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便当带起来

栏目: 便当食谱 / 发布于: / 人气:1.74W
便当带起来的做法步骤图，便当带起来怎么做好吃

现在开始减脂便当带起来
碳水、蛋白、脂类摄入比例为4:4:2

用料  

菜 2份
蛋白 1份
粗粮 1份
脂肪 1/2份

便当带起来的做法  

  1. 准备一份粗粮：紫薯、南瓜、红薯、燕麦、山药……

    便当带起来的做法步骤图，便当带起来怎么做好吃 第2张

  2. 准备两份素食:各种菜………………

    便当带起来的做法步骤图，便当带起来怎么做好吃 第3张

  3. 准备一份蛋白：虾、鸡蛋、鸡胸、牛肉、豆腐、牛奶……

    便当带起来的做法步骤图，便当带起来怎么做好吃 第4张

  4. 准备半份脂肪：各种油、坚果……

    便当带起来的做法步骤图，便当带起来怎么做好吃 第5张
Tags：便当 好吃 便当带起来
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