老周每次骑长途比赛都会带些能量棒和jelly，所以就想着自己做的更健康更新鲜啊。Plus我是狂热的综合麦片爱好者，平时也每天都吃。
这个燕麦棒的教程很多，大同小异，我的比例是不用加牛奶的，另外烘得干脆型。
算一下吧，所有食材一起1577大卡，如果一盘切36根，每根约15-20g，能量在44卡左右 （220卡/100g左右），真正的健康低卡无负担。
用料
| 纯燕麦片 | 150克 |
| 综合麦片 | 150-200克 （根据湿度酌情添加） |
| 熟香蕉 | 2根 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 肉桂粉 （看需） | 1茶勺 |
| 椰蓉 （看需） | 20克 |
小朋友和健身人士友好的综合麦片棒「Museli Bar」- 健康饮食 | 低卡餐点的做法
我用了两种麦片：纯麦片+水果坚果综合麦片。这样就不用另外添加坚果和什么了，比较方便也是现成的比例了。
这是综合麦片。
我这个水果坚果比例44%，其实我目测还不止。
如果你自己搭配的话，水果坚果的比例可以在25%-30%。
首先预热烤箱160-180° （你的烤箱你了解）。
因为过程很简单，所以一开始就得热烤箱，不然来不及。
两种麦片各150g混合，再加入20g椰蓉和一茶勺肉桂粉。
看个人口味喜好，喜欢吃葡萄干就多些，香蕉片也可以啊，切小块。加别的或者不加都可以。
2根熟透的香蕉微波炉稍加热30秒，压成泥，和2个鸡蛋搅拌均匀。
将混合好的麦片，倒入鸡蛋香蕉泥，我调的麦片量刚好不用加牛奶或水。
也不用加糖，熟的香蕉就够甜了。
一定要很稠！
像泥浆或水泥一样，能理解吧姐妹！
因为水果不容易烤干烤脆，而且会表面焦了但是里面没干。
这里你需要根据湿度添加更多燕麦。（下次补图）
烤盘中铺入烘焙纸或锡纸，倒入混合好的燕麦浆，压实，压平，理想厚度不要超过1cm。
一定要压实，不然成品会断。
我用的20*30的烤盘，正好可以压到理想厚度。
放入烤箱160°，烘至少1小时。
记住，是慢慢烘干的，是脆的，不需要高火给它烤。
一般1小时后，我还会拿出来翻面，再烤30分钟，这样保证酥脆。
请随时保持观察。因为每个人调出来的燕麦浆湿度都不一样（燕麦吸水不一样，坚果比例不一样，香蕉含水不一样，鸡蛋大小不一样），所以时间得灵活。
出炉后，冷却切块，让它散热散湿更快。
这时候如果你觉得中间不脆，还可以再烤一会儿，看口味，我家喜欢吃嘎嘣脆的。
彻底冷却后，装盒保存。很方便的健康食品，饿了馋了都可以来一块，孩子也爱吃。
所有食材一起1577大卡，如果一盘切36根，每根约15-20g，能量在44卡左右，健康无负担。
健身或减肥人士，减少水果和坚果比例，10%左右。
小贴士
1. 一定要调到很稠的燕麦浆再入烤盘烤！
2. 一定要记得铺烘焙纸！
3. 喜欢脆的就切开后再烤会儿！
4. 放凉再装盒！
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