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无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.19W
无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐的做法步骤图

自从开始跑步减肥后，饮食就开始自觉遵循无油无盐的规则。而且每天尽量吃到1000大卡，吃到饱。
今天是开始跑步的第12天。
以后慢慢分享我的减肥餐，不许嫌弃我做的low😂

用料  

番茄罐头 半盒
冻豆腐 四两
洋葱 半个
鸡蛋 1个
葱花 少许

无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐的做法  

  1. 准备好食材。
    番茄罐头半盒，
    洋葱半个，
    鸡蛋一个，熟的生的均可，我选的熟的，之前多做了一个。
    豆腐半块，差不多200g样子，可以多加一点。我选的冻豆腐，个人比较喜欢冻豆腐的口感。（具体做法：将豆腐可以事先切块，然后放置冰箱冷冻层里即可，放置几天后就可以了，需要的时候随时取出即可。）

    无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐的做法步骤图 第2张

  2. 将食材切好，备用。

    无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐的做法步骤图 第3张

  3. 将半盒番茄罐头倒入锅中，加水煮沸，倒入洋葱和适量葱花。
    我一般加一瓶罐头的水。

    无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐的做法步骤图 第4张

  4. 闷着煮即可。

    无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐的做法步骤图 第5张

  5. 等到汁水收的差不多了，倒入鸡蛋，再闷一分钟，关火。收工。

    无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐的做法步骤图 第6张

  6. 准备享用吧~

    无油无盐减肥餐-300卡番茄闷洋葱豆腐的做法步骤图 第7张
Tags：洋葱 无油 减肥餐 番茄 无盐
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