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发表于：12-08
太爱胡萝卜，花样翻新的各种吃法！这款椰子面粉、杏仁粉替代低筋粉的蛋糕，一样简单快手，但吃起来更轻松无负担了！方子是6寸圆模。用料胡萝卜碎150克椰子面粉50克杏仁粉40克黄油60克鸡蛋4个代...
![减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）方法]( "减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）方法")
发表于：06-05
用料黑麦全面粉300g荞麦面粉150g生燕麦（需要煮熟）56.4g生藜麦（需要煮熟）50g鸡蛋2只红糖26g甘蒂牧场部分脱脂纯牛奶50g安琪酵母6g所用模具为三能25cm和21cm吐司盒减脂期碳水神器——无油无...
![正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方怎么做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方怎么做")
发表于：01-31
大家好呀，小J在此给大家拜年了🧧祝大家🐯虎年吉祥如意。春节假期最让人感到温暖的就是和家人朋友吃着美食热热闹闹的相聚在一起。今儿小J就和大家分享一份年货零食食谱-超酥的低碳水生...
![“减肥健康碳水”杂豆饭食谱大全及做法，烹饪好吃的“减肥健康碳水”杂豆饭方法]( "“减肥健康碳水”杂豆饭食谱大全及做法，烹饪好吃的“减肥健康碳水”杂豆饭方法")
发表于：08-15
我的新浪微博总结了自己减肥健身的经验大家可以去关注一下一起减肥💗新浪微博：拼命努力的二姐💗手机app减肥小秘书：傻瓜从来不懂爱情（这个app里我是更新每天健身打卡饮食打卡的动态的新浪...
![正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无淀粉无糖生酮友好素食麻薯软欧包｜一次发酵｜手揉怎么做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无淀粉无糖生酮友好素食麻薯软欧包｜一次发酵｜手揉怎么做")
发表于：02-15
大家好呀，小J来更新啦！这两天突然很想念国内的软欧包，于是尝试着自己做了低碳水版麻薯软欧包。在保证面包出品基础上，为了能做到素食友好（无蛋无乳质），让更多的伙伴能尝试这款面团食谱，我用了...
![吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”方法]( "吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”方法")
发表于：03-11
减肥期需要减少碳水的摄入，增加蛋白质，少油少糖，多运动，还要减少各种复合调味料的加入，简单的调味才能实现健康减肥，今天的这道菜是我经常晚上用来变着花样吃的一道减脂餐，好吃又健康，大家不防...
![微波炉椰子面粉面包（低碳水高纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉椰子面粉面包（低碳水高纤维）方法]( "微波炉椰子面粉面包（低碳水高纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉椰子面粉面包（低碳水高纤维）方法")
发表于：06-15
摒弃廉价碳水化合物，拥抱优质脂肪和高纤维。一直在研究方便快捷的生酮饮食，让自己的精力和身材达到最好;)有兴趣的小伙伴可以自己搜素一下生酮饮食哟！#KetogenicDiet#用料黄油或者椰子油1...
![“减脂达人”高蛋白低碳水の好味番茄豆腐羹食谱大全及做法，烹饪好吃的“减脂达人”高蛋白低碳水の好味番茄豆腐羹方法]( "“减脂达人”高蛋白低碳水の好味番茄豆腐羹食谱大全及做法，烹饪好吃的“减脂达人”高蛋白低碳水の好味番茄豆腐羹方法")
发表于：09-07
最近也不是绝对的成心在减脂增肌，但是吃的东西却有意无意地往这上头靠拢。可能觉得高蛋白低碳水的饮食比较没有负罪感，随心吃也不怕身体有负担。以往总觉得，减脂餐就是冷的(沙拉之类的)，没...
![肉酱刀削面——肉和碳水最治愈食谱大全及做法，烹饪好吃的肉酱刀削面——肉和碳水最治愈方法]( "肉酱刀削面——肉和碳水最治愈食谱大全及做法，烹饪好吃的肉酱刀削面——肉和碳水最治愈方法")
发表于：02-16
三月，上海疫情伴春而来，身处最早开始封闭的区域，娘娘我已经居家20天，隔离3次，核酸7次。昨天乐观的我也开始emo了。为啥emo呢，因为家有两个熊孩子，要陪玩管网课还有三餐。为啥靠做饭治愈呢，因为...
![椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水方法]( "椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水方法")
发表于：03-28
用料鸡蛋1个椰子奶油4汤匙椰子粉1汤匙亚麻籽粉1把黄油25g盐适量椰子粥86%脂肪|11%蛋白质|3%碳水的做法鸡蛋煮熟了剁碎，等温度降低。低温中将所有的原料混合在一起，一直搅拌，直到得到你想...
![减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉方法]( "减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉方法")
发表于：06-08
用料豆腐（北）50g玉米粒50g黑胡椒粉依据各人口味混合香草碎依各人口味大蒜粉适量肉桂粉适量丘比焙煎芝麻口味5g牛排调味粉适量减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉的做法50g北豆腐切片，玉...
![图文教程|越吃越瘦的碳水食谱“燕麦香蕉酸奶”食谱大全及做法，烹饪好吃的图文教程|越吃越瘦的碳水食谱“燕麦香蕉酸奶”方法]( "图文教程|越吃越瘦的碳水食谱“燕麦香蕉酸奶”食谱大全及做法，烹饪好吃的图文教程|越吃越瘦的碳水食谱“燕麦香蕉酸奶”方法")
发表于：02-09
越吃越瘦的碳水食谱上线~这次是手残党的减肥食谱不要错过哦用料燕麦适量香蕉适量酸奶适量可可粉适量图文教程|越吃越瘦的碳水食谱【燕麦香蕉酸奶】的做法倒入酸奶搅拌切香蕉片碗底铺一...
![健身食谱-看电影时干净的碳水零食食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱-看电影时干净的碳水零食方法]( "健身食谱-看电影时干净的碳水零食食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱-看电影时干净的碳水零食方法")
发表于：08-03
这个菜谱是低GI高碳水菜谱，升糖速度慢，容易饱腹，制作中口感可以随意调节，除了当零食，也可以在平繁忙工作中充饥，或者在路上当口袋餐，边走边吃，还可以把可可粉换成抹茶粉或者各种口味蛋白粉调味...
![日式·香葱芝麻玉子烧“低碳水”食谱大全及做法，烹饪好吃的日式·香葱芝麻玉子烧“低碳水”方法]( "日式·香葱芝麻玉子烧“低碳水”食谱大全及做法，烹饪好吃的日式·香葱芝麻玉子烧“低碳水”方法")
发表于：11-03
要避免一切不必要的【碳水】才是【减脂】的王道！无糖无牛奶的玉子烧~依然口感绵密香醇~用料鸡蛋2个Almond&CoconutMilk1TbspErythritol1Tsp盐一小撮味霖少许油少许葱花少许芝麻少许...
![“原创”抹茶豆腐提拉米苏“无脂肪低碳水低糖版”食谱大全及做法，烹饪好吃的“原创”抹茶豆腐提拉米苏“无脂肪低碳水低糖版”方法]( "“原创”抹茶豆腐提拉米苏“无脂肪低碳水低糖版”食谱大全及做法，烹饪好吃的“原创”抹茶豆腐提拉米苏“无脂肪低碳水低糖版”方法")
发表于：10-20
手指饼干用的是买的，所以一定有一部分糖。如果自己用代糖做手指饼干就可以无糖了（糖尿病人也可以吃了）。用料手指饼干适量（看模子大小）豆奶一中碗豆腐（日式可生吃的）一块抹茶粉一大勺+一大勺...
![老家的美食：河南菜蟒（低碳水高纤版）减肥时期完美早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的老家的美食：河南菜蟒（低碳水高纤版）减肥时期完美早餐方法]( "老家的美食：河南菜蟒（低碳水高纤版）减肥时期完美早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的老家的美食：河南菜蟒（低碳水高纤版）减肥时期完美早餐方法")
发表于：02-22
长这么大了，河南还只去过一次，还是因为工作原因过去开会，都不好意思说我老家在河南。现在爷爷不在了，再也没有谁用标准的河南话叫我小名了。菜蟒其实就是菜卷儿，最经典的就是三鲜馅料：韭菜、...
