烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 自制食谱 > 减肥食谱

【减肥食谱】燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:7.65K
「减肥食谱」燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法步骤图

蛋白质、蔬菜、主食都有了，无油和粗粮超利于减脂，燕麦饱腹感足够，是堪称健康完美的饮食搭配了。做完锅都不用刷，用洗碗海绵擦一下就好。

用料  

鸡蛋 2个
即食燕麦片 一小把
生食蔬菜 生菜/苦菊/芝麻菜等
酱 或现磨海盐+现磨黑胡椒

【减肥食谱】燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法  

  1. 用料为1人份。燕麦注意用碎一点的即食燕麦。中粮悠采这款品质不错。

    「减肥食谱」燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法步骤图 第2张

  2. 注意：不粘锅！先不开火！不加油，两颗蛋，用硅胶刮刀打散。（直接在锅里打散又少刷个碗！24cm锅两个蛋厚度合适，自行调节）

    「减肥食谱」燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法步骤图 第3张

  3. 抓一小把燕麦，均匀的洒在蛋液上。（对减脂要求更高，不想刷酱的，在这一步拧一些现磨海盐+现磨黑胡椒调味）

    「减肥食谱」燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法步骤图 第4张

  4. 开小火，2-3分钟左右，蛋液基本凝固，翻面。

    「减肥食谱」燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法步骤图 第5张

  5. 翻面继续小火烘一小会儿，关火，刷酱。番茄酱、甜面酱、辣酱…随便，都行，你喜欢就好。（最近被美食公号忽悠买了好多辣酱，赶紧消耗一点）

    「减肥食谱」燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法步骤图 第6张

  6. 放蔬菜。卷起来。吃。

    「减肥食谱」燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法步骤图 第7张
Tags：免刷锅 手无油 无面 食谱 超快
猜你喜欢
快手香蕉燕麦饼 无油无糖配方 减肥零食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手香蕉燕麦饼 无油无糖配方 减肥零食方法 减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）方法 轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）方法 快手无油鸡蛋燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油鸡蛋燕麦饼方法 燕麦蔬菜饼 快手减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蔬菜饼 快手减肥餐方法 ㊙️快手无油无糖减肥小零食～红薯燕麦饼干‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️快手无油无糖减肥小零食～红薯燕麦饼干‼️方法 减肥零食无糖无油之燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食无糖无油之燕麦饼方法 减脂｜无油无糖快手燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜无油无糖快手燕麦饼方法 无蛋无奶快手燕麦片饼干（高血糖、减肥零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋无奶快手燕麦片饼干（高血糖、减肥零食）方法 减脂美食——快手无油不刷锅菌菇焖鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食——快手无油不刷锅菌菇焖鸡胸方法
相关文章
低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱方法 燕麦可可酸奶软曲奇无油无糖无粉快手无失败减肥零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦可可酸奶软曲奇无油无糖无粉快手无失败减肥零食方法 南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）方法 无油快手蔬菜---减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油快手蔬菜---减肥必备方法 快手减肥欧包（无油无糖免揉）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥欧包（无油无糖免揉）方法 快手高纤低脂减肥燕麦饼干（无粉少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高纤低脂减肥燕麦饼干（无粉少油）方法 快手无油无盐鸡蛋蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油无盐鸡蛋蔬菜饼方法 无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简消耗燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简消耗燕麦片方法 超绵软平底锅全麦快手鸡蛋饼（无油无糖无奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的超绵软平底锅全麦快手鸡蛋饼（无油无糖无奶）方法 减肥零食:香蕉燕麦软饼（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食:香蕉燕麦软饼（无糖无油）方法
热门文章
