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黑全麥餃子 減脂塑形早餐

欄目: 餃子 / 釋出於: / 人氣:2.72W
黑全麥餃子 減脂塑形早餐的做法步驟圖

很健康！

用料  

皮
黑全麥
溫水
紗布
餡料
雞蛋 1個
香腸 1根
雞胸肉 1塊
玉米 小半段（適量
小白菜 兩片
餡料調味
蠔油 1大勺
蒜粉 1小勺
鹽 半勺
黑胡椒 小半勺
白胡椒 半勺
生抽 2.5勺
老抽 1勺

黑全麥餃子 減脂塑形早餐的做法  

  1. 想要多少就倒多少全麥粉，一點一點加水，加一點水就用筷子拌一下，不要一下子加太多，差不多這樣加可以上手揉了。可以點開檢視大圖

    黑全麥餃子 減脂塑形早餐的做法步驟圖 第2張

  2. 揉

    黑全麥餃子 減脂塑形早餐的做法步驟圖 第3張

  3. 差不多這樣，不粘手不粘盆

    黑全麥餃子 減脂塑形早餐的做法步驟圖 第4張

  4. 蓋上一張紗布，我家沒找到紗布就用洗臉巾，哈哈哈哈哈用處差不多，都是為了防止麵糰表面吹乾。

    黑全麥餃子 減脂塑形早餐的做法步驟圖 第5張

  5. 放在一邊，開始做餡料

  6. 一根香腸切絲 油鍋裡炒一下➕雞胸肉 剁碎➕雞蛋 炒一下➕玉米粒➕兩片小白菜切絲➕一大勺蠔油➕一小勺蒜粉➕半勺黑胡椒➕半勺白胡椒➕半勺鹽➕生抽2.5勺➕老抽一勺。 攪拌

    黑全麥餃子 減脂塑形早餐的做法步驟圖 第6張

  7. 攪拌均勻 然後放冰箱入味。在冰箱裡冰了好久

    黑全麥餃子 減脂塑形早餐的做法步驟圖 第7張

  8. 成品忘記拍了，味道還不錯

Tags：塑形 減脂 早餐 全麥 餃子
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