中国人不能吃草！水煮菜神马的靠边！吃家常菜还能轻松瘦，原则就是多蔬菜，多粗粮，优质蛋白，好好吃饭！
用料
| 蛋白质荤 | 鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉去皮，鸡蛋，鹌鹑蛋 |
| 蛋白质素 | 豆腐豆皮豆干，豌豆，鹰嘴豆，红腰豆等各种杂豆 |
| 碳水 | 糙米燕麦米，荞麦，高粱米麦仁，全麦粉，芋头山药南瓜红薯，土豆 |
| 维生素 | 无淀粉的蔬菜，低糖水果 |
| 脂肪 | 适量植物油每天不超25克，无糖天然坚果 |
| 调料 | 黑胡椒，生抽，咖喱粉，孜然粉，盐等天然调味料 |
不重样的家常减脂餐的做法
很丰富！
很家常！
很简单！
很美味！
很低卡！
很全面！
很简单！
很饱腹！
很创新！
很多维！
很优质！
小贴士
每天都吃的很饱，很丰盛，低油低盐不长肉，没有所谓的减脂餐，就是改善烹饪方式，多蒸煮少煎炸，好好吃饭，瘦下来太容易，难的是保持！(ง •̀_•́)ง
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