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健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.27W
健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻的做法步骤图

美好的一天😉
从健康营养的快手早餐开始吧✨

用料  

全麦面包 4片
鸡蛋 2个
生菜 若干
火腿肠 若干
番茄酱 适量

健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻的做法  

  1. 鸡蛋制作部分：
    1.首先把微波炉专用的鸡蛋盒子刷油，打入鸡蛋，用牙签在蛋黄处戳几下（防止在微波炉里爆掉）

    （PS：没有专用盒子可以用能进微波炉的碗代替.）

    健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻的做法步骤图 第2张

  2. 2.微波炉叮2分钟（若没熟的可以再多叮1分钟）

    健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻的做法步骤图 第3张

  3. 生菜部分：
    1.摘取若干生菜叶，冲洗干净，放入碗中，加入少量开水，给生菜烫烫。

    2.取一张厨房纸，把生菜放入厨房纸上轻轻按压，弄干水分.

    健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻的做法步骤图 第4张

  4. 火腿部分：
    把火腿切片，放入空气炸锅，200℃两面各5分钟后，放入盘中备用.

    健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻的做法步骤图 第5张

  5. 全麦面包部分：
    将面包片放入空气炸锅，200℃两面各1-2分钟即可

    健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻的做法步骤图 第6张

  6. 将准备好的食材，按顺序放入，按自己的口味放入番茄酱，就大功告成咯😆

    健康营养的简单快手三明治🥪有手就能做👍🏻的做法步骤图 第7张

小贴士

以上是双人份用量，可根据实际人数增量或减量哟~

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Tags：快手 三明治 有手 营养 健康
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