用料
蝴蝶面 | 100g(一人量) |
西红柿 | 2个(配合面的量) |
洋葱 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
西蓝花 | 适量 |
意面调味酱 | |
黑胡椒 | |
盐 | |
橄榄油 | |
芝士粉 |
意式番茄鸡肉蝴蝶面 自制全过程的做法
一般100g干意大利面煮熟后差不多200g,所以自己控制一餐的用量。菜和肉配合着pasta的用量。
处理食材:
鸡胸、洋葱切丁。
西红柿去皮,切成小块。
西蓝花要焯一下。
西红柿正确的去皮方法:
用刀在西红柿顶上轻划一个十字,放在沸水里烫一下,去皮so easy!
今天从众多意面中选了蝴蝶面,没有用贝壳面烟斗面这类的,因为我怕酱全都藏在里边,没用螺丝形的,因为昨天吃过了,哈哈。言归正传,进入正题。
小火煮意面,中间记得搅拌几次,防止粘锅。煮大约8分钟,可以尝一下,根据自己的喜好选择软硬度。盛出,放在凉水中备用。
热锅,加适量橄榄油(终于,我也会说“适量”这个词了,真的是自己把握),小火炒熟鸡肉,盛出来备用。
刚才锅里还有油,如果觉得不够,可以再加点(适量适量)。放入西红柿和洋葱,加适量盐,再加几勺意面调味酱(我的这款调味酱是洋葱那不勒斯风味,已经包含了少量洋葱和胡萝卜,其实可以直接拌面吃)。
小火慢炒,中途可以加一点清水,继续炒,其实可以算是小火慢慢熬,一定不能着急,直到变浓稠。
加入刚才炒熟的鸡肉和西蓝花,根据自己的口味,可以加点黑胡椒粉。全程小火。浓稠度控制在可以粘在意面上即可。
将刚才煮熟的蝴蝶面倒入锅中,翻炒几下,保证每个蝴蝶面都蘸上番茄酱的时候,就可以关火了。
撒一点点芝士粉,拍个美美的照片,然后吃光!
小贴士
意面调味酱和芝士粉热量非常高,省略这两样应该也很好吃,自己多加一两种配菜,用盐调味就好了。