更新 14、Day15...
用料
| 山药 | |
| 豆浆 | |
| 即食燕麦 |
相信吗？！匆忙的早晨☀️你也能喝到美龄粥！更新...的做法
Day14 快手美龄粥🥣：隔天晚上把山药蒸熟或者入水煮熟，再把豆浆打好冷藏！一家三口500ml豆浆差不多够了。如果没豆浆机那就买现成的到时候冰糖少放点，因为市售的已经带甜味了！🔜第二天早上豆浆➕山药➕200ml清水（根据自己喜欢的稀稠酌情加）一起放破壁机或搅拌棒搅打一下，喜欢有点颗粒口感的直接拿叉子摁成山药泥就好了！🔜锅里倒入破壁机搅打的混合液体➕冰糖（也是根据自己口味酌情加）➕即食麦片，麦片吸水量大，如果煮好不是马上喝建议少放点，看我上面的图，等🍉和瓜爸起床洗漱完毕已经涨成这么稠了😢这个快手美龄粥借鉴的是阿老师的💡非常好喝，第一次喝的时候惊艳到我了！再也不用熬一两个小时的粥了！营养棒棒哒～～～
鸡胸肉：隔天晚上腌渍好！鸡胸肉划几刀，盐、一丢丢姜泥和蒜泥、黑胡椒、生抽、一点点料酒，腌好放冰箱冷藏！第二天早上滴几滴橄榄油煎一下，倒点水防止煎糊，煎个8、9分钟，关火盖盖子闷到你水果切好...一切弄好后...切块装盘！再撒点黑胡椒... 生菜：开水汆烫一下马上捞起，我滴了几滴生抽➕麻油
Day15 🍙饭团：隔天晚上米和藜麦淘洗干净，放入电饭煲根据家庭早起时间预约一下！🍤冷冻室拿出三只放冷藏室解冻～～～这天晚上的工作就over了～～～第二天早上起来，先将🍤放点盐、姜片、料酒腌渍好！再将拌饭料和藜麦米饭翻拌一下，准备点肉松，肉松里可以加点色拉，不放也行，我就没放😬利用饭团模具将饭团压紧实底部包上海苔方便手拿，打包的话也可以用饭团包装纸包好～～～
秋葵🍤鸡蛋羹：三个鸡蛋液打好，按1:1加入温水（60度左右），切两根秋葵放到蛋液里！蒸箱蒸十分钟🔜拿出来每个小碗放上一只大虾仁，再进蒸箱蒸3分钟！over～～～怕水滴滴落的话盖一张保鲜膜！吃的时候可以滴几滴蒸鱼豉油➕麻油...
🍉吃了两个大饭团😂体重有点捉急啊～～～早上时间太赶因为着急上班！其实很想把每一步拍下来记录一下，可是一运转起来就顾不上了🙄
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