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超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！

栏目: 咖喱食谱 / 发布于: / 人气:6.06K
超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！的做法步骤图

咖喱饭一直因食材简单易得、味道独特美味而深受喜爱。咖喱是以姜黄为主料，另加多种香辛料（如芫荽籽、桂皮、辣椒、白胡椒、小茴香、八角、孜然等）配制而成的复合调味料。市面上有多种调好味道的咖喱块，已经调好味不需要加额外调料。我的方子是用咖喱粉做的，味道也毫不逊色。

用料  

土豆 1个（大）
胡萝卜 1根
鸡腿 3只
洋葱 半个
咖喱粉 15g(根据口味增减)
盐 5克
牛奶或椰奶 100克
料酒 5克
白胡椒 2克
淀粉 10克
食用油（有黄油最好） 15克
酱油 1勺

超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！的做法  

  1. 鸡腿肉洗净，剪开剔去骨头，切成块状。加料酒、白胡椒、盐、淀粉，用手抓匀，腌制10-15分钟。腌过的肉会比较嫩且入味。

    超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！的做法步骤图 第2张

  2. 洋葱切块

    超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！的做法步骤图 第3张

  3. 土豆和胡萝卜切块，胡萝卜可以切小一些因为熟得慢。

    超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！的做法步骤图 第4张

  4. 锅烧热放一半油，小火下洋葱土豆胡萝卜，炒至表面微微发焦后盛出。再放一点油，炒鸡腿肉至表面发白微焦。再把所有食材倒入小锅里，加开水至没过食材，加入15克咖喱粉，盐5克，酱油一小勺，小火炖20分钟。其间要不时开盖搅拌下，避免粘锅。最后几分钟加牛奶，白胡椒一小撮提味。

    超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！的做法步骤图 第5张

  5. 饭碗用纸巾沾一点点油擦一下，把米饭盛入压实，倒扣在盘子里，浇上汤汁，米饭上洒了点干欧芹提味（没有就不用啦），开吃吧！

    超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！的做法步骤图 第6张

小贴士

1.鸡肉腌制一下会很嫩，也可以去腥味
2.喜欢辣的可以放一个小米辣或出锅前加点辣椒面

Tags：鸡肉 秘方 超快 低热量 独家秘方 咖喱饭
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