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发表于：09-13
记录用料早睡早起做早餐一朝一食，打卡幸福的做法坚持...
![自己的健身餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "自己的健身餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-06
自己打卡用的，简单做法，基本维持在500大卡，每天维持800到900大卡的热量摄入，热量缺口维持在300到400大卡之间，坚持了23天都忘记拍照，2018.8.13号开始拍照打卡2018.9.27更新已经改成增肌餐了，...
![打卡，记录用的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "打卡，记录用的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-30
用料日常记录专用菜谱打卡，记录用的做法2017.01.022017.01.02...
![撸“油管”打卡贴的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "撸“油管”打卡贴的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-14
开帖记录“油管”大咖菜谱！用料YouTube撸“油管”打卡贴的做法按部就班，撸起来🤓...
![减重晚餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减重晚餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-27
目标：减重10斤！用料鸡蛋牛奶蔬菜粗粮减重晚餐打卡的做法╰(´・ω・)つ──☆✿✿✿...
![宝的早餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "宝的早餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-10
用料爱很多宝的早餐打卡的做法早餐要有菜有蛋有主食要营养丰富...
![减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法]( "减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法")
发表于：04-14
自己做饭拒绝外食诱惑真的好难好难打卡鼓励一下自己干巴爹用料鸡胸1/3块西兰花适量藜麦燕麦米鹰嘴豆红豆糙米饭适量减肥星人的三餐打卡的做法#2017.11.16午安#鳗鱼牛筋自制薯条&辣...
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发表于：02-02
用料米饭碗鸡蛋瘦肉虾常见食材8.20～8.31午餐便当打卡的做法8.20干贝冬瓜汤肉饼🎃南瓜粉蒸肉8.21冬瓜花蛤汤茭白胡萝卜🥕炒肉卷白灼虾🦐凉拌豆皮土豆洋葱五花肉饭8.22丝瓜花蛤汤煎香肠红...
![🌞晚餐打卡如何做才美味，怎么做🌞晚餐打卡简单又好吃]( "🌞晚餐打卡如何做才美味，怎么做🌞晚餐打卡简单又好吃")
发表于：02-25
用料🌞1🌞晚餐打卡的做法晚餐打卡...
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发表于：04-30
上班中午每天外卖，小肚子越来越大，再大就嫁不出去啦！买了个美美的餐盒开始减脂餐的打卡～用料蔬菜生菜、西兰花、玉米、黄瓜、红薯、紫薯、土豆等水果苹果、香蕉、蓝莓、火龙果、猕猴桃、荔...
![早餐打卡1/100（妙龄粥三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐打卡1/100（妙龄粥三明治）方法]( "早餐打卡1/100（妙龄粥三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐打卡1/100（妙龄粥三明治）方法")
发表于：03-11
用料黄豆以人数来定克紫薯半个长山药四个五厘米小段吐司两片蒜香火腿三片鸡蛋一个坚果少许圣女果三颗芒果半个炼乳拉丝装扮早餐打卡1/100（妙龄粥三明治）的做法妙龄粥.豆浆打好过滤渣子将...
![工作日午餐便当打卡8.6~8.17食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日午餐便当打卡8.6~8.17方法]( "工作日午餐便当打卡8.6~8.17食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日午餐便当打卡8.6~8.17方法")
发表于：02-05
每天好好吃饭睡觉打豆豆用料最常见的虾蛋翅根青菜力求搭配均匀工作日午餐便当打卡8.6~8.17的做法8.6红烧鸡腿卤蛋丝瓜炒肉卷海带排骨汤8.7包心菜炒肉卷红烧鸡腿卤蛋白灼虾瘦肉羹8.8卤...
![养胃打卡如何做才美味，怎么做养胃打卡简单又好吃]( "养胃打卡如何做才美味，怎么做养胃打卡简单又好吃")
发表于：03-16
坚持按照要求进行，每天打卡！不允许吃的::羊肉，芝麻酱，菜花，芹菜，西红柿，土豆，红薯，蛋糕，甜食，巧克力，紫薯，芋头上午10点，下午4点吃1.2种水果，其他时间不能吃要加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白...
