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发表于：02-01
用料油醋汁适量勺油一点点水大量仅用于记录自己一日三顿减肥餐的做法DAY1早餐少油炒青菜➕水煮蛋➕一大杯水DAY1午餐DAY1晚餐...
![拌生菜减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "拌生菜减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-02
最近吃的有点多。减肥起用料生菜一捆黑胡椒(碎粒)醋蜂蜜拌生菜减肥餐的做法生菜洗净，撕成合适大小醋，蜂蜜搅匀。拌菜起~撒碎黑胡椒粒。无痛苦减肥餐...
![超饱肚减肥餐 素食文字烧食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱肚减肥餐 素食文字烧方法]( "超饱肚减肥餐 素食文字烧食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱肚减肥餐 素食文字烧方法")
发表于：10-09
丰富的蛋白质和蔬菜纤维、超级饱肚的减肥餐！！用料鸡蛋2颗（一粒蛋黄两粒蛋白）包菜（卷心菜）适量土豆一颗老豆腐半块全麦面粉3大勺淀粉1大勺超饱肚减肥餐素食文字烧的做法将土豆去皮用蒸的煮的...
![减肥餐..香葱炒土豆🥔片食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐..香葱炒土豆🥔片方法]( "减肥餐..香葱炒土豆🥔片食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐..香葱炒土豆🥔片方法")
发表于：03-14
用料土豆1个洋葱半个葱花少许枸杞一些小番茄🍅四个西兰花🥦减肥餐..香葱炒土豆🥔片的做法土豆🥔洋葱枸杞洋葱油爆炒一下，放入土豆炒..放入味好美咖喱调料🧂葱花、枸杞、加水小煮煮干装...
![减肥餐 凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 凉拌鸡胸肉方法]( "减肥餐 凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 凉拌鸡胸肉方法")
发表于：12-30
用料鸡胸肉一块生抽一勺蚝油半勺醋2-3勺姜三片葱一根香菜一根油少许蒜3瓣料酒一勺减肥餐凉拌鸡胸肉的做法将鸡胸肉切成片放置水中，用盐、糖、醋、料酒以及少许水腌制。腌制十分钟后用清...
![豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹 减肥餐方法]( "豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹 减肥餐方法")
发表于：11-05
低卡美味饱腹健康减肥的日子(●°u°●)」用料豆腐150g小白菜按喜好加白萝卜按喜好加烤鳗鱼罐头50g酱油一到两滴豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹减肥餐的做法把食材按以下顺序铺放豆腐最底层烤...
![减肥餐—燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐—燕麦鸡蛋饼方法]( "减肥餐—燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐—燕麦鸡蛋饼方法")
发表于：11-09
要减肥，要节食QAQ又懒又馋怎么办！用料快熟燕麦鸡蛋面粉盐植物油减肥餐—燕麦鸡蛋饼的做法快熟燕麦用开水冲开加盖子闷3-5分钟把面粉加在闷好的黏糊糊的燕麦里，我大概用了三分之二的燕麦三...
![靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油方法]( "靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油方法")
发表于：12-30
开始减肥128.5斤减肥第44天113.6斤减肥不是一句话就决定减成功的过程真的太难所以坚持真的很辛苦。但是过后真的很欣慰吃了放纵餐后会经常想吃大餐一定要控制昨天放肆餐今天虽然没有长...
![Chrissy减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的Chrissy减肥餐方法]( "Chrissy减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的Chrissy减肥餐方法")
发表于：10-02
加入下厨房有一年啦。一年里学会了烘焙技巧，荣幸的成为了学校烘焙社社长。但是！！但是！！！！悲痛地长了八斤肥油用料和肥油斗争到底的决心低脂饱腹感强的食材Chrissy减肥餐的做法各种各种捣鼓...
![减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法]( "减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法")
发表于：12-08
今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10...
![可以当减肥餐的凉拌茼蒿😋食谱大全及做法，烹饪好吃的可以当减肥餐的凉拌茼蒿😋方法]( "可以当减肥餐的凉拌茼蒿😋食谱大全及做法，烹饪好吃的可以当减肥餐的凉拌茼蒿😋方法")
发表于：02-10
随着天气渐渐转暖最近爱上了水煮凉拌菜，几乎天天吃什么生菜啦，茼蒿啦，黑木耳啦凡是想吃的蔬菜统统都可以凉拌。清爽减腻又好吃😋凉拌菜之黑木耳用料茼蒿1把厚千张1张味极鲜酱油1勺珍选捞...
![靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难方法]( "靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难方法")
发表于：12-13
开始体重2022.4.8号128.5斤当日体重2022.4.24号118.7斤在不知不觉日子很快减肥第17天了习惯了以下节奏早餐7-8点午餐11.30-12点晚餐5.30-6点（最迟不操过7点）喝水1500-1800一天三餐饭后都...
![减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）方法]( "减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）方法")
发表于：10-10
用料白菜自己看着办水适量减肥餐白灼白菜（娃娃菜）的做法水煮开，放入白菜，看着差不多就捞起来，我喜欢蚝油，就放了蚝油沾着吃...
