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健康午餐(持续更新中...)

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.64W
健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图

简单美味的一人食，享受精致的午餐时光～
    每天都会幸福满满🎄🌻
    我滴营养健康原则：
主食＋蛋白质＋蔬果😋

用料  

主食类 米饭🍚 面条🍜馒头🍞
蛋白质 肉类🍢 鸡蛋 🍳牛奶🍶
蔬菜 🍅🍆
水果 🍎🍓🍊🍉

健康午餐(持续更新中...)的做法  

  1. 主食：红豆绿豆玉米燕麦粥
              豆沙包
    蛋白质：蒸蛋🍳
    蔬菜：凉拌菜(生菜.油麦菜
               娃娃菜.金针菇)
    水果：香蕉(好撑啦！下午加              餐吃吧😋)

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第2张

  2. 主食：面条🍜
              馒头🍞
              杂豆粥
    蛋白质＋蔬菜：苦瓜炒蛋
    蛋白质＋水果：菠萝咕噜肉

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第3张

  3. 主食：面条🍜
               米酒蛋花汤🍲
    蛋白质＋蔬菜：干豆角焖鸡肉
    蔬菜：凉拌番茄生菜绿豆芽

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第4张

  4. 主食：面条🍜
    蛋白质：鸡蛋🍳
    蔬菜：番茄、油麦菜

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第5张

  5. 主食：面条🍜
    蛋白质＋蔬菜：鸡脯肉炒蒜薹木耳平菇菠菜胡萝卜红椒😉

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第6张

  6. 主食＋蛋白质＋蔬菜：
              白菜大肉饺子🍲

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第7张

  7. 成品如下图👇

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第8张

  8. 主食：面片
    蛋白质：荷包蛋🍳
    蔬菜：油麦菜.生菜.金针菇           
              番茄🍅

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第9张

  9. 主食：酸豆角泡面🍜
    蛋白质：鸡蛋🍳牛奶🍶
    蔬菜：番茄.油麦菜.生菜.
              海带.魔芋
         吃完这一盆.此时的我撑爆啦！😂

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第10张

  10. 主食：馒头.蒸南瓜🎃
    蔬菜：番茄洋葱炒黄瓜
               辣白菜炒魔芋
    (看上去有点黑暗
         但超级酸辣下饭😄)

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第11张

  11. 主食＋蛋白质＋蔬菜：
           菠菜鸡汤面🍜×2
           鸡汤太鲜啦！😚

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第12张

  12. 主食：碎面叶🍲
    蛋白质：鸡蛋🍳
    蔬菜：生菜.海带.紫菜.
          

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第13张

  13. 主食：鸡汤面片🍲馒头🍞
    蔬菜：西葫芦炒黄瓜
               蒜蓉油麦菜
    蛋白质：鸡肉

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第14张

  14. 主食：馒头🍞
    蛋白质：啤酒鸡(鸡大腿.
                  鸡翅.豆腐.魔芋)
    嗝～不小心吃了一斤大鸡腿
          已撑晕😂

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第15张

  15. 主食＋蛋白质：
              红豆绿豆糯米玉米
              南瓜牛奶燕麦粥🍲
    蔬菜＋蛋白质：
              黄瓜炒鸡蛋
               蒜蓉空心菜
               泡菜炒杏鲍菇

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第16张

  16. 主食：泡面🍜
    蛋白质：牛奶.芝士.鸡蛋🍳
    蔬菜：菠菜.生菜.番茄🍅
               娃娃菜.金针菇
          

    健康午餐(持续更新中...)的做法步骤图 第17张

小贴士

荤素搭配！健康美味！
做饭是种乐趣✨
       吃饭是种享受💕

Tags：午餐 健康
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