这是晚上吃的，主要喝汤水
健康、快速、有效、减脂汤
希望大家健康减减脂
中午和早餐一定要吃的营养丰富
晚餐可以少量
零厨艺的小白都可以轻松煮
一个月瘦5斤都是有可能的
用料
| 玉米 | 1根 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 姜 | 一点片 |
减肥·瘦身·健康汤水的做法
黄瓜半根、豆腐1小块、鸡蛋1个、金针菇1小把、葱
做法；
1、豆腐切丁，黄瓜切片
2、鸡蛋打散，煎熟，搅碎，盛出备用
3、锅加热倒油，放黄瓜炒匀，加一碗水煮开
4、倒入金针菇，煮3分钟
5、最后放豆腐、鸡蛋，煮1分钟，加盐调味，撒上葱花
材料：小白菜、豆腐、姜、葱
1、小白菜切碎，豆腐切丁，切葱花，切姜末
2、锅中加少许油，姜末爆香，加入小白菜碎炒至变色，倒入水放豆腐丁，烧开后加入少许盐，最后撒入葱花
材料：玉米半根，冬瓜一小块，葱，盐
1、玉米洗净切块，冬瓜去皮去籽洗净，切块，切葱花
2、放油，冬瓜翻炒均匀
3、加一碗清水，放入玉米大火煮开，中小火煮十分钟，加盐调味，撒上葱花
材料：番茄1个，虾仁，鸡蛋1个，魔芋结
做法：
1、鲜虾去虾线，开水煮熟后虾壳
2、鸡蛋打散，煎熟备用、搅碎
4、番茄去皮切小块，锅中倒入少许油，放入番茄炒出汤汁，加入清水煮开5分钟
5、放入魔芋结与虾仁，最后放入鸡蛋，加盐
材料:西红柿1个，日本豆腐1条，葱
做法:
1、西红柿清洗干净，去皮切成小块
2、日本豆腐从中间切开挤出，再切成薄块
3、锅倒油，放入西红柿翻炒，加水煮10分钟，最后放日本豆腐煮2分钟，加盐和葱花
材料：西兰花、豆腐、鸡蛋、金针菇,葱姜
做法：
1、西兰花切小朵，金针菇去蒂洗净，豆腐切丁，鸡蛋打散，葱姜切好
2、油热煎鸡蛋，定型盛出，搅碎
3、葱姜炒香，放金针菇翻炒，加入一大碗水煮开
5分钟，加入西兰花煮2分钟，最后鸡蛋煮1分钟，盐和葱花调味
附上我的减肥对比图
左边是以前120斤的时候
右边是现在的98斤
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