南瓜降血压,红枣补血,补气,美容养颜!银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
用料
南瓜200克 | |
冰糖20克 | |
红枣10克 | |
银耳半朵 | |
莲子适量 | |
南瓜红枣银耳粥的做法
南瓜去皮,切籽,切成小块;
银耳,红枣,莲子在冷水中浸泡至发;
银耳去蒂,撕成碎朵,莲子去芯,红枣去蒂部待用;
汤煲中加入适量的水,放入银耳,莲子,中火煮10分钟;
加入南瓜,红枣,转至小火慢炖20分钟;
转至大火炖5分钟,再转小火放入冰糖炖煮5分钟左右即可。
小贴士
银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间。