![小花＠早餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "小花＠早餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-13
作为一个懒癌晚期重度患者，必须得有一件事坚持着改变自己，加油💫用料阳光爱小花＠早餐打卡的做法좋은아침...
![打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180方法]( "打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180方法")
发表于：01-03
用料红薯3个打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180的做法洗干净的红薯，控干水分，放在铺好硅油纸的烤盘上烤箱200度提前预热预热好了后，把红薯放进去烤，200度烤45分钟（红薯有点大，烤的时间就长一点）...
![哥本哈根减肥打卡记录食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥打卡记录方法]( "哥本哈根减肥打卡记录食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥打卡记录方法")
发表于：02-01
有点小胖，放假每天晚上不吃加运动却一点都没瘦下来（真的坚持了一个月），室友却说在家吃吃睡睡瘦了五六斤😡。乘离学校开学还有14天，减脂减肥吃起来，除了每天的跑步瑜伽，还决定用这个风靡全球的...
![2022/05/01 晚餐打卡🧡食谱大全及做法，烹饪好吃的2022/05/01 晚餐打卡🧡方法]( "2022/05/01 晚餐打卡🧡食谱大全及做法，烹饪好吃的2022/05/01 晚餐打卡🧡方法")
发表于：12-22
📨📨📨#晚餐打卡🪔面🍜➕三黄鸡🐓➕胡萝卜炒莴苣炒肉末🥕➕腌黄瓜🥒五月的第一个晚餐打卡～🍳上次居然有人收藏🗞动力这不就来了嘛‼️封面随意配图🖼如果要做同样，还是一样求交作业🗂感🦀...
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发表于：06-07
坚持做早餐，坚持打卡用料鸡蛋1个panda的早餐打卡的做法每日早餐...
![谭维维食谱打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "谭维维食谱打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-23
一鼓作气，再而衰，三而竭。说的就是我，原本想着二月份来上海实习，正式开始我的减肥，可能四个多月过去了，自己一直处于波动期，心态差到极点，暴食自责，我真的好痛苦，我还有三个月才开学，找了谭维维食...
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发表于：02-13
疫情期间学的美食！好吃！下饭！用料木耳朵淀粉勺豆瓣酱勺青椒个醋勺蒜瓣胡萝卜根白糖克蚝油勺酱油勺肉丝打卡鱼香肉丝的做法按图准备食材小伙伴看看酱汁！非常简单调匀！5分钟快速解决出锅啦小...
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发表于：03-05
用于督促自己减脂期好好吃饭的打卡帖用料方法＋勤快+毅力减脂期饮食打卡的做法减脂期一天的摄入量大致遵循原则：主食：250~400g（一拳薯一拳谷）肉类：50~75g（一手掌）坚果：30g内（一手掌心）蔬菜：300~500g...
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发表于：10-03
用料意志力broBeatclean打卡的做法早／中／晚...
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发表于：01-01
用料糯米60克五花肉200克鸡蛋1个生抽3勺蚝油1勺生粉2勺盐适量鸡精适量味精适量姜2片打卡第6天，糯米珍珠丸子#松下蒸烤箱jk180的做法先将60g糯米，用清水泡4小时以上200g的五花肉洗干净将...
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发表于：02-14
这个春节涨到了历史巅峰，超过了怀孕的体重，已经有几个人问过我是不是怀孕了😂翻出了以前的衣服基本都穿不上了，不能再这样放纵自己了，虽然迈不开腿，但是一定要管住嘴。下厨房的第100菜谱，献...
![21天打卡！！！！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡！！！！！！方法]( "21天打卡！！！！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡！！！！！！方法")
发表于：08-23
为了迎接夏天的到来，决定开始减肥，昨天买了好多蔬菜和榨汁机，结果今天就决定放弃，实在太难喝！毫无幸福感！无奈肥还是要减，决定21天减肥法，不能那么严格，但是尽量低脂，打卡每天Po三餐。如果失败了...
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