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发表于：03-14
买了很多低gi的粉子，在家diy，老公跟我一起吃。用料全麦粉500克面粉500克鸡蛋2个包菜半个猪前腿肉300克芝麻油适量盐5克胡椒粉5克十三香3勺姜粉3勺麦吉生酮-粗全麦粉煎饺的做法全麦粉，用温...
![麦吉生酮-粗全麦粉饺子和煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉生酮-粗全麦粉饺子和煎饼方法]( "麦吉生酮-粗全麦粉饺子和煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉生酮-粗全麦粉饺子和煎饼方法")
发表于：03-25
买了很多低gi的粉子，在家diy，老公跟我一起吃。用料全麦粉500克面粉500克鸡蛋2个包菜半个猪前腿肉300克芝麻油适量盐5克胡椒粉5克十三香3勺姜粉3勺麦吉生酮-粗全麦粉饺子和煎饼的做法全麦...
![黑麦全麦粗粮吐司（软欧）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粗粮吐司（软欧）方法]( "黑麦全麦粗粮吐司（软欧）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粗粮吐司（软欧）方法")
发表于：06-12
用料中种全麦粉130g酵母4g水（牛奶）100g糖3g主面团糖3g水（牛奶）45g油（后油法）5g全麦粉85g黑米粉（其他粗粮粉也可以）40g鸡蛋1个黑麦全麦粗粮吐司（软欧）的做法前一天晚上先将所有中种原料放入面包机...
![100%粗粮---全黑米粉蒸糕食谱大全及做法，烹饪好吃的100%粗粮---全黑米粉蒸糕方法]( "100%粗粮---全黑米粉蒸糕食谱大全及做法，烹饪好吃的100%粗粮---全黑米粉蒸糕方法")
发表于：06-26
这次用的100%黑米粉做的蒸糕，我觉得口感粗糙了些。糖量是30，我也觉得可以再减。下次加些糯米粉试试。用料鸡蛋3个牛奶100克糖30克玉米油20克黑米粉135克100%粗粮---全黑米粉蒸糕的做法称...
![粗全麦蛋白（40%全麦）吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的粗全麦蛋白（40%全麦）吐司方法]( "粗全麦蛋白（40%全麦）吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的粗全麦蛋白（40%全麦）吐司方法")
发表于：03-01
蛋白质丰富，膳食纤维丰富，口感还软噗噗哦！红糖用来增加风味，没有可用砂糖，那又是另一种风味咯~配方可做450克吐司两个。用料全麦粉200克水（浸泡用）200克高筋面粉300克奶粉25克红糖50克蛋白70...
![全麦馒头 ❘ 健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 ❘ 健康粗粮方法]( "全麦馒头 ❘ 健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 ❘ 健康粗粮方法")
发表于：11-07
“全麦也🈶水光肌”推荐…推荐〰️☑️一次发酵❘超易上手❘松软好吃……☺︎☺︎☺︎…就这么简单！♥︎本配方可制作15只用料黑全麦粉（新良黑款包装）200克低筋面粉（王后）300克鲜酵母15克泡打粉2克细砂...
![粗全麦面包“减脂·主食”食谱大全及做法，烹饪好吃的粗全麦面包“减脂·主食”方法]( "粗全麦面包“减脂·主食”食谱大全及做法，烹饪好吃的粗全麦面包“减脂·主食”方法")
发表于：05-20
Note：这个方子比较适合手上的面粉是【真全麦】的小伙伴。比如全麦面颗粒非常粗、厚、麸皮含量高。很多从超市买来的所谓“全麦粉”里面其实混杂了很多细面，或者大量过筛，其实已经不剩什么...
![胡萝卜木耳什锦粗全麦包（20%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜木耳什锦粗全麦包（20%全麦）方法]( "胡萝卜木耳什锦粗全麦包（20%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜木耳什锦粗全麦包（20%全麦）方法")
发表于：03-09
很健康的一款包子啦！我用的王后粗粒全麦粉麦麸比较多，参考面包做法，先提前浸泡过，包子皮吃起来也会很柔软。完全追求减脂效果的可以适当增加全麦含量。每个人喜欢的包子大小不同，给出馅料的...
