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无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.98W
无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉的做法步骤图

喜欢广式豉汁南瓜蒸排骨，但是减脂期间不可以吃排骨，所以就拿鸡胸肉代替，没想到一样好吃！南瓜又是低糖低脂肪的减肥圣品，搭配一起，完美！但是虽然南瓜低糖低脂，但是碳水含量比较高，建议减肥的盆友们中午吃这道菜哦

用料  

鸡胸肉 1块
南瓜 1块
豆豉 适量
淀粉 1勺
蚝油 1勺
蒸鱼豉油 1勺
少盐生抽 2勺
白糖 1勺
橄榄油 适量

无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉的做法  

  1. 南瓜切小块，一定要小块，因为可以和鸡胸肉一起熟

    无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉的做法步骤图 第2张

  2. 鸡胸肉切块

    无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉的做法步骤图 第3张

  3. 南瓜块和鸡胸肉块混在一起，加入少盐生抽，蚝油，蒸鱼豉油，白糖，淀粉搅拌均匀，然后平铺在盘子里，撒上些许豆豉

    无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉的做法步骤图 第4张

  4. 盖上保鲜膜，冷水入锅，水开后蒸20分钟，出锅！简直是减肥刷脂人群的福音菜～

    无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉的做法步骤图 第5张

小贴士

这个配方对健身人群友好，如果是在刷脂期，尽量避免油盐糖，可不放蚝油，糖，橄榄油，淀粉，味道也不错呢～

Tags：无油 鸡胸肉 豉汁 无盐 南瓜
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