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【低碳饮食】【健身友好】西兰花豆腐烤/蒸蛋

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.75W
「低碳饮食」「健身友好」西兰花豆腐烤/蒸蛋的做法步骤图

喜欢蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋的一定不要错过
还可以加虾仁一起

用料  

鸡蛋 1个
西兰花 3-4朵
盐 少许
日本豆腐 1块
黑胡椒 适量
姜黄粉 适量
牛奶 50毫升

【低碳饮食】【健身友好】西兰花豆腐烤/蒸蛋的做法  

  1. 西兰花沸水焯一分钟左右捞出（可在水中加盐保持颜色）；准备鸡蛋、牛奶、日本豆腐（嫩豆腐也可），将它们搅拌均匀

    「低碳饮食」「健身友好」西兰花豆腐烤/蒸蛋的做法步骤图 第2张

  2. 蛋液中加入黑胡椒、姜黄粉调味，放入焯熟的西兰花，期间200度烤箱预热

    「低碳饮食」「健身友好」西兰花豆腐烤/蒸蛋的做法步骤图 第3张

  3. 烤箱180-200度烤20分钟左右；或直接上锅蒸，待表面蛋液凝固即可

    「低碳饮食」「健身友好」西兰花豆腐烤/蒸蛋的做法步骤图 第4张
Tags：低碳 蒸蛋 西兰花 健身
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