減脂奶飲紫薯燕麥軟嘰嘰

想減肥又控制不住嘴。自制減脂奶飲 紫薯和牛奶的碰撞。

用料  

減脂奶飲紫薯燕麥軟嘰嘰的做法  

1. 準備食材，紫薯煮熟。

2. 1.放入一勺白糖和溫水與糯米粉充分攪拌
   2. 搓成小圓球。

3. 1. 將糯米丸放入沸水中煮熟。
   

4. 將糯米丸撈出，用冷水乘涼。

5. 將紫薯切成小塊。

6. 把牛奶和水1:1混合。

7. 1.先將少料的牛奶和紫薯放入鍋中。
   2.  開小火，將紫薯用鍋鏟鏟碎。

8. 1.紫薯變成紫薯泥後，加入牛奶。
   2.開中火煮沸。

9. 煮沸後加入糯米丸和白糖。

10. 1.在開小火，放入燕麥攪拌。
    2.小夥加熱一兩分鐘。

11. 成果圖