麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑苦荞麦全麦馒头方法]( "无糖黑苦荞麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑苦荞麦全麦馒头方法")
发表于：11-29
用料黑苦荞麦粉200克全麦粉200克普通面粉400克食盐12克奶粉80克酵母8克水400克无糖黑苦荞麦全麦馒头的做法将全部材料混合成面团。手搓面团直至成光滑面团位置。要多搓一点时间，这次做...
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发表于：03-17
健康粗粮用料黑麦粉500克酵母5克温水280克左右盐3克紫薯300克左右无糖无油低脂黑麦馒头的做法500克黑麦面粉、盐、酵母（酵母记得先用一点温水先化开倒进黑麦面粉里），温水倒进盆里一边慢慢...
![荞麦馒头如何做才美味，怎么做荞麦馒头简单又好吃]( "荞麦馒头如何做才美味，怎么做荞麦馒头简单又好吃")
发表于：03-13
为了健康饮食，粗粮是不错的选择！用料面粉200克荞麦面200克酵母4克水适量（温水）盐3克荞麦馒头的做法纯荞麦面面粉和荞麦面混合加入3克盐拌匀揉面团至三光（手光，盆光，面光）盖上保鲜膜放阳台发酵1...
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发表于：04-29
因为在普通面粉里面添加了荞麦面粉，糖尿病人吃荞麦馒头时，血糖值上升不明显。让糖尿病人享受到吃馒头的快乐！用料荞麦面粉72克小麦高筋面粉28克酵母2克水58克做荞麦馒头的做法把酵母放入...
![低糖高荞麦好口感de馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高荞麦好口感de馒头方法]( "低糖高荞麦好口感de馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高荞麦好口感de馒头方法")
发表于：01-19
吃厌了全麦面包，想换个口味，搜了很多配方，都是白面粉比例较高的，自己琢磨个配比，口感不太硬，荞麦含量还高，超级适合糖友和控制碳水的健身控们，开心😁用料牛粉30酵母5克荞麦面380克面粉100克水3...
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发表于：01-20
土豆快放坏了，土豆泥，土豆丝饼都吃了，还有一大碗蒸好的土豆泥。就随便蒸成馒头吧，不算成功，不知道为啥开裂了。用料荞麦面适量克土豆泥500g酵母适量克水低GI土豆荞麦馒头的做法土豆泥捣烂加...
![正宗美味的黑苦荞麦无糖馒头怎么做]( "正宗美味的黑苦荞麦无糖馒头怎么做")
发表于：10-08
用料鸡蛋3个黑苦荞麦粉（和面粉加起来500克就可以了，太多会偏苦）200-250克面粉250-300克食盐4-5克奶粉50克（喜欢奶香味好点可以多加点）酵母5克温水适量（看面粉的吸水情况加减）黑苦荞麦无糖馒头...
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