![超简单的全麦粗粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的全麦粗粮饼干方法]( "超简单的全麦粗粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的全麦粗粮饼干方法")
发表于：03-13
用料全麦粉140g盐一小撮小苏打一小撮白糖三勺燕麦片一勺水适量植物油20g蜂蜜适量超简单的全麦粗粮饼干的做法全麦粉、盐、小苏打、白糖、植物油依次加入混合加水加燕麦揉成团铺平约0.5...
![只知粗粮不知米糠，你out了！比粗粮更全营养的快熟粥～全麦米糠粥 • 圆满素食食谱大全及做法，烹饪好吃的只知粗粮不知米糠，你out了！比粗粮更全营养的快熟粥～全麦米糠粥 • 圆满素食方法]( "只知粗粮不知米糠，你out了！比粗粮更全营养的快熟粥～全麦米糠粥 • 圆满素食食谱大全及做法，烹饪好吃的只知粗粮不知米糠，你out了！比粗粮更全营养的快熟粥～全麦米糠粥 • 圆满素食方法")
发表于：07-26
给大家推荐一款强劲的营养粥米糠，大米95%的营养都在里面全麦片，未经过提取任何精华放在一起煮粥米麦清香润心一碗补充维生素B族和蛋白质尤其是素食者补充营养的首选了解我们：关注微信公众...
![全谷物粗粮戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的全谷物粗粮戚风蛋糕方法]( "全谷物粗粮戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的全谷物粗粮戚风蛋糕方法")
发表于：05-28
生态农场买的山东煎饼粗粮粉对于我这个南方人真的有难度，怎么烙都烙得不成型也不好吃，遭孩子先生嫌弃 (๑‾᷅㉨‾᷅๑)无奈，尝试做成戚风，两货居然抢着吃，吃完我告诉他们，这个就是你俩不喜...
![粗粮馒头之全麦馒头花食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馒头之全麦馒头花方法]( "粗粮馒头之全麦馒头花食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馒头之全麦馒头花方法")
发表于：03-21
用料全麦粉100克冰水100克面粉150克糖17克酵母2.5克常温水25克猪油6克粗粮馒头之全麦馒头花的做法全麦粉和冰水混合均匀，用筷子搅拌到没有干粉，盖上保鲜膜，冰箱冷藏一夜。提早拿出冰箱里...
![粗全麦馒头如何做才美味，怎么做粗全麦馒头简单又好吃]( "粗全麦馒头如何做才美味，怎么做粗全麦馒头简单又好吃")
发表于：10-03
低卡，饱腹感强用料粗全麦粉280克水150-160克酵母5克椰糖15-20克椰子油或黄油10克带皮杏仁粉20克粗全麦馒头的做法全部混合，揉面3分钟一次醒发，大概40分钟，我没有排气，直接凉水上锅蒸。粗全...
![粗麸全麦 致力百百食谱大全及做法，烹饪好吃的粗麸全麦 致力百百方法]( "粗麸全麦 致力百百食谱大全及做法，烹饪好吃的粗麸全麦 致力百百方法")
发表于：09-25
用料全麦粉克粗麸全麦致力百百的做法只为记录！...
![全麦各式粗粮面包（君之）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦各式粗粮面包（君之）方法]( "全麦各式粗粮面包（君之）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦各式粗粮面包（君之）方法")
发表于：06-14
正如君之说的这是一款适合减肥的面包！这款面包低油低脂，非常适合减肥期间作为主食，搭配低脂或脱脂牛奶、蔬菜沙拉和牛肉、鸡胸肉等瘦肉，就是一顿非常不错的减肥餐了。如果你想一次制作更多...
![粗粮不粗，还挺好吃的全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮不粗，还挺好吃的全麦馒头方法]( "粗粮不粗，还挺好吃的全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮不粗，还挺好吃的全麦馒头方法")
发表于：04-06
现在人吃的都是大米白面的细粮，为了健康咱也蒸点粗粮馒头吃，事实证明口感很赞，值得一试～用料全麦粉500克酵母2克水适量白面1小碗4.5寸碗粗粮不粗，还挺好吃的全麦馒头的做法1-第一次做全麦的...
![全麦蔓越梅粗粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔓越梅粗粮面包方法]( "全麦蔓越梅粗粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔓越梅粗粮面包方法")
发表于：12-05
这款全麦面包做出来非常扎实，因为本人喜欢低糖的食物，所以这款面包只是微甜，喜甜的朋友可以把红糖的分量增加一倍。同时，可以不放葵花籽油，而用少量黄油代替。做好面包后切成薄片，拿出两三片...
