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减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.92W
减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图

🍚【蔬菜杂粮饭包】🥗

·优质碳水 ·0油·便携

🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包

🥚食材：杂粮米饭、土豆、鸡蛋、黄豆酱、生菜、任何其他你爱吃的蔬菜

用料  

杂粮米饭
土豆
鸡蛋
黄豆酱
生菜
其他任何爱吃的蔬菜

减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法  

  1. 杂粮饭按照大米、糙米、紫米、糯米1:1:1:1 的比例来做，糯米会让杂粮面吃起来更糯更粘

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第2张

  2. 土豆蒸熟

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第3张

  3. 拿叉子捣碎，吃起来面面的又有颗粒感

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第4张

  4. 鸡蛋打散

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第5张

  5. 在不粘锅里炒熟后，加黄豆酱

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第6张

  6. 加多点，一会儿配饭吃

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第7张

  7. 桌上铺层保鲜膜

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第8张

  8. 按照生菜、杂粮饭、土豆泥、鸡蛋酱、任意爱吃的蔬菜的顺序包起来，包不下就再加片生菜

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第9张

  9. 爱吃辣的放辣椒油，放了辣椒油更好吃
    不在乎热量的可以加点肉松，也好吃

    减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第10张

小贴士

tips：
生菜看着点买，球生菜和奶油生菜都可以，可别买球包菜！！！那个不能生吃

Tags：减脂 饭包 纤维 杂粮 碳水
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