用料
减肥打卡3的做法
鸡胸肉腌制,盐 现磨黑胡椒 酱油(手里只有这么多),大概30分钟,没入味,剩下半块腌制一天,明天做;锡纸全包,烤箱30分,用蒸汽烤;肉香很棒,还有肉汁,稍微有点腥。以后也可以撕成丝状,拌沙拉。口感会好一些。
烤鸡肉期间分开烫西兰花,菠菜。加了点沙拉酱,蔬菜仗着吃,罪恶。
再准备果蔬汁用料:西红柿切块+胡萝卜小块+半个苹果我不喜欢胡萝卜的味道,基本可以接受。西红柿打完沙沙的,有鲜味,重合苹果的甜味,不错。一杯这个,第二天🚽 也很通畅。健康又美白,增加饱腹感,尽量饭中饭后喝,不然太凉。