用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛油果 | 半个 |
| 面包 | 1片 |
| 脱脂希腊酸奶 | 2勺 |
| 莓果 | 5～10颗 |
| 香蕉 | 半根 |
| 苹果 | 四分之一个 |
| Honey and oat granola | 少许 |
| 蜂蜜 | 一勺 |
| Coconut chips | 少许 |
| 坚果 | 少许 |
元气健康早餐，开启美好的周末吧的做法
混合莓果麦片蜂蜜坚果酸奶杯
用料全家福 ，非常营养丰富 高维生素低脂肪 特别适合健身和减肥的人士
水果家里有什么存货就放进去 但是blueberry strawberry blackberry 等各种berry都很好吃 必放
缺德舅的plain nonfat Greek yogurt 不要买有添加flavor的 含糖高 不健康
放两勺到三勺到碗里 很浓稠 饱腹感很强
水果切一下
Wholefood的granola 有的人自己在家烤granola 据说更健康 咱实在没这个时间
简单粗暴的摆上去 坚果建议选unsalted and I toasted almonds 不能选含盐的 其他坚果热量太高 慎选。另外坚果我都是一天吃十颗 数好了拿出来 这样不会不知不觉吃多 这么做以后 你会发现 原来太没有节制了😃
点缀了蜂蜜🍯和coconut chip 给我的酸奶碗增加网红效果
接着做美国这边最流行的avocado toast(餐厅一片至少10美元以上）随便选个面包片 我选的是multigrain
选一个8分熟的牛油果 （捏一捏 就知道）中间切开 再没半个切一刀
切记挤一些柠檬汁 不然会变黑
烤好的面包 涂一层酱 我选的是芥末酱和番茄酱
其实cream cheese也可以
铺好切好的牛油果 一定记得加盐和黑胡椒 才能激发出味道
做一个简单的水波蛋poached eggs, again增加网红效果
做好啦
享受营养丰富 活力满满的美好的早餐吧
周末愉快
烹饪屋
