用料
花样减脂餐的做法
所有时蔬焯水,沥干水以后拌去黑椒粒,橄榄油,酱油和醋。糙米泡水后上锅蒸,拌去切碎的红枣捏成饭团。
龙利鱼放烤箱里上下火180°烤15分钟,出来后撒上黑胡椒和罗勒碎。
橄榄油煎了个蛋卷,无油鸡胸肉陪甜椒!
钢切燕麦煮熟后拌去虾仁,香菇丁,再用平底锅无油煎一个香香的牛排!
鸡胸肉先隔水蒸熟,冷却后切丁,平底锅无油炒致干香,撒上海盐和黑胡椒。
藜麦煮熟后拌去黄瓜,胡萝卜丁,虾仁,炒鸡蛋碎。
荞麦面煮熟后过冷水,拌入生抽,香醋,小米辣,罗勒碎,一点点的橄榄油。
上面有过步骤了,不写了😂
同上上!