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饮食有节｜能量与营养双重平衡便当

栏目: 便当食谱 / 发布于: / 人气:3.29W
饮食有节｜能量与营养双重平衡便当的做法步骤图

因为自己跟先生最近已经胖的不行，坚持一段时间节食就放弃了。最近开始研究饮食营养，读一些相关书籍。
打算后续更改我跟我先生的饮食结构，定期更新食谱。

用料  

西蓝花 半根
白玉菇 200克
胡萝卜 半根
鸡大腿 1个

饮食有节｜能量与营养双重平衡便当的做法  

  1. 西蓝花焯水，如果不爱吃硬的胡萝卜，就也焯水下。油红后，炒西蓝花胡萝卜，放入 少量生抽、耗油、盐

    饮食有节｜能量与营养双重平衡便当的做法步骤图 第2张

  2. 鸡大腿，先去除骨头后腌制。腌制会放入烤箱，220°烤40分钟。

    饮食有节｜能量与营养双重平衡便当的做法步骤图 第3张
Tags：便当 营养 平衡 有节 饮食
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