![65%全麦吐司 王后粗麸/粗粒全麦粉 无奶低糖低油也可以很松软的粗粒全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的65%全麦吐司 王后粗麸/粗粒全麦粉 无奶低糖低油也可以很松软的粗粒全麦吐司方法]( "65%全麦吐司 王后粗麸/粗粒全麦粉 无奶低糖低油也可以很松软的粗粒全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的65%全麦吐司 王后粗麸/粗粒全麦粉 无奶低糖低油也可以很松软的粗粒全麦吐司方法")
发表于：03-27
这个吐司用的王后特制全麦粉（粗粒/粗麸）全麦含量提高到65%，虽然我把这个全麦粉分类到C类中，但是并不代表C类的其他全麦粉可以达到这个高度和松软程度。C类的其他品种还是依旧推荐添加量为5...
![全麦燕麦馒头（粗纤饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦馒头（粗纤饱腹）方法]( "全麦燕麦馒头（粗纤饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦馒头（粗纤饱腹）方法")
发表于：06-03
白馒头是一种升糖指数比较快的主食，对于需要减脂瘦身的小伙伴需要节制一些，不过在里面加入燕麦和全麦，大大增加了膳食纤维、维生素、矿物质，使之吃起来更具有饱腹感，作为健康主食，你值得拥有...
![减肥粗粮 全麦玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮 全麦玉米馒头方法]( "减肥粗粮 全麦玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮 全麦玉米馒头方法")
发表于：03-04
最近在减肥想着法换胃口这个算口感不错的适合减肥的朋友用料中筋面粉250克全麦面粉150克玉米粉100克酵母4-5克水250-280克减肥粗粮全麦玉米馒头的做法三种面粉混合酵母用部分温水化开...
![健康粗粮黑全麦粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮黑全麦粉馒头方法]( "健康粗粮黑全麦粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮黑全麦粉馒头方法")
发表于：01-07
怕胖的MM，想要摄入低卡路里，低热量的MM，又想吃面食，尤其是大馒头的北方美女们，那就选择黑全麦粉馒头吧，饱腹感又强又美味！黑全麦粉馒头散发着粗粮的那种麦香，特别迷人，像极了初恋中的那个她……...
![全粗粮吐司如何做才美味，怎么做全粗粮吐司简单又好吃]( "全粗粮吐司如何做才美味，怎么做全粗粮吐司简单又好吃")
发表于：01-27
粗粮的快乐～放肆精致主食用料粗粮吐司1块全粗粮吐司的做法上周末制作的开动吧切块，可以烤制一下放入吐司机中烤制一下烤制几分钟即可坐等哈搭配暖胃汤的主食今天没吃苹果🍎，加一个苹果🍎...
![100%全麦/黑全麦+粗粮吐司面包详解食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦/黑全麦+粗粮吐司面包详解方法]( "100%全麦/黑全麦+粗粮吐司面包详解食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦/黑全麦+粗粮吐司面包详解方法")
发表于：10-24
不挑面粉，轻松做出纯正健康的全麦吐司面包。这款面包是我每天的早餐。我每周跑步五十公里以上，体脂率维持在20%以下。市面上很少有真正的全麦吐司面包。这是百分百全麦面粉配方，健康低脂，...
![100%全麦（粗粒）贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦（粗粒）贝果方法]( "100%全麦（粗粒）贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦（粗粒）贝果方法")
发表于：05-18
口感柔软，不噎喉咙的100%全麦贝果面包用料王后全麦粉（粗粒）克黑糖/红糖王后全麦粉（粗粒）自制香草精半干酵母？？？？？克盐几克黄油100%全麦（粗粒）贝果的做法2坨面团分别浸泡，水合，冷藏一夜次日揉成团整形...
![王后特制全麦粉粗粒白线粗麸面包粉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的王后特制全麦粉粗粒白线粗麸面包粉面包方法]( "王后特制全麦粉粗粒白线粗麸面包粉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的王后特制全麦粉粗粒白线粗麸面包粉面包方法")
发表于：06-19
低油低糖的配方，适合喜欢全麦又喜欢油糖的人。喜欢撸全麦面包，由其喜欢百分百全麦的面包，浓郁的麦香味，太好吃啦！主要也是记录方子用的。一个450克吐司的量用料王后特制全麦粉粗粒白线粗麸...
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