无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干方法 可可燕麦坚果小蛋糕🍰巧克力燕麦饼 减肥减脂 无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的可可燕麦坚果小蛋糕🍰巧克力燕麦饼 减肥减脂 无油无糖方法 全麦面包（快手，纯全麦，无油无糖无奶，适合减肥吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（快手，纯全麦，无油无糖无奶，适合减肥吃）方法 100%全麦燕麦面包，无糖无油，减肥者的最佳食物食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦燕麦面包，无糖无油，减肥者的最佳食物方法 无糖无油无面粉 减脂期主食「燕麦香蕉松饼🥞」【减脂版铜锣烧 「减脂快手零食」无糖燕麦饼干（平底锅/煎锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂快手零食」无糖燕麦饼干（平底锅/煎锅）方法 懒人食谱 减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人食谱 减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包方法 懒人版无油无糖低脂燕麦饼干（空气炸锅）减肥嘴馋零食超低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版无油无糖低脂燕麦饼干（空气炸锅）减肥嘴馋零食超低卡方法 无油无糖版燕麦饼干(减肥必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版燕麦饼干(减肥必备)方法 糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）方法 燕麦饼干无油无糖减肥版食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干无油无糖减肥版方法 燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）方法 无油健康燕麦饼(减肥小零食)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油健康燕麦饼(减肥小零食)方法 「减肥零食」无油无糖红枣燕麦酸奶饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥零食」无油无糖红枣燕麦酸奶饼干方法 无油简单减肥燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油简单减肥燕麦饼方法
热门搜索
徒手剥核桃 脆皮南瓜小方 冬瓜蒸小鲍鱼 自制XO酱不辣版 药酒跌打酒 怡s江苏扬州炒饭 茄角 香橙胡萝卜吐司 延边风味啤酒锅 金枪鱼罐头烤土司 盐焗鸡胗铁锅版 酱香芝麻饼 鱼海 牛蒡炖牛腩 宇治抹茶奶盖 麦昆汽车小蛋糕 盐焗鸡珍 豆芽炒面 腐竹黑木耳肉片 牛肉末番茄毛豆 沧浪亭 全食 番茄菜花 奶香红枣小米粥 干锅剁椒白菜 红烧肉初体验 芒果苏打冰汽水 梅干菜肉蒸香芋 芽米的狮子头 笑傲 Cannoli 培根毛豆炒茭白 喷喷香牛肉蒸饺 家常鸡 鲜炒黄瓜笋片木耳 川贝生姜秋梨膏 我家的杂粮煎饼 枫糖浆黄油吐司条 柠檬酵素试水版 鸡北鼎 好吃的番茄焗饭 早餐Day 18 称虾 香蕉巧克力酱蛋卷 自制酱土豆 透凉甘甜的芹菜汁 抹茶可可鲜奶小方 菠萝造型蛋炒饭
推荐内容
最棒的低脂无糖香蕉燕麦松饼|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的最棒的低脂无糖香蕉燕麦松饼|减肥食谱方法 无油无糖燕麦司康（减脂 快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦司康（减脂 快手）方法 蔬菜鸡蛋燕麦饼 无烤箱平底锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜鸡蛋燕麦饼 无烤箱平底锅版方法 [瘦身减肥食谱]无油减肥豆渣饼(空气炸锅适用)食谱大全及做法，烹饪好吃的[瘦身减肥食谱]无油减肥豆渣饼(空气炸锅适用)方法 糖尿病食谱—无油无糖全麦燕麦脆饼（消耗燕麦片）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病食谱—无油无糖全麦燕麦脆饼（消耗燕麦片）方法 超快手 ！无油无面粉土豆鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手 ！无油无面粉土豆鸡蛋饼方法 全麦燕麦饼简单快手（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼简单快手（无糖无油）方法 自制无糖无面粉超减肥饱腹燕麦饼干怎么做好吃又简单 减肥小零食低脂无油香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥小零食低脂无油香蕉燕麦饼方法 超快手低脂燕麦蛋糕🍰（无油无需低筋面粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低脂燕麦蛋糕🍰（无油无需低筋面粉）方法 无油无糖燕麦饼干（减肥懒人必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦饼干（减肥懒人必备）方法 减脂小能手：无油低脂燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小能手：无油低脂燕麦鸡蛋饼方法 超快手懒人-无糖无油香蕉燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手懒人-无糖无油香蕉燕麦饼干方法 香蕉燕麦曲奇|无油无糖减肥零食食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦曲奇|无油无糖减肥零食方法 🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）方法 燕麦烤杂蔬（无油健身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦烤杂蔬（无油健身食谱）方法
最近更新
  • 平底锅版 青椒鸡蛋薄饼（6人份）拯救蜡笔小新，让讨厌吃青椒的人完全察觉不到！
  • 萝卜炖牛腩（失败）
  • 哄娃神器——小熊戚风蛋糕
  • 10寸戚风蛋糕做法
  • 减肥面食—全麦包子（发面）（蔬菜素馅和豆沙馅）
  • 猕猴桃果酱（面包机版）
  • 椰香赤心面包
  • 减脂低碳～无米花菜寿司
  • 黄豆拌饭
  • 酱香燕麦粉蒸肉
  • 裙带菜虾仁厚蛋烧
  • 不用和面就能吃到的酱香手抓饼
  • 创意菜：南姜盐焗大闸蟹
  • 甜挞皮
  • 《向往的生活》羊肉烩菜
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.