8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹

在我看来这杯 混合在一起丢进烤箱就可以去洗脸刷牙的早餐
具备了一个健身期早餐有的营养元素
牛奶🥛+燕麦+鸡蛋+水果
一步到位 方便 饱腹

用料  

8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹的做法  

1. 把鸡蛋打入器皿里 搅匀
   从上 至左依次准备好 牛奶 +无花果 +血橙 +椰蓉丝+ 即食燕麦+三华李（根据喜好选择可以选择带水果坚果的燕麦）（根据喜好选择喜欢的水果 卡路底较好 ）（有的喜好放香蕉也可以 因为里面有糖分比较甜整体口感啊

2. 把鸡蛋打入器皿中

3. 依次将 牛奶 🥛燕麦 椰蓉丝（少量）倒入器皿混搅再铺垫上水果

4. 再放入烤箱 150度  8—15分钟即可 根据喜好选择烤的时间 越干时间越久  然后拿出来 再放一些新鲜的水果撒上椰蓉丝在表面

5. 配上 蔬菜 每天都要摄入大量的蔬菜
   水煮西兰花是最佳的选择

6. 西兰花煮的时候要放盐  一个驱除西兰花里的细菌虫 二个会有淡淡的盐味儿 口感更好

7. 剩下就是摆盘 装逼了

8. 完美的装逼

9. 美食摄影 拍照摆盘很重要哦 可以 参考图中

10. 拍照留白的空间也很重要

小贴士

我做的是 没有糖分的所以吃起来 口感很淡 我能够接受
有的宝宝喜欢甜一些 水果可以选择香蕉 🍌
燕麦也可以选择坚果燕麦
反正很方便 早上丢烤箱里 梳妆打扮完毕就可以吃早餐了