![“减脂餐”自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的“减脂餐”自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）方法]( "“减脂餐”自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的“减脂餐”自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）方法")
发表于：07-20
健身新人，厨房小白。初入美食江湖，人称【料理小黑手】。虽然工具简陋，设备没有，手法粗暴，然而怀揣着【再不搞点花样，减脂餐就要吃吐了】的美好愿望，开始学着下（zhe）厨（teng）。概括一下：#健身减脂##...
![低碳水治愈系奶酪焗时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水治愈系奶酪焗时蔬方法]( "低碳水治愈系奶酪焗时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水治愈系奶酪焗时蔬方法")
发表于：08-28
给喜爱奶酪又在减脂增肌的你～直接吃就很美味，也可以用来拌燕麦米饭意面等主食，超级治愈～配方是4人份的量，因为食材变化空间比较大，没法给出准确的营养表，不过只要使用低脂奶酪，大致上1人份只有...
![6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）方法]( "6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）方法")
发表于：02-22
用料鸡蛋3个奶油奶酪220克黄油60克玉米淀粉10克牛奶60克赤藓糖醇50克6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）的做法奶油奶酪，黄油，牛奶隔水混合均匀分蛋，奶黄加入奶酪糊，加玉米淀粉，混合均匀蛋白加...
![断碳水如何做才美味，怎么做断碳水简单又好吃]( "断碳水如何做才美味，怎么做断碳水简单又好吃")
发表于：05-27
用料干切牛肉一两菠菜二两藕片一两鲫鱼豆腐汤一碗断碳水的做法中餐下午加餐晚餐...
![LOW-CARB APPLE CINNAMON PROTEIN BARS 低碳水苹果肉桂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的LOW-CARB APPLE CINNAMON PROTEIN BARS 低碳水苹果肉桂蛋白棒方法]( "LOW-CARB APPLE CINNAMON PROTEIN BARS 低碳水苹果肉桂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的LOW-CARB APPLE CINNAMON PROTEIN BARS 低碳水苹果肉桂蛋白棒方法")
发表于：09-14
配方来自，ByJamieEason.一个小方块的卡路里是64大卡，脂肪2.4g，碳水4g，蛋白质8g。很好的锻炼后补给品，一次吃三块，负担也不大。作者用的20x20cm的耐高温玻璃烤盘，我们用平时烤布朗尼的盘子就可...
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发表于：12-22
我觉得茄子最好吃的两个吃法，一个是鱼香茄子，一个是茄子焖面。鱼香茄子需要油炸，热量特别高，所以偶尔才吃一次，米饭绝配。虽说有人觉得油炸这一步可以省略，用水煮之类的方法代替，但我觉得成品...
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发表于：12-29
减脂必备，无须发面！早餐取出可以喷点水，复烤5分钟，横向切开，夹入自己喜欢的东西，做成贝果三明治，太美味了用料高筋面粉125克全麦面粉55克泡打粉12克酸奶150克盐1克蛋黄1个坚果碎适量优质碳水...
![低碳水pretzel食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水pretzel方法]( "低碳水pretzel食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水pretzel方法")
发表于：06-07
买的车前子粉消耗不动，搜了个方子，看评论挺好的，先记下来。来源用料车前子粉（psylliumhusk）2tsp鸡蛋1个奶油奶酪42.5g马苏里拉芝士1.5杯盐1tsp低碳水pretzel的做法烤箱预热190度。微波奶油...
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发表于：01-20
用料面粉克酵母克温水克豆克生抽勺老抽勺食用油克排骨克糖克八角桂皮香叶、葱姜蒜、干辣椒快乐碳水✌️排骨豆角焖花卷的做法排骨加葱姜蒜、料酒，腌半小时面粉加入少量盐、五香粉，酵母粉温...
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