减肥瘦身鹰嘴豆燕麦浓汤

三月开始，身边就陆续有人哀嚎着要减肥。冬天长出的那几斤肉，必须赶在夏天到来之前减下去。

运动是必须的了，饮食也要跟上，毕竟三分动七分吃嘛。这时候柳丁的作用就显现出来了，柳丁最擅长的其实是做功能性食物，要说做低脂健身食品，柳丁当仁不让。

今天推的是一道鹰嘴豆燕麦浓汤，鹰嘴豆和燕麦都有丰富纤维，促进消化的同时又让你有饱足感，是减肥时候的不二选择，而且做起来又很简单方便。

柳小丁有一段时间就是坚持做谷物浓汤，搭配一些简单的杂粮一起吃，瘦身效果非常明显。你也赶快学起来！

用料  

减肥瘦身鹰嘴豆燕麦浓汤的做法  

1. ▂▂▂
   TIPS
   
   1.这里燕麦不是一般的快熟燕麦
   而是传统的燕麦米压制而成的传统燕麦
   也可以是燕麦米。
   
   2.意大利综合香料含有迷迭香
   味道比较特别，有的人吃不惯
   可以少放或者换成白芝麻

2. 提前一晚鹰嘴豆和燕麦片洗净
   和500ml清水一起放入电锅中，定时煮好

3. 捞出1/4鹰嘴豆放在一旁备用
   其他的连汤水一起放入柳丁中

4. 在柳丁中加入盐和意大利综合香料，盖好杯盖

5. 柳丁功能键选择“五谷”档
   按开始静候两分钟，倒出浓汤备用

6. 加入刚才余下的完整的鹰嘴豆，撒些黑胡椒粉即可
   （可配法棍切片黄油，水果。）
   鹰嘴豆浓汤，完成！

小贴士

食用指南




建议搭配：如果是为了健身而选择鹰嘴豆浓汤，建议搭配一份全麦面包，一个水煮蛋、一个牛油果，热量很低，又足够补充营养。如果只是单纯当作早餐来吃，搭配就很随心啦，面包蛋糕都是 ok 的~
口感味道：鹰嘴豆的味道混合燕麦，是很让人安心的谷物的味道，口感会有些浓稠，但是很自然很爽滑~比其他的西式浓汤清新，又比豆浆豆腐脑要有饱足感。

其他建议：鹰嘴豆和燕麦可以替换成其他你喜欢的五谷杂粮，做法也是类似的哦。