![白灼青菜 油菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼青菜 油菜（减肥餐）方法]( "白灼青菜 油菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼青菜 油菜（减肥餐）方法")
发表于：02-07
用料油菜或者其他青菜适量蒜3瓣油耗油蒸鱼豉油适量白灼青菜油菜（减肥餐）的做法①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。②锅中喷油，...
![黄瓜炒火腿片-夏日清淡系菜品，简单爽口减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜炒火腿片-夏日清淡系菜品，简单爽口减肥餐方法]( "黄瓜炒火腿片-夏日清淡系菜品，简单爽口减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜炒火腿片-夏日清淡系菜品，简单爽口减肥餐方法")
发表于：12-30
用料黄瓜2根火腿1块盐1勺油少量黄瓜炒火腿片-夏日清淡系菜品，简单爽口减肥餐的做法黄瓜切片火腿切片锅中加油烧热，放黄瓜片炒嫩（如果锅干，可加点清水），先加盐翻炒均匀，再加火腿片翻炒几下，出锅...
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发表于：11-07
记录减肥餐用料蔬菜根据菜谱水果根据菜谱鸡蛋根据菜谱@Isabela13日减肥餐的做法准备减肥餐分享记录...
![凉拌海蜇沙拉（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌海蜇沙拉（减肥餐）方法]( "凉拌海蜇沙拉（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌海蜇沙拉（减肥餐）方法")
发表于：10-21
海蜇是富有营养的海产品，爽爽的口感正是我喜欢的。配上全麦面包和新鲜生菜，一道简单又美味的减肥餐完成了！用料海蜇（即食）1包生菜适量全麦面包适量橄榄油适量辣油适量盐适量凉拌海蜇沙拉（减...
![哥本哈根减肥餐单D7食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥餐单D7方法]( "哥本哈根减肥餐单D7食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥餐单D7方法")
发表于：11-20
【小一已经度过最恐怖的D7了！】用料立顿绿茶包一个胡萝卜一根苹果一个羊肉200g哥本哈根减肥餐单D7的做法早餐…其实今天没有想象中饿，可能昨晚的半只鸡比较扎实吧～五点的时候啃了个苹果，好...
![苦逼逼的减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "苦逼逼的减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-24
只是想找个地方上传自己的减肥餐用料坚持信心苦逼逼的减肥餐的做法管住嘴迈开腿苦逼逼的少油少盐...
![减肥餐—雪碧凉拌魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐—雪碧凉拌魔芋丝方法]( "减肥餐—雪碧凉拌魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐—雪碧凉拌魔芋丝方法")
发表于：02-05
用料魔芋丝两盒香菜2根青瓜半根生抽3勺老抽1勺陈醋3勺盐5克小米椒3个代糖10克雪碧适量花生适量辣椒面1勺白芝麻10克蒜4瓣葱1根减肥餐—雪碧凉拌魔芋丝的做法买两盒魔芋丝水烧开放入魔...
![西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）方法]( "西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）方法")
发表于：02-25
减肥餐1用料鸡蛋1个豆腐1块西兰花1朵西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）的做法1.豆腐放入平底锅煎一下，鸡蛋炒好；2.把豆腐、西兰花、鸡蛋放入锅中，加适量水煮开，加上盐和胡椒粉即可。...
![减肥餐--苦瓜紫薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐--苦瓜紫薯方法]( "减肥餐--苦瓜紫薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐--苦瓜紫薯方法")
发表于：11-18
真心不想听到喊我：“小胖妹子”！所以决定减肥！用料苦瓜一根紫薯两个减肥餐--苦瓜紫薯的做法苦瓜切段，挖去中间部分，备用，放在水里哦！减少苦味，放入沸水中煮8分钟，即可，把紫薯煮熟，压成泥状！在把紫...
![（100%全麦 早餐 面包 ）汤面 发面 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的（100%全麦 早餐 面包 ）汤面 发面 减肥餐方法]( "（100%全麦 早餐 面包 ）汤面 发面 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的（100%全麦 早餐 面包 ）汤面 发面 减肥餐方法")
发表于：12-09
第二次实验1★汤种100%全麦18g+水90g（放冰箱里备用）2★材料；水90g+1★汤种+1个鸡蛋50g先放底下搅拌在放100%全麦300g+盐2g+糖10g（挖洞各方一个角落）搅拌均匀，3-5分钟油10g室温发酵1小时，机器2...
![美味营养减肥餐之一：鲫鱼豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养减肥餐之一：鲫鱼豆腐汤方法]( "美味营养减肥餐之一：鲫鱼豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养减肥餐之一：鲫鱼豆腐汤方法")
发表于：01-31
吃了很多年，只在这个冬天才品出最好的味道！普普通通的鲫鱼豆腐汤实际上是一道美味营养减肥餐。用料鲫鱼一人一条半斤以内豆腐一块盐适量葱姜适量猪油适量美味营养减肥餐之一：鲫鱼豆腐汤的...
![减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法]( "减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法")
发表于：03-27
之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减...
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