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公司没冰箱微波炉也能轻松带饭，健康低卡通勤便当，持续更新

栏目: 便当食谱 / 发布于: / 人气:5.43K
公司没冰箱微波炉也能轻松带饭，健康低卡通勤便当，持续更新的做法步骤图

最近体检报告出来了，体脂率有点……emmm……一言难尽😢
为了更健康的生活，决定加班的时候还是尽量自己带饭，少吃一顿外卖就是进步啊！
公司没冰箱没微波炉，我自创了土办法，买了冰包，配一块蓝冰，然后买了个电热饭盒放办公桌上。
亲测便当放冰包里三四个小时没问题，电热饭盒只需要下班前二十分钟插上，下班就能开吃了~
以后每次带饭都会持续更新记录，也算是监督一下自己💪🏻

用料  

鸡蛋 1个
西蓝花 1棵
干香菇 15朵
速冻虾仁 200克
西葫芦 1个

公司没冰箱微波炉也能轻松带饭，健康低卡通勤便当，持续更新的做法  

  1. 主食：燕麦杂粮饭
    荤菜：茄汁虾仁。速冻虾仁解冻后用胡椒粉盐生粉随便抓抓腌一会儿，下锅炒炒，再加笑厨番茄酱一小包炒炒。巨好吃。
    素菜：炒丝瓜，炒茭白丝，水煮西蓝花

    公司没冰箱微波炉也能轻松带饭，健康低卡通勤便当，持续更新的做法步骤图 第2张

  2. 主食：意大利面。煮熟后加点橄榄油和黑胡椒盐拌拌匀，装盒不会糊掉。
    荤菜：茄汁虾仁。上一顿做的一半冷冻，复热以后还是很好吃。番茄酱拌意大利面，绝绝子！
    素菜：清炒西葫芦，煎杏鲍菇。杏鲍菇用的是@小白素食记录的方子，确实很配意大利面。

    公司没冰箱微波炉也能轻松带饭，健康低卡通勤便当，持续更新的做法步骤图 第3张

  3. 主食：黑米花生绿豆杂粮饭，下面铺了粽叶
    荤菜：卤蛋，彩椒毛豆子炒鸡腿肉（去皮），肉末西葫芦。西葫芦真的适合便当，生的放冰箱几天也不会坏，炒熟了装盒复热也一样好吃。
    素菜：卤香菇。其实是端午假期卤了牛肉，就借着卤汤又卤了香菇和鸡蛋。真的好吃😋

    公司没冰箱微波炉也能轻松带饭，健康低卡通勤便当，持续更新的做法步骤图 第4张

  4. 主食：燕麦杂粮饭
    荤菜：五彩鸡丁。
    鸡胸肉可以切丁，码味腌制之后冷冻保存，吃的时候再解冻，这样省平常的烹饪时间。
    本来想加毛豆子炒，结果毛豆被吃完了，改用黄瓜茭白炒，又加了点木耳配色。黄瓜可以去籽，炒完不出水
    素菜：蒜茸油麦菜。没冷却留盖盖装盒了，导致有点发黄。

    公司没冰箱微波炉也能轻松带饭，健康低卡通勤便当，持续更新的做法步骤图 第5张

  5. 今日份更新~
    黑麦卷饼配烤鸡胸肉、烤蔬菜
    盐水鸭胗（撒点辣椒面好吃到飞起）
    水煮五香鹰嘴豆
    蛋白质满满的一天，很抗饿😊

    公司没冰箱微波炉也能轻松带饭，健康低卡通勤便当，持续更新的做法步骤图 第6张

小贴士

便当里的素菜尽量选水分少的，这样无论是携带还是复热都会很方便。电热饭盒的原理是把食物蒸热，基本上不太会变色什么的，口味也没太大变化，很推荐~

Tags：微波炉 便当 带饭 持续更新 卡通 健康低卡通勤便当 冰箱
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