最近在减肥,发现荞麦面比较健康,就买了一些,以后打算常吃了。荞麦是一种富含纤维的粗粮,热量不是特别的高,维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍,同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,对高血压和心脏病有重要的防治作用,是治疗心血管病的良药。
用料
荞麦挂面 | |
黄瓜1根 | |
生抽 | |
盐 | |
蒜 | |
油麦菜一把 | |
香油 | |
醋 | |
黑芝麻 | |
养生蒜汁荞麦面的做法
湿面条不好买,买的荞麦挂面.
根据自己想吃的量,水开下面条,搅拌一下防止粘在一起.
我一个人的量,不想太辣,所以用了一瓣蒜,蒜加些盐捣碎.
油麦菜洗净切段,也可以用其他青菜.
捣碎的蒜泥加入凉白开,盐,生抽,香油.
面条变软,可以用筷子夹断,基本就熟了,放青菜煮1分钟,捞出面条,放入切好的黄瓜丝.
把蒜汁到进面条里拌匀,黑芝麻是提前炒好的,直接撒在上面,喜欢吃辣可以放点辣椒油,看着更有食欲.
夏天来了,天气热,面条过下水,放些醋,就是爽口的凉面了.