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减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.24W
减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法步骤图

简单减肥，非常好吃，低卡。最近在减肥，重跑人生，可以微博@许青椒 和我交流经验。

用料  

蛤蜊（我用的花蛤便宜，其他也行） 10个约50克
内酯豆腐(一般市售的半盒) 200克
西兰花 70克
番茄 1个约100克
葱 适量
姜 3片
盐 适量
黑胡椒 适量
酱油(我用的味达美超好用的酱油) 5滴

减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法  

  1. 锅内加一层水，浅浅的，假装那是油！！倔强！！中火烧的冒泡，加入葱，炒一炒，竟然也有葱香的感觉！！加入番茄。炒到没有水。PS 平底不粘锅更好，但是我图省事直接用煮锅了

    减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法步骤图 第2张

  2. 加水半锅。烧开

    减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法步骤图 第3张

  3. 加入西兰花和姜片，烧1分钟

    减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法步骤图 第4张

  4. 加入蛤蜊，蛤蜊上铺豆腐，轻轻的，容易碎。再滴入酱油5滴，盐一点，黑胡椒适量。然后中火煮约15分钟。开吃。PS我的蛤蜊之前用开水烫过一遍，为了吐沙。

    减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法步骤图 第5张

小贴士

盐少放，减肥要少盐。
粗略估计共175大卡！而且非常饱！还好吃！！减肥加油！！冲鸭！！！

Tags：无油 蛤蜊 低卡 豆腐汤 大卡
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